سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/08/22 06:54 ب.ظ
سلام هسته نباشید
تمرینات امروز :
اول ۱۰۰ تا طناب زدیم.
۲۰۰ متر سینه
بعد یک تمرین ۱۰۰۰ متر داشتیم:
۲۰۰ متر پای سینه ۲۰ تا پا یک نفس
۲۰۰ متر پای قورباغه دست سینه
۲۰۰ متر موج دست قورباغه
۲۰۰ متر پای مقدماتی دست پشت
۲۰۰ متر دست پشت پای مقدماتی
بعد ۱۰۰ متر ۶ تا دست سینه بی نفس ۳ تا قورباغه کامل
بعد تمرین های تیمی شروع شد
۴ در ۵۰ متر پروانه
۴ در ۵۰ متر پشت
۴ در ۵۰ متر قورباغه
بعد ترکیب تیم ها عوض شد
۲ در ۵۰ سینه
و در نهایت ۵۰ متر بازگشت پشت
متراژ : ۲۰۵۰ متر
ممنون از مهتاب جون ❤️
درسا یوسفی امین
1402/08/22 06:57 ب.ظ
سلام خسته نباشید❤️✨
۲۰۰ وارم سینه
۲۰۰ پای سینه
۲۰۰ پای قورباغه دست سینه
۲۰۰ دست قورباغه پای موج
۲۰۰ پای مقدماتی دست پشت
۲۰۰ دست مقدماتی پای پشت
۱۰۰ ۶ تا دست سینه پای قدرتی ۳ تا قورباغه
بعد تمرین تیمی دو نفر دو نفر از هر لاین اول تو تمرین تیمی پروانه بعد پشت بعد سینه بعد قورباغه
در کل ۲۰۵۰ متر تمرین کردیم
خسته نباشید ممنون از مهتاب جون🌹✨
Soma
1402/08/22 09:38 ب.ظ
سلام
۱۰۰ طناب
۲۰۰ وارم
۲۰۰ پای قورباغه دست سینه🩵
۲۰۰موج دست قورباغه 🩵
۲۰۰ پای مقدماتی دست پشت🩵
۲۰۰ پای پشت دست مقدماتی🩵
۱۰۰ ۶ دست سینه ۳ قورباغه ی کامل 🩵
تمرین تیمی
۵۰ پروانه🩵
۵۰ پشت🩵
۵۰ قورباغه🩵
۵۰ سینه🩵
و اخر هم ۵۰ بازگشت🩵
متراژ : ۲۰۵۰
ممنون از مهتاب جون 💜💜
آدرینا الیاسی
1402/08/22 09:45 ب.ظ
خسته نباشین
تمرین امروز با کفی و وزنه بود
من ۱۰۰ تا طناب زدم
بعدپای سینه ،دست سینه و پای قورباغه
و‌تمرین دست و پای مقدماتی انجام دادیم
بعد دو نفر دو نفر در هر لاین
تیمی اول پروانه دوم پشت سوم قورباغه و چهارم سینه انجام دادیم
ممنونم از مهتاب جون❤️
آتوسا
1402/08/22 09:53 ب.ظ
۱۰۰ طناب زدیم
۲۰۰ متر سینه رفتیم
یک ۱۰۰۰ متر تمرین داشتیم:
۲۰۰ اول ۲۰ پای سینه یک نفس
۲۰۰ دوم پای قورباغه و دست سینه
۲۰۰ سوم دست قورباغه و پای موج
۲۰۰ چهارم پای مقدماتی و دست پشت
۲۰۰ پنجم دست مقدماتی و پای پشت
۱۰۰ متر ۶ تا سینه بی نفس و ۳ قورباغه کامل
اتوسا
1402/08/22 09:57 ب.ظ
تمرینات تیمی:
۵۰ پروانه
۵۰ پشت
۵۰ قورباغه
۵۰ سینه
۵۰ متر بازگشت داشتیم
و متراژ :۲۰۵۰
خسته نباشید.
مهیا
1402/08/22 10:06 ب.ظ
۱۰۰ طنام زدیم
۲۰۰ سینه
یک ۱۰۰۰ متر تمریم داشتیم : ۲۰۰ اول ۲۰ پای سینه و یک نفس
۲۰۰ سوم دست قورباغه و موج
۲۰۰ چهارم دست مقدماتی و پای پشت
۲۰۰ پنجم پای مقدماتی و دست پشت
ترنم
تمرینات امروز
صد تا طناب زده شد
۲۰۰تا سینه
۲۰۰ تا پای سینه ،۲۰پا یک نفس
۲۰۰ موج دسته قورباغه
۲۰۰ پاس مقدماتی دست پشت
۲۰۰ دست پشت پای مقدماتی
۱۰۰متر شیش دست سینه بی نفس
سه قورباغه کامل
تمرینات تیمی ؛
۴ تا ۵۰ پروانه
۴تا ۵۰ پشت
۴تا ۵۰ قورباغه
دو تا ۵۰ سینه
۵۰ بازگشت
متراژ دو هزار و پنجاه
ب
ممنون 🌺
1402/08/22 10:09 ب.ظ
تمرینات تیمی داشتیم :
تیم ها عوض شدن
......................................
متراژ:۲۰۵۰
خسته نباشید مهتاب جون