سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/09/01 06:30 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز:
۵۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر IM
۲ تا ۱۰۰ متر IM
۱۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر رفت اول برگشت دوم
1402/09/01 06:31 ب.ظ
بعد رکوردگیری داشتیم :
۵۰ متر اول
۲۵ متر اول
۲۵ متر دوم
تمرین شنا : ۱۳۰۰ متر
بعد یکم تمرین های واترپلو رو کردیم و اول کوچیک ها شروع کردن بازی کردن ما نگاهشون کردیم که آدرینا اون موقع خیلی خوب بازی میکرد و بعد ما روو تیم بندی کرد ما بازی کردیم.
دیبا یکم بی حوصله بود خودشو خیلی قاطی نمی‌کرد ولی توپ که میومد دستش گل می‌زد.
رومینا خوب بازی کرد ولی پاسکاری نمی‌کرد با هم تیمی هاش
1402/09/01 06:32 ب.ظ
فرناز خیلی خوب پاسکاری میکرد ولی عقب بود همش
روژینا عالی دروازه بانی کرد خیلی قشنگ توپ هارو میگرفت.
هلنا خیلی خوب پاسکاری میکرد و کلی گل زد
گیسو بچه ها رو پرس میکرد ولی چند بار تاچ کرد.
ادرینا توی بازی زا نا اصلا نمیومد وسط و حتی سر خط هم بزور وایمیستاد.
آدرینا الیاسی
1402/09/01 09:13 ب.ظ
سلام و خسته نباشید به همگی💖
تمرین امروز :
۱۵۰ تا طناب
تمرین IM
۵۰ پروانه
۵۰ پشت
۵۰ قورباغه
۵۰ سینه
۵۰۰ سینه
تمرین با توپ و واترپلو
به نظر من چهارشنبه ها خیلی جذابه و به من خیلی خوش میگذره🥰
من امروز سعی کردم سرعتم رو بیشتر کنم
مرسی از مهتاب جون💓 و سلینا جون💓
آتوسا
1402/09/01 10:08 ب.ظ
سلام خدمت مهتاب جون
۴در ۲۵ AM
۲۰۰ متر برای رفت تخصص اول و برای برگشت تخصص دوم
بعد رکورد گیری داشتیم:
۵۰متر تخصص اول
۲۵ تخصص اول
۲۵ متر تخصص دوم
1402/09/01 10:14 ب.ظ
۱۰۰ متر سربالا با توپ رفتیم
و بعد من و کوچکتر ها بازی کردیم من دروازه بان بودم و بعد تیم بندی شدیم و بازی اصلی رو انجام دادیم
من حمله بودم
ترنم عالی بود توی دروازه بانی
و گیسو هم خیلی عالی حمله و پرس میکرد
ممنون از مهتاب جون 💓💞
متراژ تمرینات:۱۳۰۰ متر
روژینا
1402/09/02 09:11 ق.ظ
۵۰۰ متر کرال سینه
۱۰۰ متر کرال سینه
۲۰۰ متر رفت تخصص اول برگشت تخصص دوم
بعد رکوردگیری
۵۰ متر تخصص اول
۲۵ متر تخصص اول
1402/09/02 09:23 ق.ظ
تمرینات دیروز *
1402/09/02 09:28 ق.ظ
بعد درینک خوردیم توپ برداشتیم و
۱۰۰ کرال سر بالا
۱۰ دقیقه تمرین پاس و مگنت در فاصله روی تور
و بعد واتر پلو کودکان که واقعا بچه ها خیلی پیشذفت کرده بودن تقریبا پرس کردناشون خیلی عالی بود
1402/09/02 09:31 ق.ظ
و بعد واتر پلو نوجوانان
تیم من
زهرا
هستی
هلنا
فرناز
در موقعیت حمله
روژان
آذرینا
موقعیت دفاع
و من هم دروازه بان
1402/09/02 09:38 ق.ظ
در بازی کلا افراد موقعیت حمله عالی بودند
و پرتاب های عالی داشتند
گیسو خیلی پیشرفت داشت مخصوصا در سرعت و موقعیت شناسی برای پرس کردن
هلنا پرتاب های بلند و عالی داشت
رومینا بازی قدرتمندی داره نمیزاره توپ رو به راحتی پرس کنن ولی کمی باید همکاری کنه
1402/09/02 09:42 ق.ظ
دفاعی تیم مقابل خیلی خوب بود
ادرینا و روژان باید روی قدرت عضله رون و دو قلو ی ساقشون کار کنن همچنین روی تمرکز و دمشون در هنگام خستگی
من هم کمی پیشرفت داشتم و پاهام قدرتمند تر شده همچنین میتونم دیگه حداقل یک دستم رو و در نهایت در موقع حساس هر دو دستم رو برای دفاع بالا ببرم
1402/09/02 09:44 ق.ظ
و بازی جذابی بود و خسته نباشید به بچه ها
و سپاس از زحمات مهتاب جون و سلینا جون
آدرینا
1402/09/02 11:11 ق.ظ
سلام ما ابتدا ۵۰تاطناب زدیم و بعد ۵۰۰کرال سینه
و یک چهاردر50 ودوچهاردر25
وبعد100سینه
200تخصص اول رفت و برگشت
و بعد رکوردگیری بود
50تخصص اول
25تخصص دوم
25تخصص سوم
وبعدرتمرین با توپ انجام دادیم و بعد بازی واتر پلو
من با بچه ها بازی کردم و هفت گل زدم و
بعد با بزرگترها هم بازی کردم و دفاع بودم
بازی خوبی بود با اینکه توپ دستم نیومد
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون ,🙏🌺❤️
دیانا آل بویه
1402/09/02 09:00 ب.ظ
سلام
۴ در ۵۰
۲ تا ۴ در ۲۵
۵۰ متر تخصص دوم
۲۵ متر تخصص
و بعد با کوچکتر ها بازی کردیم من دفاع بودم
و بعد تیم بندی شدیم و بازی اصلی رو انجام دادیم
من دفاع بودم
ترنم توی دروازه بانی عالی بود
و گیسو هم خیلی عالی پرس و پرتاب میکرد و
خیلی هم خوب توپ رو میگرفت
ممنون از مهتاب جون 💜
متراژ:۱۳۰۰ متر