سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/09/04 06:26 ب.ظ
سلام خسته نباشید
کفی پوشیدیم
۵۰۰ متر سینه warm
۵ تا ۲۰۰ متر دریل: وزنه پوشیدیم
۲۰۰ اول دست سینه پای قورباغه
۲۰۰ دوم ۱۰ تا پای سینه یک دست قورباغه
۲۰۰ سوم ۳ تا پای قورباغه یک قورباغه کامل
۲۰۰ چهارم ۵ تا موج یک دست پروانه
۲۰۰ پنجم دست پشت پای مقدماتی
۲۰۰ متر۳ تا پای قورباغه ۳ تا دست سینه
۵۰ متر زیرآبی برگشت سینه سربالا
1402/09/04 06:27 ب.ظ
بعد ۶ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
اولی و آخری اسپیرینت سه
۲۰۰ متر تیمی IM
۵۰ متر تخصص اول
۵ تا ۵۰ متر رفت اول برگشت دوم
۵۰ متر آخر رکوردگیری بود
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
ممنون از همگی ❤️
متراژ : ۲۹۰۰ متر
درسا یوسفی امین
1402/09/04 06:28 ب.ظ
*سلام خسته نباشید❤️
۵۰۰ سینه
۵ تا ۲۰۰ متر اولی دست سینه پای قورباغه دومی ۱۰ تا پای سینه یک دست قورباغه سومی سه تا پای قورباغه یک قورباغه کامل چهارمی دپنج تا موج یک دست پروانه پنجمی دست مقدماتی پای پشت
۲۰۰ سه تای قورباغه سه دست سینه
۵۰ سینه سر بالا برگشت زیر آبی
۶ تا صد متر تخصص اول و برگشت تخصص دوم
۲۰۰ تیمی ا ام
50 تخصص اول
پنج تا 50 متر رفت تخصص اول برگشت تخصص دوم پنجاه متر آخر رکورد گیری بود
بعدش هم بازگشت
تمام خسته نباشید ممنون از مهتاب جون و سلینا جون✨🌹*
روژینا
1402/09/04 07:03 ب.ظ
امروز
کفی و وزنه پوشیدم
تمرین اصلی ۵۰۰ متر سینه warm
که من به علت تاخیر ۱۰۰ warm رفتم
۵ در ۲۰۰
1402/09/04 07:07 ب.ظ
۶ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
اولین ۱۰۰ متر و آخرین ۱۰۰ متر اسپیرینت سه
1402/09/04 07:14 ب.ظ
۴ در ۵۰ IM تیمی
۴ نفر هر کدوم ۵۰ متر که رکورد من و هم تیمی هام ۳.۲۵ بود
۵ تا ۵۰ متر رفت تخصص اول برگشت تخصص دوم ۵۰ متر آخر رکوردگیری که مال من ۱۸ بود سینه در ۲۵ متر
متراژ ۲۹۰۰
سپاس از زحمات مهتاب جون❤️
Mahsa
1402/09/04 07:46 ب.ظ
۵ تا ۲۰۰ متر اولی دست سینه پای قورباغه دومی
۱۰ تا پای سینه یک دست قورباغه سومی سه تا
پای قورباغه یک قورباغه کامل چهارمی دپنج تا موج یک دست پروانه پنجمی دست مقدماتی پای
پشت
بعدش هم بازگشت رفتیم و تموم شدش
کل متراژ تمرین امروز :۲۹۰۰ متر
و ممنون و خسته نباشید به مهتاب جون و سلینا جون ❤️💋
آدرینا
1402/09/04 08:15 ب.ظ
سلام ما ابتدا برای گرم کردن وزنه بستیم بعد ۵۰۰سینه
۲۰۰تا اول دست سینه پای قورباغه
دوم پای سینه دست قورباغه
سوم ۳تا پای قورباغه یه قورباغه کامل
چهارم پنج تا موج یک دست قورباغه
پنجم دست مقدماتی پای پشت
1402/09/04 08:17 ب.ظ
200سه تا پای قورباغه سه تا سینه
۲۵زیر آبی رفت و برگشت سینه سر بالا
۶تا۱۰۰متر تخصص اول
۲تا ۱۰۰متر رکوردگیری
1402/09/04 08:19 ب.ظ
4در۵۰ lm چهار نفره تیمی
۵۰تخصص اول رفت و برگشت
۵تا۵۰متر رفت تخصص اول
۵۰متر تخصص دوم رکورد گیری بود
1402/09/04 08:20 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون وسلینا جون ❤️🌹
ترنم مقدسی
1402/09/04 08:55 ب.ظ
سلام و خسته نباشید
امروز فقط تمرین داشتیم
پس اول وزنه بستیم بعد کفی هایمان را پوشیدیم
۵۰۰ تا سینه زدیم بعد
۲۰۰تا سینه و دست قورباغه
سه تا پای قورباغه یه قورباغه کامل قورباغه
۵تا ۵۰ تا تخصص اول
ممنونم از مهتاب جون و خسته نباشید 🌺🌺🌺🌺
دیانا آل
1402/09/04 10:43 ب.ظ
سلام
۵۰۰ کرال سینه
۵ تا ۲۰۰ متر اولی دست سینه پای قورباغه
دومی۱۰ تا پای سینه یک دست قورباغه
سومی پای قورباغه یک قورباغه کامل
چهارمی دپنج تا موج یک دست پروانه
پنجمی دست مقدماتی پای پشت
۲۰۰ سه تاپای قورباغه سه تا دست سینه
پنج تا 50 متر رفت تخصص اول برگشت
تخصص دوم پنجاه متر آخر رکورد گیری بود
بعدش هم بازگشت رفتیم.
متراژ :۲۹۰۰ متر
خسته نباشید سلینا جون و مهتاب جون🩷