سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
درسا یوسفی امین
1402/09/06 07:36 ب.ظ
سلام خسته نباشید✨❤️🩹
تمرینات امروز:
۶۰۰ متر وارم سینه
۱۰۰ پای موج
۱۰۰ پای پشت
۱۰۰ پای سینه
۱۰۰ پای قورباغه
۲۰۰ پروانه
۱۰۰ پروانه
۵۰ پروانه
۲۵ پروانه
بعد ۲۵ بازگشت
پشت و قورباغه هم اول ۲۰۰ بعد ۱۰۰ بعد ۵۰ بعد ۲۵ رفتیم
۲۰۰ سینه
۱۰۰ سینه
ا ام
۵۰ متر پشت برگشت بازگشت
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون✨❤️🩹
دیانا آل بویه
1402/09/06 08:46 ب.ظ
سلام
۶۰۰ وارم کرال سینه
۲۰۰ پشت
۱۰۰ پشت
۵۰ پشت
۲۵ پشت
۲۰۰ قورباغه
۱۰۰ قورباغه
۵۰ قورباغه
۲۵ قورباغه
۲۰۰سینه
۱۰۰سینه
۵۰سینه
۲۵سینه
آی ام ۴ در ۵۰
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
متراژ:۲۸۰۰
خسته نباشید مهتاب جون و آناهیتا جون🩷✨️
Hasti
1402/09/06 09:11 ب.ظ
سلام خسته نباشید
۶۰۰ متر warm سینه
1402/09/06 09:12 ب.ظ
۱۰۰متر موج
۱۰۰متر پای پشت
۱۰۰متر پای قورباغه
۱۰۰متر پای سینه
بعد درینک خوردیم و استراحت کردیم.
۴ تا دریل داشتیم
۲۰۰ متر پروانه
۱۰۰ متر پروانه
۵۰ متر پروانه
۲۵ متر پروانه و ۲۵ بعدی نرم برگشتیم.
بعد به همین ترتیب پشت و قورباغه رو هم رفتیم.
و بعد ۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر سینه
و بعد ۲۰۰ متر IM رفتیم.
و در آخر ۵۰ متر رفت پشت سرعتی برگشت نرم و بازگشت.
1402/09/06 09:13 ب.ظ
متراژ : ۲۷۵۰
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون
محیا
1402/09/06 10:12 ب.ظ
سلام و خسته نباشید
تمرین امروز ۶ اذر
ابتدا تمرکز بر روی اصلاح تکنیک ، به خصوص تکنیک شنای غورباغه بود ،
بعد از اون
۱۰۰ پای غورباغه
۱۰۰ دست کرال
۱۰۰ دست کرال پشت
۱۰۰ دست غورباغه
و بعد از اون
۱۰۰ شنای کامل پشت
۱۰۰ شنای کامل سینه
۱۰۰ شنای کامل غورباغه انجام دادیم
در اخر هم با استفاده از فین
۲۰۰ متر پای موج سینه همراه با دست کرال سینه
و ۲۰۰ متر موج پشت همراه با دست کرال پشت انجام دادیم
ممنون از مربی عزیز خانم حسین زاده برای دقت و وسواس در اموزش تکنیک شناها .
Romina
1402/09/06 10:35 ب.ظ
تمرینات امروز
۱۰۰ طناب
۶۰۰ وارم
1402/09/06 10:37 ب.ظ
بعد رفتیم درینک خوردیم
1402/09/06 10:38 ب.ظ
تا دریل داشتیم
1402/09/06 10:39 ب.ظ
و در آخر ۵۰ متر رفت پشت سرعتی برگشت نرم و بازگشت
1402/09/06 10:40 ب.ظ
متراژ :۲۷۵۰
خسته نباشید میگم به محتاب جون سلینا جون و بچه های عزیز
دیبا
1402/09/08 05:28 ق.ظ
سلام به همگی
برای شروع ۶۰۰ وارم داشتیم
۱۰۰موج
و بعد ۴ تا دریل داشتیم که به صورت زیر بود :
1402/09/08 05:29 ق.ظ
۲۰۰ کرال پشت
۱۰۰کرال پشت
۵۰ کرال پشت
۲۵ کرال پشت
1402/09/08 05:30 ق.ظ
۲۰۰ کرال سینه
۱۰۰ کرال سینه
۵۰ کرال سینه
۲۵ کرال سینه
و بعد ۲۰۰ متر کرال سینه داشتیم
بعدش هم ۱۰۰ کرال سینه
1402/09/08 05:31 ق.ظ
و ۲۰۰ متر مختلط داشتیم
که در آخر ۵۰ متر پشت سرعتی داشتیم و بازگشت
ممنون از مهتاب جون