سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
آتوسا
1402/09/13 07:47 ب.ظ
سلام خدمت مهتاب جون
امروز ۲۰۰ سینه و ۲۰۰AMرفتیم
بعد اومید بالا و فین و کفی پوشیدیم
و بعد یه تمرین ۱۴۰۰ متری که شامل ۷ تا ۲۰۰ متر بود داشتیم
1402/09/13 08:16 ب.ظ
۲۰۰ اول ۱۰ پای سینه یک دست قورباغه
۲۰۰ دوم سینه سه دست راست و سه چپ
مهسا
1402/09/13 08:25 ب.ظ
سلام خسته نباشید
امروز ۲۰۰ وارم رفتیم بعد اومدیم بالا ۲۰۰ قائم رفتیم و ۲۰۰ دیگری قورباغه
اومدیم بالا کفی و فین پوشیدیم و ۶ تا ۲۰۰ متر رفتیم
که هر کدوم متفاوت بودش بعدش که تموم شد ۱۵۰۰ متر سینه رفتیم
و بعدش ۴ تا ۲۵ متر پروانه رفتیم بی نفس
و در اخر هم ۵۰ متر بازگشت پشت رفتیم و تموم شد
خسته نباشید میگم به مهتاب جون♥️
1402/09/13 08:38 ب.ظ
بعد آز ۱۴۰۰ متر
یک ۲۵ متر پروانه بی نفس و یک برگشت دیگه پروانه
و یک سینه بی نفس ۲۵ متر رفتیم
و ۵۰ متر بازگشت داشتیم
ضربان رو چک کردیم من ۱۱۸ بود ضربانم چند تا نفس گرفم و تمام شد
خسته نباشید میگم خدت مهتاب جون
محیا
1402/09/13 08:44 ب.ظ
امروز ۲۰۰ وارم داشتیم و ۲۰۰ AM
و ۲۰۰ قورباغه
اومدیم بالا و فین و کفی برداشتیم
و یک تمرین داشتیم که ۶ تا ۲۰۰ متر بود
و بعد۱۵۰۰ متر سینه داشتیم که باید ۲۹ بار دستمون به لبه میخورد
و بعد ۲ تا ۲۵ متر پروانه بی نفس داشتیم
و ۲۵ متر سینه بی نفس
و ۵۰ بازگشت
خدانگهدار
1402/09/13 08:45 ب.ظ
و راستی ۱۵۰۰ هم سینه رفتیم
دیانا آل
1402/09/13 11:20 ب.ظ
سلام
تمرینات امروز:
امروز ۲۰۰ وارم داشتیم و ۲۰۰ آی ام
۲۰۰ قورباغه
اومدیم بالا و فین و کفی پوشیدیم
یک تمرین داشتیم که ۶ تا ۲۰۰ متر بود
و بعد۱۵۰۰ متر سینه داشتیم که باید ۲۹ بار دستمون میخورد
بعد ۲ تا ۲۵ متر پروانه بی نفس داشتیم
۲۵ متر کرال سینه بی نفس
و ۵۰ متر بازگشت
متراژ:۳۴۲۵
خسته نباشید مهتاب جون و آناهیتا جون🩵
Romina
1402/09/14 11:34 ق.ظ
تمرینات امروز
۱۰۰ طناب
400warm
200am
1402/09/14 11:35 ق.ظ
بعد رفتیم فین و کفی برداشتیم دیرینک خوردیم
1402/09/14 11:42 ق.ظ
رفتیم ۶ تا ۲۰۰
دست قورباغه پای سینه
یک دست راست یک دست جپ
دست قورباغه موج پروانه
یک دست راست موج یک دست چپ موج یک پروانه کامل
رفت پای پشت برگشت موج پشت
پشت سه تا دست را سه تا دست چپ
1402/09/14 11:43 ق.ظ
بعد اومدیم بالا دیرینک کفی هارو درآوردیم
1402/09/14 11:44 ق.ظ
۱۵۰۰ سینه
رفتیم سرعتی
1402/09/14 11:45 ق.ظ
۲۵ پروانه
۲۵ سینه
۵۰ وارم
1402/09/14 11:47 ق.ظ
متراژ :3450
خسته نباشید خدانگهدار
دیبا
1402/09/14 04:42 ب.ظ
سلام به همگی
برای وارم ۲۰۰ سینه بود که چون من دیر اومدم ۱۰۰ رفتم.
۲۰۰ مختلط
1402/09/14 04:44 ب.ظ
و بعد ۶ تا ۲۰۰ متر با کفی و فین داشتیم
۱۰ پای سینه یک دست قورباغه
سه دست راست سینه
سه دست چپ سینه ۲۰۰دوم
1402/09/14 04:46 ب.ظ
دو دست راست پروانه
دو دست چپ پروانه
۲۰۰ سوم
1402/09/14 04:47 ب.ظ
رفت پروانه
برگشت دست قورباغه موج پروانه
۲۰۰ چهارم
پشت ۲۰۰ پنجم
1402/09/14 04:48 ب.ظ
۴ دست راست پشت
۴ دست چپ پشت
۲۰۰ ششم
1402/09/14 04:49 ب.ظ
۲ تا ۲۵ متر پروانه
و ۲ تا ۲۵ سینه
1402/09/14 04:50 ب.ظ
و در آخر ۱۵۰۰ کرال سینه با فین و بدون کفی
و یک رفت و برگشت بازگشت پشت
ممنون از مهتاب جون
ترنم
1402/09/14 08:37 ب.ظ
یا سلام و وقت بخیر
من امروز چون بعد از چند جلسه تمرینات رو شروع کردم متوجه افت بدنی شدم
تمریناتمون با طناب زدن شروع شد سپس بعد ۱۰۰تا سینه رفتیمبعد ۲۰۰am
فین و کفی ها را که پوشیدیم ۱۴۰۰ تا رفتیم که ۷ تا ۲۰۰ میشد البته دوستان نوشتن ۶ تا
گه قورباغه پروانه موج و پروانه هم رفتیم
با تشکر ار مهتاب جون
روژینا
1402/09/14 11:37 ب.ظ
دیروز ۲۰۰ وارم بود که من ۲۵۰ رفتم
بعد ۲۰۰ AM
کفی و فین پوشیدیم
و بعد ۶ تا ۲۰۰ متر
۲۰۰ دوم سه دست راست سینه
۲۰۰ سوم سه دست چپ سینه
1402/09/14 11:42 ب.ظ
۲۰۰چهارم دست راست پروانه
۲۰۰ پنجم دو دست چپ پروانه
۲۰۰ششم رفت پروانه
۲۰۰ هفتم ۴ دست راست پشت
و ۲ تا ۲۵ متر پروانه
1402/09/14 11:43 ب.ظ
سپاس از زحمات مهتاب جون❤️