سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
روژینا
1402/10/02 11:29 ب.ظ
امروز اول
۱۰۰ طناب
۲۰۰ کرال سینه
۲۰۰ تکرار
۱۰۰ سینه
۴ در ۵۰ AM
۱۰۰ کرال سینه
1402/10/02 11:32 ب.ظ
در حین رکورد ها گروه های اول و دوم و سوم دو گروه در انتظار طناب میزند دراز نشست پلانک و تمرینات تنفسی کار می‌کردند بین هر رکورد هم چند ثانیه استراحت به همراه درینک بود
بعد ۵۰ سینه
۲در ۵۰ AM تیمی
تکرار مختلط تیمی
۲ در ۲۵ کرال سینه
۵۰ بازگشت
1402/10/02 11:33 ب.ظ
سپاس از زحمات مهتاب جون و سلینا جون ❤️🙏🏻
گیسو
1402/10/03 12:01 ق.ظ
سلام
۱۰۰ طناب زدیم
۲۰۰ سینه و تکرار کردیم
۴۰ در ۵۰
1402/10/03 12:03 ق.ظ
بعد گروه بندی شدیم
۵۰ متر ازاد کار کردیم
و رکورد گرفتیم
1402/10/03 12:05 ق.ظ
۲۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
بعد رفتیم تخصص دوم
۲۰۰ تخصص دوم
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص دوم
1402/10/03 12:06 ق.ظ
خسته نباشید مهتاب جون و سلینا جون
مهسا
1402/10/03 12:13 ق.ظ
سلام شبتون بخیر
۱۰۰ تا طناب زدیم
بعد ۲۰۰ تایم دادیم
و بعد دوباره یه ۲۰۰ دیگه تایم دادیم
بعد گروه بندی شدیم که ۱۰۰ متر و ۵۰ متر و بریم
و بعدش چهار در ۵۰ AM
تا همینجاش حضور داشتم بعدش حالم بد بود رفتم بیرون 🤕
🩷 خسته نباشید میگم به سلینا جون و مهتاب جون