سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
tara
1402/10/04 07:19 ب.ظ
باسلام به مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز
100 طناب
تمرینات امروز:
200 پای سینه
200 پای قورباغه
200 موج
200 پای پشت
1402/10/04 07:20 ب.ظ
200 سینه
200 قورباغه
200 1 دست راست موج 1 دست چپ موج هوا
200 پشت
1402/10/04 07:22 ب.ظ
بعد آمديم بالا و درینک خورديم
50 تخصص اول
25 تخصص اول
25 سینه
25 تخصص دوم
25 بازگشت
1402/10/04 07:23 ب.ظ
با تشکر از مربیان و شناگران عزیز
متراژ :1750
Hasti
1402/10/04 07:54 ب.ظ
سلام خسته نباشید
امروز اول ۱۰۰ تا طناب زدیم.
بعد مهتاب جون یکم باهامون حرف زد
1402/10/04 08:06 ب.ظ
بعد دریل همه ی شنا هارو داشتیم :
۲۰۰ متر پای سینه
۲۰۰ متر سینه کامل
۲۰۰ متر موج
۲۰۰ متر پروانه کامل
۲۰۰ متر پاس قورباغه و... و به همین ترتیب هر ۴ تا شنا رو رفتیم.
1402/10/04 08:07 ب.ظ
بعد رکوردگیری داشتیم:
۴۰۰ متر آزاد رکورد : ۶ دقیقه و ۳۰ ثانیه
۵۰ متر پروانه
۲تا ۲۵ متر سینه ۱۴ ثانیه
۲ تا ۲۵ متر پروانه ۱۶ ثانیه
1402/10/04 08:08 ب.ظ
و در آخر بازگشت رفتیم
ممنون از مهتاب جون
همگی خسته نباشید.
روژینا
1402/10/06 01:22 ب.ظ
تمرینات دوشنبه
100 تا طناب
200 پای کرال سینه
200 پای کرال پشت
1402/10/06 01:24 ب.ظ
۲۰۰ کرال سینه کامل
۲۰۰ قورباغه
۲۰۰ کرال پشت
۲۰۰ موجه یه دست راست موج یه دست چپ
که این تمرینات رو با کفی انجام دادیم
1402/10/06 01:25 ب.ظ
بعدش رفتیم برای رکورد گیری
25کرال سینه