سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/10/16 06:12 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز:
بعد از اینکه مائو رو سایز کردیم.
اول ۱۰۰ تا طناب زدیم
بعد ۴۰۰ متر warm
بعد دریل تخصص اول داشتیم :
۲۰۰ پتر تخصص اول
۱۰۰ متر تخصص اول
۵۰ متر تخصص اول
بعد ۲۰۰ متر IM
و دریل تخصص دوم به همان صورت:
۲۰۰ متر
۱۰۰ متر
۵۰ متر
1402/10/16 06:13 ب.ظ
بعد ۶ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
و بعد ۶ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم
با تقسیم انرژی
بعد ۲۰۰ متر
رفت اول
برگشت دوم
و بعد ۲ تا ۲۵ متر اول
۲ تا ۳۵ متر دوم
و در نهایت ۵۰ متر بازگشت
ممنون از سلینا جون و آناهیتا جون
مجموع متراژ : ۲۸۵۰ متر
روژینا
1402/10/16 06:27 ب.ظ
امر اول
۱۰۰ تا طناب زدیم
۴۰۰ warming
بعد دریل تخصص اول:
1402/10/16 06:29 ب.ظ
بعد ۴ در ۵۰ Am
و دریل تخصص دوم:
۵۰متر
1402/10/16 06:31 ب.ظ
و ۶ تا ۱۰۰ مار تخصص دوم
بین هر ست ۱۰۰ متر ۶۰ثانیه استراحت
۱۰۰ متر های اول و ششم هم اسپرینت ۳ و بقیه اسپرینت ۲
1402/10/16 06:33 ب.ظ
رفت تخصص اول برگشت تخصص دوم
۲ در ۲۵ تخصص اول
و ۲ در ۲۵ تخصص دوم
و ۵۰ متر بازگشت
1402/10/16 06:34 ب.ظ
سپاس از زحمات سلینا جون و آناهیتا جون❤️