سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/10/18 08:36 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز :
اول ۲۰۰ تا طناب زدیم.
بعد درینک و فین و وزنه هامون رو بردیم سر آب.
Warm:
۲۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر قورباغه
۲۰۰ متر IM
بعد درینک خوردیم و وزنه و کفی پوشیدیم.
1402/10/18 08:37 ب.ظ
دریل داشتیم :
۲۰۰ متر پای سینه
۲۰۰ متر پای قورباغه
۲۰۰ متر موج سینه برگشت موج پشت
۲۰۰ متر پای پشت
بعد به دو گروه تقسیم شدیم.
۲۰۰ متر رفت سینه سرعتی برگشت پروانه
۲۰۰ متر دست قورباغه پای سینه
بعد رکورد داشتیم :
۲ تا ۵۰ متر سینه
۲ تا ۵۰ متر قورباغه
۵۰ متر پشت
۵۰ متر پروانه
۴ تا ۲۵ متر سینه
1402/10/18 08:38 ب.ظ
و در نهایت ۵۰ متر برگشت داشتیم.
متراژ : ۲۶۵۰ متر
امروز تمرین خیلی خوب بود و سخت هم بود من دوسش داشتم.
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون❤️
گیسو
1402/10/18 09:41 ب.ظ
سلام تمرینات امروز
۲۰۰ طناب زدیم و بعد وزنه و فین هامونو اوردیم
۲۰۰ سینه
۲۰۰ قورباغه
۲۰۰ Im
بعد وزنه و فین هامونو پامون کردیم
۲۰۰ پای سینه
۲۰۰پای قورباغه
۲۰۰ موج سینه و ۲۰۰ موج پشت برگشت
۲۰۰ پای پشت
بعد دوباره ۲۰۰ سینه بدون نفس رفتیم پروانه برگشتیم
۲۰۰ هم دست قورباغه پای سینه
رکورد گرفتیم
دو تا ۵۰ سینه
چهار تا ۲۵ سینه
۵۰ پشت
دوتا ۵۰ قورباغه
۵۰ پروانه
و آخرش هم ۵۰ بازگشت داشتیم
متراژ:۲۶۵۰
خسته نباشید همگی
روژینا
1402/10/18 09:46 ب.ظ
امروزاول
۲۰۰ تا طناب
warming
۲۰۰ کرال سینه
۲۰۰ قورباغه و
۴ در ۵۰ AM
1402/10/18 09:50 ب.ظ
بعد
۲۰۰ متر پای کرال سینه
۲۰۰ متر پای کرال پشت
و بعد در گروه های دو تایی
۲۰۰ متر رفت کرال سینه سرعتی برگشت پروانه
1402/10/18 09:52 ب.ظ
سپس به دو گروه تقسیم شدیم
و بعد رفتیم برای رکورد گیری
۲۰۰ مترکرال سینه
۲ تا ۵۰ متر کرال سینه
۴ تا ۲۵ متر کرال سینه
1402/10/18 09:56 ب.ظ
و در آخر ۵۰ بازگشت
تمرینات همگی همراه با فین و وزنه بود به اثتسنا رکورد گیری
همچنین یه طول زیر آبی دست قورباقه پای سینه تمرین تنفسی داشتیم
و سپاس از زحمات مهتاب جون و آناهیتا جون💐
Anahita
1402/10/18 10:03 ب.ظ
سلام. امروز فقط با دیانا کارکردیم. ۱۰۰ قورباغه ۱۰۰ سینه و ۱۰۰ پشت، بعد دست قورباغه موج، ۱۰۰ موج سینه، ۱۰۰ موج پشت، بعد پروانه کار کردیم و کمی هم سالتو. البته استارت پشت هم تمرین کردیم.
آدرینا الیاسی
1402/10/18 10:24 ب.ظ
سلام
تمرین امروز من :
۲۰۰ وارم
۲۰۰ موج سینه (رفت)
۲۰۰ موج پشت (برگشت)
همراه فین و وزنه و تخته
بعد ۲۰۰ تا دست هوا زدیم ،۳ دست ۱ هوا
دست مخالف هوا به تخته
بعد همگی با هم رفتن بدون نفس سینه
برگشت پروانه با کمترین نفس گیری
و آخر هم من رفتم تمرین سالتو
مرسی از مهتاب جونم ❤️و آناهیتا جون❤️
دیانا
1402/10/19 08:40 ب.ظ
تمرینات امروز:
۲۰۰ طناب
۲۰۰ آی ام
بعد وزنه و فین پا کردیم
۲۰۰ موج سینه (رفت) ۲۰۰ موج پشت( برگشت)
بعد دوباره ۲۰۰ سینه بدون هوا رفتیم پروانه برگشتیم
۲۰۰ دست قورباغه پای سینه
رکورد گیری کردیم
۲ تا ۵۰ سینه
۴ تا ۲۵ سینه
متراژ :۲۶۵۰
خسته نباشید مهتاب جون و آناهیتا جون🩷
دیبا
1402/10/20 07:16 ق.ظ
سلام به همگی
برا شروع ۲۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر مختلط
1402/10/20 07:17 ق.ظ
بعد همراه با وزنه و فین
۲۰۰ متر موج به سینه رفت موج به پشت برگشت
1402/10/20 07:19 ق.ظ
بعد سرعتی شروع کردیم
۲۰۰ سینه رفت برگشت پروانه
1402/10/20 07:20 ق.ظ
بعد رکوردگیری داشتیم
۲تا ۵۰ سینه
۲ تا ۵۰ قورباغه
۲ تا ۲۵ سینه
1402/10/20 07:21 ق.ظ
و در نهایت ۵۰ متر بازگشت
ممنون از مهتاب جون
آتوسا
1402/10/20 11:21 ق.ظ
سلام خدمت مهتاب جون
ما ۲۰۰ وارم رفتیم
۲۰۰AM
بعد با وزنه و فین
۲۰۰قورباغه
۲۰۰رفت موج به سینه برگشت به پشت
۲۰۰پای پشت رفتیم
1402/10/20 11:26 ق.ظ
بعد ما با آناهیتا جون سرعتی کار کردین
۱۰۰ متر سینه
۱۰۰ پشت
۱۰۰ قورباغه
و در آخر ۵۰ متر بازگشت مه دست سینه بای قورباغه بود رفتیم
متراژ: ۲۶۵۰