نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین شنبه ۲۲ دی

خسته نباشید

تمرینات امروز

۱۰۰طناب

۲۰۰وارم

۲۰۰ قورباغه

دیرین خوردیم رفتیم فین کفی وزنه اوردیم

۲۰۰ پای سینه برگشت یک دست پشت یک دست سینه

۲۰۰دوتا دست سیته دو تا دست پشت

۲۰۰ موج پشت بریم برگشت پای سینه بادست پروانه

رفتین ۸۰۰ رکرد گیری

بعد رفتیم سرعتی

۲۵ پروانه

۵۰ قورباغه

۵۰ سینه

۲تا ۲۵ سینه

وآخرین بازگشت

متراژ:۲۷۰۰

خسته نباشید میگم به محتاب جون و بچه ها عزیزو سلینا جون 👏👏👏❤️

سلام به همگی

برای شروع ۱۰۰ تا طناب زدیم

۲۰۰ متر کرال سینه

۲۰۰ پتر قورباغه وارم رفتیم

و بعد همراه وزنه و کفی و فین تمرینات زیر رفتیم

۲۰۰ متر ... رفت پای سینه برگشت یک دست سینه یک دست پشت

۲۰۰ متر... دو تا دست سینه دو تا دست پشت

۲۰۰ متر... موج به پشت برگشت پای سینه با دست پروانه

۲۰۰ متر... دست قورباغه با موج پروانه

و بعد ۸۰۰ متر رکورد دادیم

بعد سرعتی هارو شروع کردیم

۲۵ پروانه

۵۰‌قورباغه

۲ تا ۵۰ سینه

۲ تا ۲۵ سینه

متراژ ۲۷۰۰

ممنون از مهتاب جون و سلینا‌جون