سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/11/23 07:47 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
اول ۶۰۰ متر warm:
۵۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر پای تخصص اول
1402/11/23 07:48 ب.ظ
۲۰۰ متر IM
۱۰۰ متر تخصص اول
۱۰۰ متر تخصص دوم
۱۰۰ متر تخصص سوم
۲۰۰ مترIM
۱۰۰ متر تخصص چهارم
بعد درینک خوردیم و فین پوشیدیم
۲۰۰ متر سربالا
۲۰۰ متر پشت
و در آخر ۵۰ متر سینه سرعتی
ممنون از همگی
متراژ : ۲۲۵۰ متر
Soma
1402/11/23 09:08 ب.ظ
سلام
۵۰۰ وارم
۱۰۰ پای تخصص ۱
۱۰۰پای تخصص۲
۲۰۰ am
۱۰۰تخصص۱
۲۰۰am
۱۰۰ تخصص ۲
بعد اومدیم بالا درینک خوردیم
1402/11/23 09:15 ب.ظ
و چون ما مسابقه داریم تمریناتمون با بزرگترا متفاوته
۵۰ سینه
۵۰ تخصص۲
۵۰ پروانه
۲۵ پروانه
۲۵ سینه
متراژ ۱۷۰۰
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون و اناهیتا جون🩷🩷