نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۱۶ اسفند

سلام

خسته نباشید💜

تمرین امروز:

اول ۲۰۰ سینه رفتیم

بعد ۲۰۰AM رفتیم

همه باهم شنا کردیم

گروه اول

گروه دوم

من گروه دوم بودم

اول پای سینه رفتیم و برگشتیم🏊🏽‍♀️

بعد موج پروانه رفتیم

پشت رفتیم

بعد ۳ پای قورباغه و یک کامل رفتیم🌸

سربالا رفتیم

بزرگتر ها توپ برداشتن و پرتاپ توپ باهم کار کردن

ما هم توپ برداشتیم یکی یکی تو آب پریدیم توپ رو به مهتاب جون می انداختیم مهتاب جون توپ رو می انداخت و ما سربالا رفتیم✨✨

رفتیم واتر پلو بازی کردیم تیم من :

یاسمین آدریناکرامتی دیانا آرنیکا دنا بود

من دفاع بودم

همراه دنا و آرنیکا

تارا داخل تیم حریف بود

خیلی خوب بازی می کرد

خیلی به من خوش گذشت😍

مرسی از مهتاب جونم💜سلینا جون💜 آناهیتا جون💜

تمرینات چهارشنبه

اول ۳۰۰ کرال سینه warmرفتیم

بعد به گروه های یک و دو تقسیم شدیم

که من جز گروه اول بودم

اول پای سینه رفتیم و برگشتیم

بعد موج پروانه رفتیم

پشت برگشتیم

بعد ۳ پای قورباغه و کاملش رو رفتیم

کرال سربالا رفتیم

و بعد پاس از بالای طناب کار کردیم

حتی سه طول تمرین پرس کار کردیم به صورتی که دو شناگر شانه به شانه هم تا به رسیدن به ابتدا و انتها و طی کردن این مسیر سعی در به چنگ آوردن توپ دارند

رفتیم سراغ بازی

در بازی من تمام تلاشم رو میکردم که بتونم دو دست بگیرم و بتونم روی آب تعادلم رو حفظ کنم

دیبا خیلی عالیه منتهی انقد به گوشه میشه و پرس کار ها به گوشه میکشنش که نمیتونه گل بزنه یا گاهی جوری میادین دروازه بان حرکت بعدی رو میخونه

دنیز عالی بود و خیلی خوب جلو میرفت تا گل بزنه

ستایش هم خیلی خوب میتونست بره جلو و گل بزنه فقط گاهی قشنگ توپ رو میفرستاد بفل دروازه بان

که البته ریحانه هم خیلی خوب بالا میومدن

گیسو همکاری خیلی خوبی داشت

فرناز خیلی خوب بود فقط یه مقدار کلاس قابل پیش بینی بود منتهی عالی بود

همه بچه ها عالی بودن منتهی سرعت عمل ها خیلی پایین بود به طوری که همت باید طبق قانون بیست ثانیه توپ رو واگزار میکردن

خسته نباشید و سپاس از زحمات مهتاب جون و سلینا جون❤️🙏🏻

سلام

برای شروع ۳۰۰ وارم سینه رفتیم و بعد یک طول یک طول بود تمرینات مون

۲ تا ۲۵ پای کرال سینه سر تو آب

۲ تا ۲۵موج پروانه

۲ تا۲۵ پشت

بعد سه پای قورباغه دست ها روم هم یک نفس

۲ طول هم با سوت سینه

با سوت بعدی پشت

و ۱۰۰ متر هم ۲ تا ۲ تا تیم شدیم پرس کردیم

و بعد از بالا طناب پرتاب توپ کار کردیم

و بعد واترپلو رو شروع کردیم

ریحانه و روژین دروازه بان بودند

که ریحانه نسبت به مدت زمانی که داره میاد خوب انجام می‌داد و پیشرفت میکرد و بخاطر قدش توپ رو گهگاهی میزد بره بیرون

روژینا پیشرفتش چشم گیر بود که دو دستی میگرفت و خیلی بهتر شده بود

دفاع ها هم نیاز به تمرین خیلی بیشتری دارند و باید سعی کنن تعادل شونو رو آب خیلی حفظ کنن

حمله هامون هم توپ رو زیاد نگه میدارن و داخل آب میکنن که خب خطا میشه

خودم هم اینکارو میکنم

بقیه بچه ها هم بازی شون خوب بود و معلوم بود که از دفعه قبل خیلی بهتر شده بودند

و راجب مسابقه زنجان هم باید بگم که ما ۴ تا بازی داشتیم که از هر کدوم از بازی ها یاد گرفتیم خطا ها چجوریه و چجوری انجام شون ندیم و در هر ۴ بازی که داشتیم سعی کردیم بهترین خودمون رو نشون بدیم و تقسیم انرژی کنیم

برای سال بعد خیلی بهتر میریم و بچه ها

قوی تر میشن و تمرینات رو بالا می‌بریم که قوی بریم برای مسابقه

در آخر هم باید بگم تجربه‌ی خوبی بود با اینکه سختی زیادی داشت

ممنون از مهتاب جون