سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
دیانا
1403/03/07 07:06 ب.ظ
سلام
تمرینات امروز
۳۰۰ وارم
۲۰۰ آی ام
۳۰۰ قورباغه
بعد فین و کفی پوشیدیم و رفتیم ۸۰۰ سینه
بعد رفتیم ۲۵ پروانه
۲۵ دو تا دست چپ موج دوتا دست راست موج یه دست پروانه
بعد رفتیم رکورد گیری:
۲۰۰ کرال سینه
بعد رفتیم تیمی دو نفره آی ام ۱۰۰ متر
و ۵۰ بازگشت
متراژ:۲۵۰۰
خسته نباشید
آدرینا الیاسی
1403/03/07 07:28 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرین امروز:
۱۰۰ طناب
اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم
بعد ۲۰۰ AM رفتیم
فین و کفی پوشیدیم
۸۰۰ متر سینه
۲۵ متر پروانه
۵۰ ۲ تا دست راست پای موج ۲تا دست چپ پای موج یک پروانه کامل
رفتیم برای رکورد گیری
هستی ، رومینا ، گیسو ، هلیا ۴۰۰ متر رکورد داشتن
دیانا ، درسا ، سوما ، آدرینا کرامتی ۲۰۰ متر رکورد داشتن
من ، دنا ، کیمیا ۱۰۰ متر رکورد داشتیم
که رکورد من ۲:۳۴ بود
من جلوی رومینا وایستادم و ۲۵ متر پروانه رفتیم و وقتی من رسی دم رومینا ۲۵ مترو رفت
۲۵ کرال پشت
۲۵ قورباغه
۲۵ سینه
مرسی از مهتاب جونم ، خسته نباشید میگم به بچه ها❤️
Adrina. k.d
1403/03/08 10:01 ق.ظ
ما اول برای گرم کردن 300وارم
200Amرفتیم
300قورباغه
بعد کفی و فین پوشیدیم
800سینه
25متر پروانه اسپیرینت 3
25متر 2دست راست 2دست چپ یک پروانه کامل
بعد رکوردگیری کردیم ,:
3گروه
گروه اول 400سینه
گروه دوم 200سینه
گروه سوم 100سینه
بعد تیمی دو نفره رفتیم من با گیسو بودم که تیم ما اول میشد
شناهای تیمی :
25پروانه
25قورباغه
25پشت
25سینه
و50بازگشت رفتیم
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون ❤️🌹
Adrina k.d
1403/03/08 10:08 ق.ظ
متراژ کل 2025
Soma
1403/03/08 11:28 ق.ظ
300 وارم
200 am
300 قورباغه
بعد فین و کفی پوشیدیم و رفتیم
بعد رفتیم 25 پروانه
25 دو تا دست چپ موج دوتا دست راست موج یه دست پروانه
1403/03/08 11:31 ق.ظ
200سینه رکورد
هم تیمی من هلیا بود
25 پروانه
25 پشت
25 قورباغه
25 سینه
در اخر هم 50 بازگشت
متراژ:2050
ممنون از مهتاب جون💕💕
درسا
1403/03/09 12:52 ب.ظ
سلام خسته نباشد
۲۰۰ آ ام
۳۰۰ قورباغه اسپرینت ۳
بعد فین و کفی ۸۰۰ متر کرال سینه رفتیم
بعد ۲۵ پروانه دو دست موج راست دو دست موج چپ بعد یه پروانه ی کامل
1403/03/09 12:55 ب.ظ
بعد رفتیم سراغ رکوردیری
بزرگ تر ها ۴۰۰ متر سینه رکورد دادن ما ۲۰۰ متر رکورد دادیم
رکورد من ۲۰۰ متر سینه:۳:۵۵
بعد رفتیم تیمی
هم تیمی من دیانا بود
به ترتیب ا ام همه ی شنا ها رو ۲۵ تیمی رفتیم
اول پروانه بعد پشت بعد قورباغه بعد سینه
و بعد هم ۵۰ بازگشت
ممنون از مهتاب جون
Hasti
1403/03/09 03:23 ب.ظ
تمرینات امروز :
۳۳۰ متر warm
۲۰۰ متر IM
۲۰۰ متر قورباغه
بعد ۸۰۰ متر سینه با فین و کفی
بعد درآوردیم و درینک خوردیم
۴ تا ۲۵ متر دست راست دست چپ کامل پروانه سرعتی
بعد رکوردگیری داشتیم
1403/03/09 03:26 ب.ظ
رکوردگیری :
۴۰۰ متر سینه
بعد تیمی تمرین کردیم دوتادوتا شدیم
به ترتیب همه ی شنا ها رو رفتیم اول کوچولوها ۲۵ متر و بعد بزرگا
و بعد ۵۰ متر بازگشت
متراژ : ۲۲۵۰ متر