سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
روژینا
1403/03/28 08:13 ب.ظ
تمرینات امروز :
600 warm up
400AM (100*4)
بعد رفتیم رکورد گیری
3*100 تخصص اول
2*50تخصص اول
1403/03/28 08:14 ب.ظ
بعدش رفتیم تیمی
4 در 50
اول پروانه
دوم تخصص اول
سوم قورباغه
1403/03/28 08:15 ب.ظ
بعدش فین پوشیدیم
400 پروانه
400 کرال سینه
400کرال پشت
و در آخر 50 بازگشت
خسته نباشید و ممنون از زحمات مهتاب جون🌹
ADRINA.k.d
1403/03/29 09:51 ق.ظ
سلام
ما اول برای گرم کردن ۶۰۰ وارم
۴۰۰ am رفتیم
بعد رکورد گیری کردیم تخصص اول ۳۰۰ متر
هر ۱۰۰ متر جدا
۵۰ متر تخصص اول،تکرار
ADRINA. k.D
1403/03/29 10:00 ق.ظ
ببخشید بعد رفتیم تیمی
۲۵ متر پروانه
۲۵ متر قورباغه
۲۵ متر پشت،تکرار
1403/03/29 10:12 ق.ظ
بعد فین هایمان را پوشیدیم
۴۰۰ متر پروانه
۴۰۰ متر پشت
۴۰۰ متر سینه
فین هایمان را درآوردیم
و ۵۰ متر بازگشت رفتیم
متراژ ۲۷۲۵ متر
ممنون از مهتاب جون 💖🙏
Aylin
1403/03/29 12:56 ب.ظ
۶۰۰Warm
۴۰۰am
رکوردگیری کردیم تخصص اول :۳۰۰ m
m ۱۰۰ هارو تقسیم کردیم
۵۰ m تخصص رو تکرار کردیم
رکوردگیری شروع شد
1403/03/29 01:00 ب.ظ
و تیمی شروع شد که هم تیمی و هم رکوردگیری رو باهم انجام دادیم
۲۵mپروانه
۲۵mغورباقه
۲۵m پشت که وند بار تکرار کردیم
۵۰mتخصص اولرو هم تکرار کردیم
1403/03/29 01:03 ب.ظ
فین پوشیدیم
۴۰۰mپراونه
۴۰۰mپشت
۴۰۰mسینه
فین هارو در اوردیم
۵۰mبازگشت رفتیم
ممنون از مهتاب جون خسته نباشید خدانگهدار
Romina
1403/03/29 02:13 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۶۰۰ وارم
1403/03/29 02:18 ب.ظ
رگرد گیری
۳تا ۱۰۰ تخصصه اول
۲تا ۵۰ تخصصه اول
1403/03/29 09:24 ب.ظ
۲تا ۵۰ تا تخصصه‌دوم
۲۵ پروانه
۲۵ پشت
۲۵ قورباغه
۲۵ سینه
1403/03/29 09:27 ب.ظ
فین پا مون کردیم
۴۰۰ پروانه
۴۰۰ سینه
۴۰۰ پشت
1403/03/29 09:29 ب.ظ
متراژ
۲۸۵۰
1403/03/29 09:30 ب.ظ
خسته نباشید میگم به محتاب جون و بچه های عزیز