نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۱۳ تیرماه

با سلام و درود به مهتاب جون، آناهیتا جون و بچه های تیم <:

200 طناب

توپ برداشتیم

200، 10 پای سینه یک هوا

200 دست ها کشیده پای پشت

200 توپ با یک دست بالای سر و پای مقدماتی

وزنه پوشیدیم درینک خوردیم

100 سربالا

100 پشت

200، 1، 2، 3، 4 فیت با پای ∞ وقتی رسیدیم کم عمق سربالا

سپس از بالای هر پرچم توپ را پرتاب می کردیم و سربالا به توپ می رسیدیم

سپس برای مهتاب جون توپ را فیت و مهتاب جون توپ را برای ما می انداخت و ما باید مگنت می کردیم

سپس وزنه ها را در آوردیم و واترپولو بازی کردیم:

(آناهیتا جون توپ را برای تیم حریف می انداخت)

(ستایش بیش از 4 توپ را out زد)

(مریم خوب گل میزد ولی گاهی تک روی میکرد و باعث می شد گل نشه)

(دیبا گل هایش خیلی محکم و قوی بود)

(نازنین گل هایش مانند دیبا محکم نبود ولی اگه جلوش باز باشه هیچ چیز جلودار اش نیست!)

(و از قضای روزگار باید 3 نفره گیسو رو پرس میکردیم خیلی خوب بازی میکنه)

(هستی هم عالی بازی میکرد)

( و دفاع تیم دیبا بسیار محکم بود و فکر کنم 4 نفر دفاع بودند)

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون ֍֍

متراژ: 1000m

سلام

تمرین امروز:

200 طناب زدیم

توپ برداشتیم و رفتیم توآب

200 دست ها کشیده 10 تا پای سینه یک هوا از بغل

200 پشت توپ بالای سرمون

200 بایک دست توپ رو باید نگه می‌داشتیم ویک دست بالای سرمون

رفتیم بالا درینک خوردیم و وزنه پوشیدیم

100 سربالا رفتیم

100 حمل توپ به پشت

200 فیت کردن باشماره 1 2 3 4

همراه با پای AL

باید از بالای پرچم توپ رو پرتاپ میکردیم و سرعتی سربالا میرفتیم

بعد با مهتاب جون پرتاب کار کردیم

بعد رفتیم واترپلو

مهتاب جون من رو همراه دنا و شاینا فرستاد تا بهش ن پرتاب توب یاد بدم و باهاشون کار کنم

شایینا ، خوب بود گرفتنش بد نبود اما پرتابش باید هم بلند تر باشه هم

فیت کنه تا درست در دست بندازه

اما خوب بود😁👏

دنا هم خوب بود

اما خیلی از پرتابش و گرفتنش خیلی خوب نبود

آنقدر باید تمرین کنه تا بهتر و بهتر باشه

اما خوب بود👏😀😀

اما خوش گذشت😅😅😅😅

بعد مهتاب جون حلقه ای رو آورد تا بچه های آموزشی و بقیه.......

استارت کار کننند که من اول میرفتم تا به بچه ها نشون بدم

200 قورباغه رفتیم

50 پروانه

که در عرض شنا میکردیم

نصف عرض سینه سالتو برگشت سالتونه فینیشینگ

که این کار رو ۴ بار انجام دادیم

درکل خوب بود

هنگام این کار بازی بچه ها هم نگاهی می انداختم که خیلی دوست داشتم در بازی باشم

همه ی بچه ها عالی بودن

خسته نباشید میگم به همه ی دوستام💛

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم❤️❤️

متراژ:1250

ا

سلام

برای شروع ۲۰۰ تا طناب داشتیم

که بعد تمرینات با توپ رو شروع کردیم

تمرین اول :

۲۰۰ متر توپ را دو دست میگرفتیم و ۱۰ تا پا و هوا از بغل

تمرین دوم:

۲۰۰ متر توپ رو با دو دست گرفتیم و پای پشت

تمرین سوم:

۲۰۰ متر به پشت با یک دست توپ رو میگرفتم و دست دیگر را بالا نگه میداشتیم

و سپس وزنه هارو دست کردیم

۱۰۰ متر سربالا سینه

۱۰۰ متر حمل توپ به پشت

۲۰۰ متر هم فیت کردن با پای 8

و ۲۰۰ متر هم رفت توپ رو با دو دست بالا نگه میداشتیم همراه با پای 8

و برگشت سینه سربالا

سپس توپ رو از بالا پرچم ها پرتاب میکردیم و سرعتی سربالا میرفتیم

و با مهتاب جون مگنت کار کردیم

و واترپلو رو شروع کردیم

ستایش در دروازه بانی مهارت بیشتری نسبت به حمله داره چون وقتی حمله اس توپ های زیادی رو به بیرون میفرسته

نازنین هم بازی خیلی خوبی داره اما تک روی هم میکنه

دنیز و فرناز هم به تمرین بیشتری نیاز دارند ولی تلاش خودشون رو می‌کنند و خوبه

هستی استعداد داره و به واترپلو به چشم سرگرمی نگاه نمیکنه و همین خیلی خوبه

سوما دفاع خوبی داره ولی توی دروازه زیاد میاد

آدرینا هم بازیش خیلی قشنگ و خوبه و ایرادی نمیشه گرفت

درسا هم میتونه بهتر بشه ولی الان هم خوبه

دیانا زیاد همکاری نداره و تلاش خودشو میکنه که بهتر بشه

مرسی از مهتاب جون~