سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1403/05/02 03:38 ق.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۶۰۰warm
۲۰۰am
1403/05/02 03:40 ق.ظ
۱۰۰ پنج پاس قورباقه یه هوا
۲۰۰ کامل قورباقه
1403/05/02 03:41 ق.ظ
۵۰ قورباقه
۵۰ سینه
۵۰ پشت
درینک خوردیم
و بعد فین پامون کردیم
۲۰۰ پروانه
۲۵ سینه
۵۰ بازگشت
1403/05/02 03:42 ق.ظ
متراژ:۱۵۲۵
1403/05/02 03:43 ق.ظ
,خسته نباشید میگم به محتاب جون و بچه ها
درسا
1403/05/02 10:44 ق.ظ
600وارم
200 ا ام
100 5 پای قورباغه یک هوا
200 قورباغه کامل اسپرینت 3
بعد رکوردگیری
50قورباغه
50پشت
50سینه
50 پروانه
1403/05/02 10:48 ق.ظ
بعد درینک خوردیم و فین پوشیدیم
200 پروانه
50 پشت
2 تا 25 سینه بی نفس
و در آخر 50 رفت سینه بی نفس برگشت پای پشت دست مقدماتی
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون
آدرینا الیاسی
1403/05/02 05:25 ب.ظ
600 warm
Am200
100 5 تا پای قورباغه یک هوا
200 کامل قورباغه اسپیرینت 3
درینک خوردیم و رفتیم رکورد گیری
50 قورباغه رکورد من 55
50 سینه رکوردم 53
50 پشت رکوردم 56
1403/05/02 05:28 ب.ظ
بعد فین پوشیدیم و درینک خوردیم
200 پروانه 4 دست 1 هوا
50 پشت سرعتی
2 تا25 متر سینه بی نفس
و تمرین آخر مون 50 دست مقدماتی با پای سینه بود
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون💕
Soma
1403/05/02 07:42 ب.ظ
سلام
200 am
بعد رفتیم برای رکورد گیری
1403/05/02 07:47 ب.ظ
بعد اومدیم بالا بعد درینک خوردیم و فین پوشیدیم
دو تا ۲۵ سینه بی‌نفس
2تا25 با سوت مهتاب جون پشت با سوت مهتاب جون سینه
۲۵ پشت ۲۵ آخر هم بازگشت
ممنون از مهتاب جون و اناهیتا جون💕💕
ترنم
1403/05/02 11:48 ب.ظ
۱۰۰ پنج پای قورباقه یه هوا
۵۰قورباقه
فین پوشیدیم
۵۰ پروانه
متراژ:۱۵۵0
روژینا
1403/05/03 03:35 ب.ظ
تمرینات دوشنبه
۱۰۰ متر ۵پای قورباغه یک هوا
۲۰۰قورباغه کامل اسپرینت3
۵۰پشت
۵۰سینه
1403/05/03 03:37 ب.ظ
بعد اومدیم بالا بعد درینک خوردیم و فین پوشیدیم و رفتیم برای تمرینات زیر
۲*۲۵ تعویض موقعیت در کراش سینه و مراحل پشت همراه با صدای سوت