نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۱۷ مرداد

با سلام و درود به مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز

تمرینات امروز:

200 طناب

400 سینه

200 آ ام

امدیم بالا و درینک خوردیم

وزنه پوشیدیم و توپ برداشتیم

100 پای سینه

100 پای قورباغه

100 موج

100 دست کشیده پای پشت

100 پای پشت توپ در یک دست بالای سر

100 پای پشت توپ در دو دست بالای سر

بعد پشت هر پرچم پرتاب توپ داشتیم و سربالا تا توپ میرفتیم (50 متر)

سپس به 3 دسته تقسیم شدیم

مهتاب جون سوت میزد یا به پشت می چرخیدیم یا به سینه

سپس وزنه هایمان را در آوردیم و توپ هایمان را کنار گذاشتیم

بچه ها واتر پلو بازی کردند

تارا.آدرینا.کیمیا.دیانا.آرنیکا

درسا.سوما.دنا.آدرینا الیاسی.سارینا

سوما خوب پرس میکرد ولی آروم بود

درسا خیلی خوب گل میزد

آدرینا یک ذره خشن بود و گاهی خطا میکرد

من پرتاب هایم ضعیف شده بود و کوتاه می آنداختم

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

200طناب

400 warm

am

کیمیا دیر متوجه می شد که توپ دستشه

آدرینا الیاسی دستش مگنت نبود و به راحتی می شد توپ را از دستش گرفت

متراژ: 1250

وزنه کفی برداشتیم رفتیم

۱۰۰پایه سینه

۱۰۰ پایه قورباغه

۱۰۰موج

۱۰۰دست کشیده پشت سر پای پشت

۱۰۰دست بالای سر مکنت یه دست پشت

۱۰۰پایه پشت تو بالای سر

سلام خسته نباشید تمرینات امروز:

اول 400 سینه و بعد 200 ا ام

بعد درینک خوردیم توپ و وزنه برداشتبم

بعد دریل داشتیم:

با توپ دست روی توپ پای سینه ۱۰۰

دست روی توپ پای قورباغه۱۰۰

دست روی توپ پای موج۱۰۰

دست روی توپ پای پشت ۱۰۰

پشت دست کشیده به رو به بالا توپ رو نگه می‌داشتیم ۱۰۰

۱۰۰ هم توپ بالای سر با یه دست مگنت میکردیم با اون یکی دست دست پشت رو می‌زدیم با پای پشت

بعد پرتاب توپ از بالای پرچم بعد تا توپ سینه سر بالا می‌رفتیم ۵۰ متر

بعد به ۳ گروه تقسیم شدیم اول با توپ سینه سر بالا شروع میکردیم و هر موقع مهتاب جون سوت میزد به پشت می‌شدیم و حمل توپ به پشت رو میرفتیم

بعدش واتر پلو بازی کردیم

تیم من: سوما،ادرینا ال یاسی،دنا،دروازه بان دیانا،

اول ما بچه ها بازی کردیم

تیم حریف: ادرینا،تارا،یه دختر جدید،کیمیا،یگانه

سوما خیلی خوب بازی پاسکاری خیلی خوبی داشتیم

آدرینا دومین بار بود حمله بود خوب یودیسری توپ ها رو از حریف گرفت ولی باید حواسش باشه دو دست نگیره

دنا خیلی خوب بود یه بار روش خطا کردن

دیانا بد نبود هی میداد توپ رو فقط به آدرینا ال یاسی حواسش نبود داشتن گل میزدن

سارینا خیلی خوب بود یک توپ رو گرفت

خودم هم خوب بودم چند تا گل زدم

آدرینا مثل همیشه خوب بود تکنیک خوبی داره ولی مثل همیشه خیلییی خطا می کنه یک بار که منو کرد زیر آب یک بار هم دنا

تارا خوب بود فقط پرتاب های ضعیف شده ولی گل های قشنگی میزنه

دختر جدیده زیاد خوب نبود چون خطا میکرد تو دفاع بود و وقتی توپ زیر آب بود با دو تا دست از زیر آب کشید توپو

کیمیا بدک نبود ولی حواسش به بازی نی

یگانه دروازه بانیش خوبه ولی دستش رو نمیاره بالا

در نهایت بازی خوبی بود ۴_۴ مساوی شدیم

بعدش بزرگا بازی کردن و ما رفتیم تمرین

تمرین ما پشت و پروانه بود دو طول پروانه دو طول پشت بعد همه ی بچه ها رفتن و منو سوما و آیلین و آنیل موندیم من به آیلین سالتو رو یاد دادم و سوما به انیل

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام

برای اولین بار حمله بودم

سعی میکردم رومینا رو پرس کنم یکی دو بار تونستم موفق بشم و بزنم زیر توپ ولی رومینا هم واقعا قوی بود و گلهای خوبی میزد.

چندتا موقعیت که بزنم زیر توپ رو از دست دادم.

بازی ستایش، دنیز، دیبا، هستی، هلیا و رومینا خیلی خوب بود.

آخرش هم دروازه وایسادم و یدونه گل دیبا رو گرفتم.

سلام برای شروع ۴۰۰ کرال سینه وارم رفتیم و ۲۰۰ مختلط

و در ادامه با وزنه تمرینات زیر انجام دادیم

۶ تا ۱۰۰ متر بود که به ترتیب:

۱۰۰ دست روی توپ‌ سر تو آب پای سینه

۱۰۰دست روی توپ پای قورباغه

۱۰۰ دست روی توپ موج

۱۰۰ توپ رو بالا میگرفتیم و پا میزدیم

۱۰۰ توپ دست کشیده پشت سر با پا

۱۰۰ توپ رو با یا دست میگرفتیم و با دست دیگه شنا میکردیم

بعد پرتاب توپ از بالای پرچم و سربالا ۱۰۰ متر

و ۵۰ هم با سوت سینه سربالا و پشت

و بعد هم واترپلو بچه ها بود و بعدش بازی ما

دروازه با ها ترنم و یگانه بودن

ترنم چون تجربه اش بیشتر از یگانه هس قطعا بازیش خیلی بهتره و ذهن حمله هارو میخونه و میگیره گل هارو

یگانه هم با تمرین زیاد بهتر میشه

حمله ها من دنیز ستایش گیسو هستی رومینا و هلیا

دنیز بازیش از قبل خیلی بهتر شده و خوب مگنت میکنه و سربالا رو با سرعت میره

ستایش هم که گل های قوی میزنه ولی بعضی وقتا اوت میشه و بالا دروازه میزنه ولی در کل خیلی خوبه

هستی هم به خاطر سرعت بالاش با هم تیمی هاش خوب همکاری میکنه و دقیق پاس میده

گیسو از قبل خیلی بهتر شده و خیلی خوب مگنت میکنه

هلیا هم پاسکاری هاش با دقته

رومینا با اینکه تک روی میکنه ولی بازیش خوبه

ولی با بالا بردن تعداد بازی هامون

بهتر میشیم

ممنون از مهتاب جون

سلام خسته نباشد تمرینات امروز

400 وارم

200am

اومدیم بالا درینک خوردیم و وزنه و توپ برداشتیم

دریل داشتیم

100 پای سینه با توپ

100 پای قورباغه با توپ

100پای پروانه با توپ

100 پای پشت دست روی توپ کشیده

100پشت دست کشیده به رو به بالا توپ رو نگه داشتیم

100توپ بالای سر مگنت میکردیم با اون یکی دست دست پشت میزدیم

50پرتاب توپ از بالای پرچم بعد تا توپ سربالا میرفتیم

به 3 دسته تقسیم شدیم

با سوت مهتاب جون سربالا و با سوت مهتاب جون پشت با توپ

اول بازی ما بچه ها بود

تیم من : درسا، ادرینا الیاسی، دیانا، سارینا، دنا،

درسا عالی بازی کرد و کل گل ها رو اون زد پاسکاری عالی داشت

ادرینا الیاسی سانت بود ولی زیادی میومد جلو

دیانا : خوب بود ولی زیاد به ما پاس نمیداد و گل هارو خوب نگرفت و از دستش هی می افتاد

سارینا : خوب بود و یکی از گل هارو گرفت

دنا: خوب بود

تیم حریف ادریناکرامتی، تارا، کیمیا،یگانه، یه دختر جدید

ادرینا زیاد خوب نبود اینبار خیلی وحشی شده بود و کل گل هارو تقریبا تک روی کرد

تارا خوب بود

کیمیا: دفاعش خوبه ولی نمیومد که توپ رو از حریف بگیره

دختر جدیده :بازیش خوب نبود از زیر اب میومد دو دستی توپ رو میکشید

یگانه زیاد بازیش خوب نبود

ممنون از مهتاب جون و اناهیتا جون💕💕💕

سلام خسته نباشید

۴۰۰ وارم

۲۰۰ طناب

۲۰۰ آ م

بعد وزنه و توپ برداشتیم

۱۰۰ پای سینه با توپ

۱۰۰ پای قورباغه با توپ

۱۰۰ موج

۱۰۰ پای پشت با دست کشیده

۱۰۰ مگنت میکردیم توپ رو با پای پشت

بعد توپ رو از بالای پرچم رد میکردیم سر بالا سرعتی

اول بازیه بچه ها بود که خوب بودن فقط پرس نمیکردن و وقتی هم که پرس میکردن خطا میشد

دروازه بان هم خوب بود توپ رو معمولا یه دست میگیره

بعد بازی ما بود که رومینا خوب بود دیبا هم خوب بود ستایش توپ هاش رو قدرتی میزنه ولی باعث میشه بره بیرون هستی خیلی بهتر شده توپ هاش قدرتیه اونم آناهیتا بد نیست نسبت به تایمایی که بازی میکنه

خسته نباشید

سلام

ما اول برای گرم کردن،

۲۰۰ طناب

۴۰۰ وارم

و ۱۰۰ متر آی ام رفتیم

بعد وزنه ‌‌‍ پوشیدیم و توپ‌هایمان را برداشتیم

ما ۵۰۰ متر شنا کردیم که هر ۵۰۰ متر

جدا بود

۱۰۰ متر پای سینه و توپ

۱۰۰ متر پای موج و توپ

۱۰۰ متر پای قورباغه و توپ

۱۰۰ متر پای پشت و توپ

۱۰۰ متر پشت با مگنت توپ

بعد پرتاب توپ کار کردیم

که توپ را ز پرچم رد می‌کردیم

بعد سرعتی سربالا به دنبال توپ می‌رفتیم

بعد بازی کردیم اول بازی ما کوچکترها بود

تیم من تارا،کیمیا، دیانا و آرنیکا

بازی خوبی بود

همه تلاش خودشان را کردند

من هم برای برد تیم خودم تلاش کردم

در این ورزش برای برد باید تلاش کرد

و نمی‌شود که ضعیف بودن خودمان را گردن دیگران بیندازیم

ما همه با هم دوست هستیم و جنگ و دعوا نداریم

ممنون از مهتاب جون

آناهیتا جون

💖🌹