سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Mahya
1403/05/21 02:21 ب.ظ
سلام خسته نباشید
روز بخیر
1403/05/21 02:23 ب.ظ
برای وارم آپ ۴۰۰ متر سینه رفتیم
سپس
1403/05/21 02:25 ب.ظ
200 متر سرعتی رکورد گیری داشتیم
diba
1403/05/21 07:02 ب.ظ
سلام اول از همه ۴۰۰ کرال سینه رفتیم
و بعد ۴ در ۲۵ مختلط رفتیم
برای شروع تمرینات ۲۰۰ متر sprint 3 کرال سینه رفتیم
و بعد ۱۰۰ متر کرال سینه sprint 3 رفتیم
1403/05/21 07:03 ب.ظ
۵۰ کرال سینه
۱۰۰ متر قورباغه
۱۰۰ کرال پشت و ۱۰۰ پروانه
ترنم
1403/05/21 07:04 ب.ظ
سلام
۴۰۰ کرال سینه
۴ در ۲۵ ام رفتیم
۲۰۰ سینه سرعتی
۵۰ پروانه
۱۰۰ سینه سرعتی
۱۰۰ قورباغه
۱۰۰ پروانه
۱۰۰ پشت
1403/05/21 07:06 ب.ظ
و۲ تا ۲۵ متر بی نفس پروانه
۲ تا ۲۵ کرال سینه
1403/05/21 07:09 ب.ظ
و رکوردگیری ۴ در ۲۵ مختلط
و ۵۰ تا نصف کرال پشت و بعد پرچم کرال سینه
و ۵۰ تا نصف کرال سینه و بعد پرچم کرال پشت
۲ در ۲۵ کرال پشت
1403/05/21 07:11 ب.ظ
و ۴ تا ۲۵ متر به ترتیب
۲ تا اولی پشت
قورباغه
سینه و ۵۰ بازگشت پای سینه و دست مقدماتی
ممنون از مهتاب جون
1403/05/21 07:12 ب.ظ
۲ تا ۲۵ متر بی نفس پروانه
۲تا ۲۵ کرال سینه
۴ تا ۲۵ آم رکورد گیری
۵۰ نصف سینه نصف پشت
۲ در ۲۵ پشت
۴ تا ۲۵ متر به ترتیب ۲ تا پشت قورباغه سینه و بازگشت پای سینه دست مقدماتی
پشت مقدماتی
مرسی از مهتاب جون
1403/05/21 07:13 ب.ظ
Nazanin
1403/05/21 07:19 ب.ظ
اول ۴۰۰ متر وارم سینه
۴ در ۲۵ مختلط
Deniz
۵۰ قورباغه
1403/05/21 07:20 ب.ظ
۵۰ متر قورباغه
۱۰۰ سرعتی سینه
1403/05/21 07:21 ب.ظ
و ۲ تا ۲۵ پروانه بی نفس تا پرچم
100 پروانه
۲ تا ۲۵ پروانه بی نفس
۲ تا ۲۵ سینه
۴ تا ۲۵ مختلط رکورد گیری
1403/05/21 07:22 ب.ظ
۴ در۲۵ I.M رکوردگیری داشتیم
۵۰ سینه و کرال پشت تا نصف
۲ تا ۲۵ متر کرال پشت
1403/05/21 07:23 ب.ظ
و ۴ تا ۲۵ متر
اول ۲ تا ۲۵کرال پشت
دوم قورباغه
سوم کرال سینه
Gisoo
1403/05/21 07:24 ب.ظ
برای وارم ۴۰۰ متر
۴ در ۲۵ متر بود
بعد ۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر کرال سینه و بعد ۵۰ متر رکورد گیری
۱۰۰ متر قورباغه ۱۰۰ پشت و ۱۰۰ پروانه
۵۰ بی نفس پروانه و ۵۰ سینه
رکورد گرفتین ۴ در ۲۵ مختلط
۵۰ کرال پشت
بعد ۲۵ پشت و ۲۵ قورباغه
۵۰ دست سینه و پای قورباغه
50 نصف سینه نصف پشت
۲ تا ۲۵ پشت
۴ تا ۲۵ مار به ترتیب
۲ تا پشت
سینه رفت بازگشت دست مقدماتی
1403/05/21 07:25 ب.ظ
و۰ ۵ بازگشت دست سینه و پای قورباغه
خسته نباشید
Setayesh abbasi
1403/05/21 07:27 ب.ظ
وارم ۴۰۰ متر
۴ در ۲۵ متر
۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر کرال سینه
50 متر رکورد گیری
۵۰ بی نفس پروانه
۵۰ سینه
۲۵ پشت
۲۵ قورباغه
Farnaz hadian
1403/05/21 07:28 ب.ظ
درود اول از همه ۴۰۰ کرال سینه
۵۰ دست سینه بازگشت پای سینه دست مقدماتی
ممنون از آناهیتا جون و مهتاب جون
1403/05/21 07:29 ب.ظ
۱۰۰ سرعتی کرال سینه
۱۰۰ کرال پشت
1403/05/21 07:30 ب.ظ
و ۲ تا ۲۵ پروانه تا وسط
۴ در۲۵ مختلط رکورد
1403/05/21 07:32 ب.ظ
و ۵۰بازگشت دست کرال و پای قورباغه
ممنون
Romina
1403/05/22 11:49 ق.ظ
تمرینات امروز
۱۰۰ طناب
۴۰۰warm
1403/05/22 11:53 ق.ظ
بعد رفتیم واسه رکرد گیری
۲۰۰ سینه ۲تا ۱۰۰ تا سینه رفیتم
۱۶تا ۵۰ متر سینه ، پشت ، قورباغه‌و در آخر پروانه رفیتم
و در آخر ۵۰ بازگشت
1403/05/22 11:55 ق.ظ
و ۲تا ۲۵ مار کرال پشت رفیتم
۱۰۰am رفتیم
1403/05/22 11:58 ق.ظ
1403/05/22 11:59 ق.ظ
۲ تا ۲۵ متر پروانه تا وسط
۳تا ۲۵متر کرال پشت
1403/05/22 12:00 ب.ظ
متراژ:۲۲۰۰