سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
diba
1403/05/22 06:55 ب.ظ
سلام اول ۱۰۰ تا طناب
و برای وارم آپ ۶۰۰ کرال سینه رفتیم
1403/05/22 06:57 ب.ظ
۱۰۰ تخصص اول همراه وزنه
۴ در ۲۵ مختلط
۱۰۰ تخصص دوم
۱۰۰ تخصص سوم
۱۰۰ تخصص چهارم
1403/05/22 06:58 ب.ظ
۲ تا ۲۵ سینه
۲ تا ۲۵ پشت
متراژ ۱۶۵۰
ممنون از مهتاب جون
Deniz
1403/05/22 07:16 ب.ظ
سلام ۶۰۰ سینه و ۱۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص دو
۱۰۰ تخصص ۳
۱۰۰ تخصص ۴
1403/05/22 07:17 ب.ظ
۲ تا ۲۵ کرال سینه
۲ تا ۲۵ کرال پشت
و در آخر واترپلو رفتیم
مرسی از مهتاب جون
ترنم
1403/05/22 07:34 ب.ظ
1403/05/22 07:35 ب.ظ
۲ تا ۲۵ متر سینه سرعتی
۲ تا ۲۵ متر پشت سرعتی
و واترپلو بازی کردیم که ۱۱_۶ به نفع ما
خسته نباشید ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون
Mahya
1403/05/22 07:49 ب.ظ
سلام مهتاب جون و آناهیتا جون
وقت بخیر
برای شروع و گرم کردن
۱۰۰ طناب زدیم
و بعد برای وارم
۶۰۰ متر سینه رفتیم
1403/05/22 07:51 ب.ظ
و بعد
وزنه و کفی رو برداشتیم و سپس
۱۰۰ تخصص اول
۱۰۰ AM
۱۰۰تخصص چهارم
MAHYA
1403/05/22 07:53 ب.ظ
سرعتی
۵۰ متر سینه رکورد گیری
۲۵ متر سینه
۲۵ متر پشت
1403/05/22 07:57 ب.ظ
و بعد وزنه و کفی رو در اوردیم و رفتیم سراغ واترپلو
و ۱۱_۶ بردیم
بازی خوبی بود
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون
آدرینا الیاسی
1403/05/22 10:05 ب.ظ
سلام خسته نباشید میگم به همه
تمرین امروز:
۴۰۰ وارم
۱۰۰ قورباغه
درینک خوردیم و وزنه کفی پوشیدیم
از تخصص اول تا چهارم باید میرفتیم ۱۰۰ متر
و بینشون ۴ در ۲۵ متر am
1403/05/22 10:06 ب.ظ
بعد رفتیم برای رکوردگیری:
۲ تا ۲۵ متر سینه
۲ ۲۵ متر پشت
درینک خوردیم و وزنه کفی رو در آوردیم
1403/05/22 10:16 ب.ظ
رفتیم بازی
من حمله بودم
تیم من : دیبا (کاپیتان) روژینا آتوسا برسین نازنین یگانه و آناهیتا جون
تیم حریف: ستایش درسا سوما دنیز محیا کیمیا تارا
دیبا : مثل همیشه عالی بود نقطه ضعفش این بود که گاهی که می خواستن توپ رو ازش بگیرن دو دستی توپ رو نگه می داشت و توپ رو می کرد زیر آب
روژینا : خوب بود
برسین : خوب دفاع نمی کرد
آتوسا: خوب بود
نازنین : عالی بود
آناهیتا جون : دومین بار بود حمله بود ما باهم همکاری میکردیم خوب بود
یگانه : خوب بود
1403/05/22 10:23 ب.ظ
ستایش: عالی بود
درسا:خیلی خوب بود
دنیز : عالی بود
محیا: خوب بود نقطه ضعفش این بود که راحت توپ رو می شد زد زیرش
سوما: خوب بود
تارا : بد نبود
1403/05/22 10:25 ب.ظ
مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم💕
Dorsa
1403/05/23 02:45 ق.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات امروز:
اول ۴۰۰ وارم داشتیم سینه
و بعد ۱۰۰ متر قورباغه بعدش وزنه برداشتبم و کفی
1403/05/23 02:46 ق.ظ
تمرینات دریل داشتیم:
۴ در ۲۵
بعد وزنه کفی رو در آوردیم رکورد گیری داشتیم
دوتا ۲۵ متر سینه رکورد ۲۵ متر من:۱۷
دو تا ۲۵ متر پشت
1403/05/23 02:47 ق.ظ
بعد رفتیم واتر پلو بازی کردیم
تیم من:حمله ها: ستایش(کاپیتان تیم)دنیز_ من_سوما_تارا
دفاع ها:ارنیکا،سارینا،کیمیا
دروازه بان: ترنم
1403/05/23 02:48 ق.ظ
ستایش خیلی خوب بازی می کنه گل های خیلی قشنگی میزنه فقط پرس نمی کنه
دنیز گلر بود بیشتر گل ها رو اون زد تو موقعیت های خیلی خوبی وایمیستاد خیلی خوب بود
سوما خیلی خوب بود پاس های قوی ای داره
تارا خوب بود فقط حواسش نیست که یه وقت کسی توپو از دستش بزنه
آرنیکا دوباره توپ رو دو دستی گرفت و باید میرفت نزدیکتر به دروازه
سارینا خیلی خوب بود دستش رو کامل میاره بالا البته اونم باید بیاد نزدیک تر به دروازه
کیمیا هم همینطور
ترنم هم نصف بیشتر گل ها رو گرفت خیلی خوب بود
1403/05/23 02:50 ق.ظ
تیم حریف:حمله ها:دیبا(کاپیتان تیم)_نازنین _اناهیتا_دفاع :یگانه و دروازه بان روژینا
دیبا مثل همیشه خیلی خوب بوددد گل های از راه دورش خیلی قشنگه
فک کنم نازنین گلر بود چون بیشتر گل ها رو اون زد خیلی گل های قشنگی میزنه
آناهیتا دومین بار بود حمله بود خوب بود تلاشش رو کرد
1403/05/23 02:51 ق.ظ
یگانه اوایلش دروازه بان بود که نتونست هیو گلی دریافت کنه
روژینا بهتر بود پیشرفت کرده بودددد
1403/05/23 02:52 ق.ظ
ممنون از مهتاب جون و اناهیتا جون
روژینا
1403/05/23 08:08 ب.ظ
سلام و خسته نباشید
دیروز اول ۱۰۰ تا طناب زدیم
بعد ۶۰۰ warm up کرال سینه
1403/05/23 08:12 ب.ظ
کفی و وزنه پوشیدیم
۱۰۰ متر تخصص اول
۴*۲۵ AM
۱۰۰متر تخصص دوم
1403/05/23 08:13 ب.ظ
۱۰۰ متر تخصص سوم
۱۰۰ متر تخصص چهارم
AM ۴*۲۵
1403/05/23 08:19 ب.ظ
بعد وزنه و کفی رو در آوردیم
رفتیم رکوردگیری
۲*۲۵ کرال سینه
۲*۲۵ کرال پشت
Nazanin
1403/05/24 02:29 ب.ظ
سلام اول از همه ۶۰۰ کرال سینه وارم رفتیم
و بعد ۱۰۰ تخصص اول
۴در ۲۵ آ.م
۴در۲۵ آ.م
۱۰۰تخصص سوم
۴در۵۰ آ.م
1403/05/24 02:30 ب.ظ
که همه اینا با وزنه بود
و ۲ تا ۲۵ متر کرال سینه
۲تا ۲۵ متر کرال پشت
و در نهایت م واترپلو بازی کردیم
Setayesh abbasi
1403/05/24 02:32 ب.ظ
سلام
۶۰۰ کرال سینه برای وارم
1403/05/24 02:33 ب.ظ
با وزنه ۸۰۰ تمرینات زیر انجام دادیم
۴در۲۵ مختلط
۴در ۲۵ مختلط
۴در۲۵مختلط
1403/05/24 02:34 ب.ظ
و ۲ تا ۲۵ سینه
و آخر سر هم واترپلو بازی کردیم