سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
ترنم
1403/05/31 06:24 ب.ظ
۴۰۰ وارم
۴ در ۵۰ ام
توپ +وزنه
۵۰ سینه ۱۰ پا به هوا
۵۰ پا قورباغه
۵۰ موج پروانه
۵۰ موج پشت
۵۰ مگنت تا وسط ادامه سینه سر بالا برگشت مگنت پا قورباغه
۵۰ مقنت سینه برگشت مگنت سر بالا
۵۰ مگنت کامل
بد پرتاب توپ کار کردیم
۲۰۰ توپ رو می‌انداختیم سر بالا میرفتیم
متراژ ۱۱۵۰
بد وزنه رو در آوردیم واتر پلو کار کردیم
دیبا و مهیا تو تیم مقابل بودن خیلی خوب پاسکاری میکردن
تو تیم ما نازنین و رومینا خیلی خوب بود ولی کسی پرس نمی‌کرد و دفاع ها خوب نبودن
۱۲ به ۱۰ باختیم
1403/05/31 06:29 ب.ظ
سلام وقت بخیر ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون😀
آدرینا الیاسی
1403/05/31 07:59 ب.ظ
سلام
تمزین های امروز:
400 warm
200am
درینک خوردیم
وزنه پوشیدیم و توپ برداشتیم
10پای سینه یک هوا
10موج یک هوا
3 پای قورباغه یک هوا
موج به پشت و همه ی این ها 100 متر
تمرین های 50 متری داشتیم
با توپ
1403/05/31 08:10 ب.ظ
باهم گروه شدیم
پرتاب توب کار کردیم
من با روژان بودم
رفنیم واترپلو:
تیم من درسا و روژینا و تارا و آدرینا کرامتی و دیبا و هلیا و محیا
تیم حریف ترنم آتوسا روژان رومینا نازنین گیسو
_____________________
درسا خوب بود دفاع بود
تارا بد نیود
ادرینا کرامتی خوب بود
دیبا و هلیا و محیا خوب بودن
گیسو عالی بود
نازنین عالی بود گل های قشنگی می زد
درباره خودم هم به نظرم خیلی تو واترپلو پیشرفت کردم امروز دفاع بودیم چهار تا دفاع داشتیم😀
تارا من و ادرینا ک و درسا
امروز سه تا گل گرفتم
خسته نباشید میگم به دوستام و همینطور مهتاب جون و آناهیتا جون✨🌺
محیا
1403/06/01 08:49 ب.ظ
۲۰۰ AM
۵۰ پا ی سینه
۵۰ پای قورباقه
توپ با وزنه برداشتیم
پرتاب توپ کار کردیم من با هلیا بودم
بعد ۲۰۰ توی عرض توپ رو پرتاب میکردیم بعد سربالا میاوردیم
متراژ شد ۱۱۵۰ متر
واتر پلو بازی کردیم
تیم حریف : آتوسا . روژان.رومینا. ترنم.نازنین .گیسو بودند
تیم ما: من . روژینا. دیبا . آدرینا الیاسی. آدرینا .درسا . تارا . هلیا
۱۲ .۱۰ شدیم
درسا دفاعش خوب بود
گیسو خیلی گل زدناش خوب بود
دیبا هم خیلی خوب بود
آتوسا
1403/06/01 08:59 ب.ظ
۴۰۰ وارم رفتیم
۵۰ : پای قورباقه . پای سینه. موج پروانه. موج پشت
وزنه و توپ برداشتیم
۵۰ مگنت کار کردیم
پرتاب توپ کار کردیم من با آناهیتا بودم
۲۰۰ توپ پرتاب کردیم بعد سر بالا اوردیم
رفتیم واتر پلو :
تیم ما : من . ترنم.روژان. نازنین.گیسو...رومینا.
تیم حریف: محیا. روژینا. دوتا ادرینا ها. درسا. هلیا
۱۲.۱۰ شدیم
ترنم خیلیی خوب بود
نازنین و گیسو عالی بودند
رومینا هم عالی بود
محیا و دیبا هم خیلی پاسکاری و همکاری خوبی داشتند
متراژ ۱۱۵۰ متر
روژینا
1403/06/02 07:23 ب.ظ
۴۰۰Warm up
۴*۵۰AM
توپ و وزنه برداشتیم
۵۰ متر سینه ۱۰ پا به هوا
۵۰متر پا قورباغه
۵۰ متر موج پروانه
۵۰ متر موج پشت
1403/06/02 07:26 ب.ظ
۵۰ متر مگنت تا وسط ادامه سینه سر بالا برگشت مگنت پا قورباغه
۵۰ متر مگنت سینه برگشت مگنت سر بالا
۵۰ متر مگنت کامل
بعد پرتاب توپ کار کردیم
۲۰۰ متر پرتاب دوردستی توپ
1403/06/02 07:30 ب.ظ
بعد رفتیم واترپلو
بازی خوبی بود و بچه ها مثل همیشه عالی بازی کردن
منتهی چند نکته بود
اینکه دفاع ها کمی ضعیف بود
درسا و آذرینا و تارا دفاع های خوبی داشتن منتهی هیچ کدوم در پست پرس حاضر نبودن
همچنین پست های دفاع تیم مقابل
و اینکه همچنان کمی از همکاری بچه ها میشه ایراد گرفت چون بازی قشنگی میکنن ولی انفرادی
اگر این همکاری بیشتر بشه پاسکاری سریع بازی قشنگی رو به چشم نشون میده🌱
سپاس از زحمات مهتاب جون