نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین شنبه ۲ شهریور

سلام

برای شروع ۲۰۰ کرال سینه

۲۰۰ مختلط

بعد همراه با کفی و فین :

۲۰۰ متر ۲ تا دست پروانه یک دست قورباغه با موج

۱۰۰ متر ۳ دست پروانه ۳ دست پشت

بعد ۴۰۰ کرال سینه رفتیم

۱۰۰ سینه

۲ تا ۵۰ سینه

۵۰ پشت

۲۵ سینه

و بعد واترپلو بازی کردیم

مرسی از مهتاب جون

سلام

اول ۲۰۰ وارم رفتیم

بعد ۲۰۰ am

درینک خوردیم فین و کفی پوشیدیم

۳ تا دست پروانه ۳تا دست کرال پشت ۲۰۰ متر

۲۰۰ متر بعدی ۲ تا دست پروانه یک دست قورباغه همراه با موج

----‐----------------

بعد ۴۰۰ سینه

کفی رو درآوردیم

۵۰ پروانه

۵۰ پشت

۵۰ سینه

____________________

بقیه رفتن واترپلو بازی کردن و من و شایینا و بقیه رفتیم تمرین با توپ انجام دادیم

من لیدر بودم دوم شایینا و آنیل و رستا و دنا و کیمیا هم آخر بود

و در عرض استخر شنا میکردیم

سربالا رفتیم

۶تا رفت ۱۰ پای سینه برگشت ۳ پای قورباغه

۶تا دست چب روی توپ ودست راست سینه برگشت هم برعکسش

۲ تا ۱۰ موج پروانه یک هوا

و در آخر هم که وقت خالی داشتیم پرتاب توپ انجام دادیم

خسته نباشید میگم به مهتاب جون و آناهیتا جون❣️

سلام خسته نباشید تمرینات امروز:

اول وارم ۲۰۰

بعد ۲۰۰ ا ام

بعد کفی و فین پوشیدیم

تمرین اول ۲۰۰ دو تا پروانه کامل دو تا دست قورباغه پای موج

تمرین بعدی ۱۰۰ سه تا پروانه سه تا پشت

بعد ۴۰۰ کرال سینه اسپرینت ۳ رفتیم

بعدش رکورد گیری بود

۵۰ پروانه

۵۰ پشت

۵۰ سینه

بعدش فین و کفی رو درآوردیم و واترپلو بازی کرذیم

تیم من:گیسو،نازنین،هلیا،دنیز،روژینا،سوما،سارینا

گیسو خیلیی خوب بود تو موقعیت های خوبی وایمیستاد و پرس خیلی خوبی داشت

نازنین خیلی گل های محکم و خوشگلی میزنه

هلیا هم خیلی خوب بود پاسکاری قشنگی داشت

دنیز هم تو موقعیت های خیلی خوبی وایمیستاد فقط باید حواسش باشه توپ رو زیاد نگه نداره

روژینا خیلی خوب بود چند تا گل گرفت

سوما هم پاس های قوی ای داره ولی بعضی اوقات توپ از دستش در می‌ره سارینا هم خوب بود یک گل رو گرفت

تیم حریف:دیبا،محیا،رومینا،ارنیکا،ادرینا،تارا،اتوسا

دیبا خیلی خوب بود گل های خیلی قشنگی میزنم

محیا خوب بود پاسکاری میکرد ولی خیلی خطا نی کنه

رومینا یکم رفت تو دروازه بیشتر حمله بود که خیلی توپ رو می کنه زیر آب ولی گلاش قشنگیه

آرنیکا برای اولین بار دروازه بان بود خوب بود

آدرینا خوب بود

تارا خوب بود و آتوسا هم خوب بود ولی خیلی میومد تو دروازه ی ما دو متری دروازه بود بدون توپ

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام تمرینات امروز

۲۰۰ وارم

۲۰۰ مختلط

بعد با کفی و فین ۲۰۰ دو تا پروانه کامل دو تا قورباغه با پای موج

۱۰۰ یک پروانه کامل یک پشت کامل

۴۰۰ کرال سینه

۵۰ پروانه بعد ۵۰ پشت و ۵۰ سینه

واترپلو بازی کردیم

نازنین و دیبا و دنیز و هلیا خیلی خوب بودن گل های خوبی دارن

محیا پرسش ضعیفه و خطا می کنه رومینا هم خیلی خطا می کنه درسا دفاع خوبی داشت پرسش هم خوب بود

سوما هم خوب بود

سلام خسته نباشید

تمرینات دیروز :

۲۰۰ متر کرال سینه

۲۰۰ متر AM

بعد با کفی و فین :

۲۰۰ متر ۲ تا دست پروانه یک دست قورباغه با موج

۱۰۰ متر ۳ دست پروانه ۳ دست پشت

بعد ۴۰۰ کرال سینه رفتیم

۱۰۰ متر سینه

۲ *۲۵کرال سینه

۵۰ کرال پشت

۲۵ کرال سینه

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

۱۰۰ طناب

۲۰۰ warm

200am

کفی فین برداشتیم رفیتم رگرد گیری

۲۰۰ دونا دستم پروانه دست قورباغه پای پروانه

۵۰ سینه

۵۰ پروانه

۵۰ پشت

رفتیم بازی

تیم من

دیبا

محیا

آتوسا

ادرینا

ارنیکا

تارا

دیبا خوب بازی می کرد ولی پرس خوب نمی‌گرد و بعضی موقع ها خیلی بی‌دقتی می کنه و گل نمیتونه بزنه

محیا خیلی قشنگ بازی می‌کرد و خیلی قشنگ پرس میگرد و خیلی قشنگ توپ هارو می گرفت 👌🏻👌🏻👏🏻👏🏻

دفاع ادرینا تارا و آتوسا بودن که اصلا خوب نبودم و قشنگ دفاع نمی کردم و از نظر من باید بیشتر تلاش کنن

ارنیکا باید هیلی تلاش کنه برای دوازه بانی و باید بیشتر خودشو بکشه بالا و باید خیلی دقت کنه روی توپ

خسته نباشد میگم به محتاب جون و بچه ها

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

۲۰۰ طناب

۲۰۰warm

200am