سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1403/07/02 09:06 ب.ظ
سلام
۴۰۰ وارم
۲۰۰ am
۲۰۰ ۱۰۰ ۵۰ ۲۵ تخصص اول
۲۰۰ ۱۰۰ ۵۰ ۲۵ تخصص دوم
1403/07/02 09:08 ب.ظ
۲۰۰ ۱۰۰ ۵۰ ۲۵ تخصص سوم
۲۰۰ ۱۰۰ ۵۰ ۲۵ تخصص چهارم
1403/07/02 09:09 ب.ظ
۲تا ۲۵ تخصص اول
۲۵ تخصص دوم
۵۰ بازگشت
ممنون از سلینا جون و آناهیتا جون
آدرینا الیاسی
1403/07/09 08:44 ب.ظ
تمرین امروز:
۴۰۰ وارم رفتیم
۲۰۰ AM
1403/07/09 08:45 ب.ظ
۲۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
۲۵ تخصص اول
تخصص اول من (سینه)
1403/07/09 08:46 ب.ظ
۲۰۰ تخصص دوم
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص دوم
تخصص دوم من(قورباغه)
1403/07/09 08:47 ب.ظ
۲۰۰ تخصص سوم
۱۰۰ تخصص سوم
۵۰ تخصص سوم
۲۵ تخصص سوم
تخصص سوم( پشت)
1403/07/09 08:49 ب.ظ
۲۰۰ تخصص چهارم
۱۰۰ تخصص چهارم
۵۰ تخصص چهارم
۲۵ تخصص چهارم
تخصص چهارم(پروانه)
و بین ها تخصص AM رفتیم
1403/07/09 08:53 ب.ظ
تمرین با فین و کفی داشتیم:
۲۰۰ پروانه
۲۰۰ پشت
۲۰۰ سینه
__________________
خسته نباشید میگم به همه
مرسی از مهتاب جونو آناهیتا جون❤️
Romina
1403/07/14 07:38 ق.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات امروز
۲۰۰ متر وارم
۲۰۰ ام
بعد فین کفی وزنه برداشتیم
1403/07/14 07:40 ق.ظ
۱۰۰ پا پشت پروانه سینه دست قورباقه پایه پروانه
۱۰۰ یک دست راس یه چپ پروانه کامل
۱۰۰ دست قورباغه پای پروانه
1403/07/14 07:42 ق.ظ
بعد رفتیم تخصصه اول دوم بعد یه نرم رفتیم و یک طول سینه برگشت نرم برگشتیم
روژینا
1403/07/14 11:04 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۴۰۰ warm up
1403/07/14 11:10 ب.ظ
۲۰۰AM
بعد رفتیم رکورد گیری
۱۰۰متر مراحل سینه و به ترتیب گروه بندی میشدیم برای تخصص ماده هاییی که در مسابقه باید شرکت کنیم
1403/07/14 11:11 ب.ظ
که شامل
۵۰ متر کرال پشت
و کرال سینه و پروانه و قوریاغه بود
روتینا
1403/07/14 11:14 ب.ظ
بعد هم ماده ۲۰۰ متر تیمی آزاد رو داشتیم که
قبل نزدیک شدن یار و همتیمی به دیواره تمرینات هوازی انجام میدادیم وبعد سریع آماده شیرجه میشدیم
1403/07/14 11:17 ب.ظ
بعد فین پوشیدیم و تمرینات سرعتی رو انجام دادیم
۱۰۰کرال سینه
۱۰۰کرال پشت
۱۰۰ پروانه و …
1403/07/14 11:18 ب.ظ
در آخر ۴۰۰ متر کرال سینه
بعد فین تا رو دراوردیم و ۵۰متر باز گشت داشتیم