سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
آدرینا الیاسی
1403/07/16 09:34 ب.ظ
سلام به همگی
تمرین هایی که امروز کردیم:
۲۰۰ سینه
۲۰۰ پروانه
۲۰۰ قورباغه
۲۰۰ پشت
درینک خوردیم و کفی پوشیدیم
1403/07/16 09:41 ب.ظ
۲۰۰ ، ۱۰ پای سینه هوا گیری دست قورباغه
۲۰۰ ، موج پروانه
۲۰۰ ، قورباغه کامل سرعتی
_______________________________
Start کار کردیم
رفت سینه برگشت قورباغه
رفت سینه برگشت پروانه و......
۵۰ متر سرعتی سینه
رفت سینه برگشت
۱ پروانه ۱ پشت ۱ قورباغه ۱ سینه
خسته نباشید میگم به دوستام💕
مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم❤️
Kimya
1403/07/20 02:56 ب.ظ
۲۰۰سینه
۲۰۰پروانه
۲۰۰قورباغه
۲۰۰پشت
دیریک خوردیم وکفی پوشی دیم
۲۰۰،۱۰ پای سینه دسته قوباغه
۲۰۰موج پروانه
۲۰۰قورباغه کامل
روژینا
1403/07/22 04:54 ب.ظ
خسته نباشید تمرینات دیروز
۳۰۰ warm up کرال سینه
1403/07/22 04:55 ب.ظ
۱۰۰ متر قورباغه
۱۰۰ متر کرال پشت
1403/07/22 04:56 ب.ظ
بعد هم دو ست
۹۰۰متر کرال سینه
1403/07/22 04:57 ب.ظ
۱۰ ثانیه انتراک برای خوردن درینک و نفس گیری
و ست دوم دوباره ۹۰۰ متر کرال سینه
1403/07/22 04:59 ب.ظ
البته برای دو ست تمرین قبل فین پوشیده بودیم
و ادامه تمرینات هم با فین بود
۲۰۰ متر پروانه
۱۰۰متر کرال پشت
و ۱۰۰ متر بازگشت
1403/07/22 05:00 ب.ظ
متراژ:۲۷۰۰ متر
1403/07/22 05:04 ب.ظ
درضمن سپاس فراوان از زحمات مهتاب جون و آناهیتا جون
در مسابقه پنجشنبه ای که داشتیم
من در دو ماده ۵۰ متر کراش سینه و پشت شرکت کردم
که طبق رکورد قبلیم یعنی
1403/07/22 05:05 ب.ظ
۵۰ متر کرال سینه رو ۳۹ ثانیه و در این مسابقه رکورد ۵۰ متر کرال سینم ۳۷ ثانیه بود
همچنین ماده ۵۰ متر کراش پشتم رو ۵۴زده بودم که در این مسابقه رکوردم رو ۴۶ زدم
1403/07/22 05:09 ب.ظ
همچین همتیمی های عزیزم فرناز و هستی و نازنین و دیبا رکورد هاشون رو کم کردن و در ماده های متراژ بالا دردو ماده و متراژ های مختلف شرکت کردن و واقعا پشتکار و استقامت و شهامتشون برای من شگفت انگیز بود و همیچنین تک تکشون برای من الگو هستن
و امیدوارم همگی در آینده ای نزدیک شاهد موفقیت های بیشتری از همدیگه باشیم
دیانا
1403/07/30 06:40 ب.ظ
تمرینات امروز دوشنبه ۳۰ مهر:
۶۰۰ وارم
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
۲۵ تخصص اول
دو نفر باهم ۱۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص دو
۵۰ تخصص دو
۲۵ تخصص دو
۴×۵۰ تیمی
۴×۵۰ تیمی سینه
۵۰ سینه
۵۰ پشت
۵۰ بازگشت
متراژ:۱۴۵۰
خسته نباشید
کیمیا
1403/07/30 07:14 ب.ظ
تمرینات دوشنبه ۳۰ مهر
1403/07/30 09:31 ب.ظ
سلام
تمرین های دوشنبه ۳۰ مهر:
رکورد گیری داشتیم
اول ۱۰۰ تخصص اول رو رفتیم
و بعد ۲۵ تخصص اول
دوتا ۲۵ تخصص اول
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص دوم
۲۵ تخصص دوم
تیمی شنا کردیم
تخصص دوم
۴×۱۰۰ تخصص دوم
۴×۵۰ تخصص دوم
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
خسته نباشید میگم به همه گی
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون و فاطمه جون❤️❤️
1403/07/30 09:32 ب.ظ
متراژ امروز:۱۴۵۰