سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1403/08/03 01:43 ب.ظ
سلام
۳۰۰ وارم
۲۰۰ am
اومدیم بالا وزنه و کفی پوشیدیم
1403/08/03 01:44 ب.ظ
۲۰۰تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
۲۵ تخصص اول
۲۰۰ تخصص دوم
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص دوم
۲۵ تخصص دوم
1403/08/03 01:46 ب.ظ
بعد رکورد گرفتیم
۲ تا ۲۵ تخصص اول
و در آخر هم ۴*۲۵ تیمی رفتیم
1403/08/03 01:47 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون💞💕
تارا
1403/08/03 08:10 ب.ظ
با سلام تمرینات امروز ۱۴۰۳/۸/۲:
۳۰۰ warm
۲۰۰ آی ام
اومدیم بالا و کفی و وزنه پوشیدیم
1403/08/03 08:11 ب.ظ
۲۰۰ تخصص اول
1403/08/03 08:12 ب.ظ
کفی و وزنه را در آوردیم و درینک خوردیم
1403/08/03 08:15 ب.ظ
رکورد گرفتیم:
دو تا ۲۵ تخصص اول
چهار در بیست و پنج تیمی
1403/08/03 08:24 ب.ظ
واترپولو بازی کردیم
نازنین-گیسو-آدرینا-آتوسا-دیانا-آرنیکا-من
مهیا-هلیا-درسا-سوما-کیمیا-دنا-روژینا-
نازنین خیلی خوب بازی میکرد، فقط بعضی از گل هایش اوت میشد
گیسو خیلی قوی و بازی اش بسیار بهتر شده
آدرینا کرامتی مهیا و هلیا اینا رو پرس میکرد ولی خیلی خوب بازی می کنه.
آتوسا پرتاب های بلندی نداشت.
دیانا دفاعش خیلی بهتر شده و چوت تا به حال دروازه بان بوده خیلی خوب می فهمه.
آرنیکا از روز اول خیلی پیشرفت داشته و دروازه بانی اش عالی است.
خودم دیروز از نظر خودم خوب نبودم
Adrina k.d
1403/08/05 01:32 ب.ظ
با سلام تمرینات چهارشنبه
Adrian k.d
1403/08/05 01:38 ب.ظ
اول
بعد آمدیم بالا کفی و وزنه‌هایمان را پوشیدیم
1403/08/05 01:42 ب.ظ
1403/08/05 01:44 ب.ظ
بعد اومدیم بالا و وزنه‌ها و کفی هایمان را در آوردیم و دیرینک خوردیم
و بعد رکورد گیری کردیم،
1403/08/05 01:47 ب.ظ
دوتا ۲۵ متر رفت و برگشت جدا
۴ در ۲۵ آزاد تیمی
Adrina.k.d
1403/08/05 01:50 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم
تیم من
تارا ـ گیسو ـ نازنین ـ آتوسا ـ دیانا ـ آرنیکا
1403/08/05 01:53 ب.ظ
بازی خوبی بود به ما خیلی خوش گذشت
فقط هلیا کمی با پایا دست هول میداد
1403/08/05 01:56 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون(◠‿◕)💪
Dorsa
1403/08/07 03:01 ب.ظ
سلام خسته نباشید
اول تمرین ۳۰۰ سینه رفتیم
بعد هم ۴×۵۰ رفتیم بعدش هم از آب اومدیم بیرون و کفی و وزنه‌هامون رو پوشیدیم.
1403/08/07 03:03 ب.ظ
ترتیب تمرین هامون هم ؛
1403/08/07 03:06 ب.ظ
بعد اینا وسایلمچن رو درآوردیم و درینک خوردم بعد ما بچه ها رفتیم رکورد گیری کردیم
بعد ۵۰ تخصص اول رکورد گیری
دو تا ۲۵ متر رفت و برگشت
۴×۲۵ تیمی آزاد
1403/08/07 03:07 ب.ظ
در آخر واترپلو بازی کردیم و بازی خوبی بود ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون👋🏻
Kimya
1403/08/07 09:19 ب.ظ
اول تمرین سینه رفتیم
بعد هم ۴×۵۰ رفتیم
بعد به ترتیب تمرین های تخصصی انجام دادیم
و در آخر رکورد گیری کردیم
خسته نباشید
آدرینا الیاسی
1403/08/07 09:50 ب.ظ
تمرینات روز دوشنبه ۷ آبان:
اول۶۰۰ متر سینه رفتیم
بعد درینک خوردیم و کفی و وزنه پوشیدیم:
۱۰۰ پای تخصص اول
۱۰۰ کامل تخصص اول
و همین کار رو برای تخصص دوم ، سوم ، و چهارم هم رفتیم
1403/08/07 10:00 ب.ظ
با وزنه
۲۵ متر ۸ پای سینه دست مخالف هوا ۸ پا دست هواگیری
۲۵ متر پروانه داشتیم
وزنه و کفی رو در آوردیم
رکوردگیری کردیم
تیمی و تکی
در آخر هم ۲۵ پشت
۵۰ بازگشت
خسته نباشید میگم به دوستام
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون💫💫
روژینا
1403/08/08 06:44 ب.ظ
سلام وقت بخیر
تمرینات چهارشنبه شامل بودند از؛
۶۰۰ متر warm up
1403/08/08 06:46 ب.ظ
وزنه و کفی پوشیدیم
و رفتیم برای دریل چهار تخصص
هر ست شامل ۱۰۰ متر پای تخصص و ۱۰۰ کامل تخصص بود
1403/08/08 06:47 ب.ظ
ابتدا ۱۰۰ متر پای تخصص اول
۱۰۰متر کامل تخصص اول
1403/08/08 06:48 ب.ظ
۱۰۰ متر پای تخصص دوم
۱۰۰ متر کامل تخصص دوم
۱۰۰ متر پای تخصص سوم و
کامل تخصص سوم
1403/08/08 06:49 ب.ظ
و ست آخر
۱۰۰ متر پای تخصص چهارم
و ۱۰۰ متر کامل تخصص چهارم
1403/08/08 07:04 ب.ظ
درینک خوردیم و رفتیم
۴۰۰ متر AM (۱۰۰*۴)
1403/08/08 07:09 ب.ظ
بعد ۴*۱۰۰ تخصص اول
و ۴*۱۰۰تخصص دوم
1403/08/08 07:11 ب.ظ
بعد رفتیم برای ۵۰ متر کرال سینه
و ۲۵ متر کارال پشت سرعتی
رکورد
1403/08/08 07:12 ب.ظ
و در آخر ۲۵ متر بازگشت
و متراژ:۲۷۰۰متر