سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
ترنم
1403/08/09 09:25 ب.ظ
۴۰۰ وارم
۱۰۰ قورباغه با موج
۱۰۰ پروانه با پای سینه
۱۰۰ یه دست راست یه دست چپ پروانه
۱۰۰ دست مقدماتی پای پشت
۱۰۰ پای مقدماتی دست پشت
۱۰۰ ۳ دست راست سینه ۳ دست چپ
۱۰۰ قورباغه با پای سینه
گیسو
1403/08/09 09:28 ب.ظ
اول ۴۰۰ وارم رفتیم
۱۰۰ اول یه دست قورباغه موج پروانه
۱۰۰ دوم یه دست پروانه پای سینه
۱۰۰ سوم پای پشت دست مقدماتی
۱۰۰ چهارم پای مقدماتی دست پشت
۱۰۰ پنجم دست سینه پای قورباغه
۱۰۰ ششم دست سینه و موج
۱۰۰ هفتم سه دست راست سه دست چپ یه سینه کامل
متراژ:۱۱۰۰
۷۰۰ تای آخری با کفی بودن
بعد واتر پلو بازی کردیم
توی تیم من گیسو خیلی خوب بود و خیلی خوب گل میزو و آتوسا با گیسو پاسکاری می‌کرد
و سوما هم خیلی خوب بود
ولی ما پرس قوی ای نداشتیم و بیشترین گل رو بخاطر این موضوع خوردیم
توی تیم رو به رو بچه ها تا دم دروازه میومدن و با پاسکاری گل می زدن و خیلی همکاری خوبی داشتن
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون
1403/08/09 09:30 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم
ترنم دروازه بانیش مثل همیشه خوب بود
دیانا دفاعش بهتر شده ولی کیمیا نه
سوما خیلی قشنگ بازی میکنه آدرینا خطاش زیاده
هلیا موقع گل زدن خیلی میره جلو و خطا میکنه
ارنیکا دروازه بانیش بد نیست ولی یسری وقتا خطا میکنه
تارا هم خطاهاش زیاده
روژینا
1403/08/10 10:56 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمارین چهارشنبه
۴۰۰ warm up
1403/08/10 10:57 ب.ظ
بعد کفی پوشیدیم و
۱۰۰ متر دست قورباغه و پای موج سینه
1403/08/10 10:58 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر یه دست راست موج و یه دست چپ موج و کامل پروانه
1403/08/10 10:59 ب.ظ
۱۰۰ متر دست کرال پشت و پای مقدماتی
و ۱۰۰ متر عکس این حرکت یعنی دست مقدماتی و پای کرال پشت
1403/08/10 11:01 ب.ظ
۱۰۰ متر دست کراش سینه و پای موج سپس ۱۰۰ متر دست کراش سینه و پای قورباغه
و ۱۰۰متر سه دست راست و سه دست چپ کرال سینه
1403/08/10 11:04 ب.ظ
بعد هم رفتیم واتر پلو