سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1403/09/11 09:00 ب.ظ
سلام
۴۰۰ وارم
اومدیم بالا کفی و وزنه برداشتیم
۲۰۰ پای سینه دست قورباغه
۲۰۰پای پشت
۲۰۰پای موج دست سینه
۲۰۰ دست مقدماتی پای سینه
۲۰۰ دست پشت پای مقدماتی
1403/09/11 09:02 ب.ظ
۱۰۰ موج پروانه
۱۰۰ موج به پشت
کفی هارو درآوردیم
وزنه به دستمان بستیم
۱۰۰سینه
۱۰۰ پشت
وزنه هارو در اوردیم
1403/09/11 09:04 ب.ظ
بعد رفتیم رکورد گیری
۱۰۰ سینه
۲ تا ۵۰ سینه
۳ تا ۲۵ سینه
۳ تا ۲۵ پروانه
۵۰ پشت
۲۵ پشت
1403/09/11 09:05 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون💖💞
Dorsa
1403/09/12 01:13 ب.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات امروز:
اول ۴۰۰ وارم
رفتیم بالا کفی وزنه
پوشیدیم
دریل داشتیم
۱۳۰۰ دریل داشتیم
1403/09/12 01:16 ب.ظ
اولین ۲۰۰ پای سینه دست قورباغه
۲۰۰ وای پشت
۲۰۰ پای موج دست سینه
۱۰۰ موج سینه
۱۰۰ موج پشت
۱۰۰ دست سینه پای قورباغه
1403/09/12 01:18 ب.ظ
بعد وزنه ها رو درآوریم و کفی ها رو هم درآوردیم وزنه ها رو کردیم تو دستمون
بعد با وزنه تو دست
وزنه ها رو درآوردیم و مهتاب جون رکورد گرفت
Dorss
1403/09/12 01:21 ب.ظ
اولین رکورد ۱۰۰ سینه
یدونه ۵۰ پروانه
یدونه ۵۰ پشت
و در آخر بازگشت دست سینه پای قورباغه
ممنون از مهتاب جون
1403/09/12 01:22 ب.ظ
متراژ:۲۱۰۰