سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1403/09/11 09:00 ب.ظ
سلام
۴۰۰ وارم
اومدیم بالا کفی و وزنه برداشتیم
۲۰۰ پای سینه دست قورباغه
۲۰۰پای پشت
۲۰۰پای موج دست سینه
۲۰۰ دست مقدماتی پای سینه
۲۰۰ دست پشت پای مقدماتی
1403/09/11 09:02 ب.ظ
۱۰۰ موج پروانه
۱۰۰ موج به پشت
کفی هارو درآوردیم
وزنه به دستمان بستیم
۱۰۰سینه
۱۰۰ پشت
وزنه هارو در اوردیم
1403/09/11 09:04 ب.ظ
بعد رفتیم رکورد گیری
۱۰۰ سینه
۲ تا ۵۰ سینه
۳ تا ۲۵ سینه
۳ تا ۲۵ پروانه
۵۰ پشت
۲۵ پشت
1403/09/11 09:05 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون💖💞
Dorsa
1403/09/12 01:13 ب.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات امروز:
اول ۴۰۰ وارم
رفتیم بالا کفی وزنه
پوشیدیم
دریل داشتیم
۱۳۰۰ دریل داشتیم
1403/09/12 01:16 ب.ظ
اولین ۲۰۰ پای سینه دست قورباغه
۲۰۰ وای پشت
۲۰۰ پای موج دست سینه
۱۰۰ موج سینه
۱۰۰ موج پشت
۱۰۰ دست سینه پای قورباغه
1403/09/12 01:18 ب.ظ
بعد وزنه ها رو درآوریم و کفی ها رو هم درآوردیم وزنه ها رو کردیم تو دستمون
بعد با وزنه تو دست
وزنه ها رو درآوردیم و مهتاب جون رکورد گرفت
Dorss
1403/09/12 01:21 ب.ظ
اولین رکورد ۱۰۰ سینه
یدونه ۵۰ پروانه
یدونه ۵۰ پشت
و در آخر بازگشت دست سینه پای قورباغه
ممنون از مهتاب جون
1403/09/12 01:22 ب.ظ
متراژ:۲۱۰۰
برسین عربشاهی
1403/09/14 04:57 ب.ظ
تمرین روز دوشنبه
تمرین اول-400 متر سینه(وارم)
تمرین دوم-200 متر AM (وارم)
تمرین سوم-400 متر پروان به همراه فین
تمرین چهارم-400 متر پشت به همراه فین
تمرین پنجم-400 متر سینه به همراه فین
تمرین ششم -100 متر پروانه به همراه فین -رکورد
تمرین هفتم-100 متر پشت به همراه فین-رکورد
تمرین هشتم- 50 متر تیمی دونفره -رفت پروانه-برگشت پشت
تمرین نهم-50 متر سینه+2*25 سینه
تمرین دهم-50 متر پشت +2*25 پشت
تمرین دهم-50 متر قورباغه+2*25 قورباغه
خسته نباشید✨🥰
1403/09/14 04:59 ب.ظ
متراژ-:2350
Kimya
1403/09/14 08:16 ب.ظ
تمرین چهارشنبه
ابتدا تمرینات را انجام دادیم
تمرین توپ اندازی کار کردیم.
سوما و درسا خیلی توپ اندازی خوبی داشتن
من توپ اندازی خوبی نداشتم چون نمی تونستم
خودم را بالا بکشم و تعادل دستم را برقرار کنم.
سپس واتر پلو بازی کردیم
تیم مقابل ما قویتر بودو رومینا چندین گل به ما زد
هماهنگی بین تیمشون هم خیلی خوب بود.
هماهنگی بین بچه های ما هم خیلی خوب بود دفاع
من به دلیل تعادل کم روی آب ضعیف بود و نتوانستم
گل ها را بگیرم.
با خسته نباشید خدمت مهتاب جون
1403/09/17 06:59 ب.ظ
تمرین شنبه
تمرین اول:600 متر سینه (وارم)
تمرین دوم: 200 متر AM (وارم)
تمرین سوم : 400 متر رفت دست قورباغه پای سینه برگشت سینه کامل به همراه فین و کفی
تمرین چهارم: 400 متر رفت پای موج به پشت و برگشت درست کرال پشت پای موج به همراه فین و کفی
تمرین پنجم: 400 متر رفت دست قورباغه پای موج و برگشت دست پروانه پای سینه به همراه فین و کفی
تمرین ششم:100 متر سینه به همراه فین -رکورد
تمرین هفتم:25*4 متر سینه به همراه فین
تمرین هشتم:100 متر پشت به همراه فین
تمرین نهم:50 متر پشت به همراه فین
تمرین دهم:25*4 متر پشت به همراه فین
تمرین یازدهم : 50 متر تیمی پروانه به همراه فین
تمرین دوازدهم:50 متر تیمی سینه به همراه فین
در اخر هم 50 متر بازگشت رفتیم
متراژ:2550
Anahita
1403/09/19 08:10 ب.ظ
امروز با بچه های پیش تیم سالتو و پروانه کار کردیم
اشکال عمده بچه ها در سالتو باز شدن پاها و جدا شدن سر بود
1403/09/19 08:16 ب.ظ
در پروانه پیشرفت خیلی خوبی داشتن
آناهیتا آرمیتا و نورا
1403/09/19 08:18 ب.ظ
نیم ساعت آخر واترپلو داشتیم که من دروازه بودم
سعی میکردم در شروع بازی به بچه های کوچیکتر که تازه شروع کردن پاس بدم و اونها به بچه های حمله پاس بدن
1403/09/19 08:29 ب.ظ
بچه ها خطا زیاد داشتن
البته اکثرا کوچیکترا بودن که تازه شروع کردن
(توپ رو دو دست میگرفتن)
شاینا و دنا به خوبی دفاع میکردن و یک بار جلوی گل شدن ذو گرفتن
آدرینا الیاسی هم همینطور
گلهای نازنین و هلیا و سوما واقعا خیلی خوب بود
آنیل
1403/09/20 04:27 ب.ظ
امروز من اول رفتم و بعد هم سن و سالهام رفتن توی آب و بعد وقتی باز هم شنا کردیم، ما مسابقه دادیم و رکورد کرال سینه من برای 25 متر 19 ثانیه شد. و بعد واترپلو هم بازی کردیم ولی تیم ما نبرد اما خیلی خیلی به من خوش گذشت.
Romina
1403/09/20 04:52 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۲۰۰warm
1403/09/20 04:55 ب.ظ
۶تا ۱۰۰ متر تخصص اول
بعد رفتیم رکرد گیری
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصصه اول
۲تا ۲۵ متر تخصص اول
1403/09/20 05:00 ب.ظ
۴۰۰ am
۲۵ پشت رفتیم
۲۵ سیته رفتیم
۲۵ ۳تا پروانه ۳ قورباغه
۲۵ ۲تا پروانه ۲تا قورباغه ۲تا پشت ۲تا سینه
۲تا ۲۵ متر پروانه پشت قورباغه سینه
1403/09/20 05:02 ب.ظ
۴تا نصفه دست ها روی هم پای سینه سر بالا
دیرینک خوردیم رفتیم واسع بازی
1403/09/20 05:10 ب.ظ
تیم من
آناهیتا
ادرینا
محیا
سوما
1403/09/20 05:14 ب.ظ
سوما خیلی لفت میده نا بخواد توپ بده بخاط همین باید اکسل عمل رو ببره بالا
1403/09/20 05:17 ب.ظ
ادرینا باید خودش رو قوی کنه
1403/09/20 05:21 ب.ظ
خسته نباشید میگم به محتاب جون و بچه ها
1403/09/20 05:24 ب.ظ
1403/09/20 05:25 ب.ظ
1403/09/20 05:26 ب.ظ
1403/09/20 05:27 ب.ظ
1403/09/20 05:29 ب.ظ
1403/09/20 05:32 ب.ظ
رومینا
1403/09/21 12:56 ب.ظ
۲۰۰ وارم
۶ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
1403/09/21 12:57 ب.ظ
بعد هم رفتیم رکورد گیری
۵۰ تخصص اول
۲تا ۲۵ تخصص اول
1403/09/21 12:59 ب.ظ
۲۵. ۲تا دست پروانه ۲تا قورباغه
1403/09/21 01:01 ب.ظ
۲۵. ۱پروانه ۱پشت ۱ قورباغه ۱ سینه
1403/09/21 01:02 ب.ظ
۲۵ دست اسکالین و پای سینه
1403/09/21 01:06 ب.ظ
بعد رفتیم واتر پلو
رومینا خوب بود
آناهیتا هم یکم باید رو دروازه بانیش کار کنه
محیا هم کاری و پاسکاری خوبی داشت
ادرینا هم باید روی دفاعش خیلی خوب کار کنه
1403/09/21 01:08 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون واناهیتا جون💞💞
1403/09/21 08:13 ب.ظ
امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am
امروز 4 تا 100 متر تخصص اول و دوم رفتیم. و بعد 1500 متر کرال سینه رفتیم. و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون.