سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
آدرینا الیاسی
1403/09/24 07:25 ب.ظ
سلام
تمرینات روز شنبه:
اول گرم کردیم:
200 طناب و 20 تا دراز نشست ایستاده
400 ، متر وارم رفتیم
200 متر AM رفتیم
و بعد درینک خوردیم ، رفتیم تمرینات انجام دادیم:
100 پای سینه و 100 کاملش
100 موج پروانه و100 کاملش
100 پای پشت و100 کاملش
100 پای قورباغه 100 کاملش
10 تا پا یک هوا ( پروانه - پشت - سینه)
3 تا پا یک هوا( قورباغه)
_______________________________________
رفتیم برای تمرینات سرعتی و رکورد گیری:
50 متر پروانه اسپرینت 3
2تا 25 متر پروانه
100 متر پشت اسپرینت 3
4 تا 25 متر پشت اسپرینت 4 سرعتی
50 متر پشت
100 متر سینه
50 سینه
25 سینه
100 قورباغه _ 50_ 25
در آخر هم 50 بازگشت
خسته نباشید میگم به دوستام
و همینطور ممنونم از آناهیتا جون😊 و مهتاب جونم😘
آنیل
1403/09/24 07:55 ب.ظ
امروز 400 متر کرال سینه رفتیم. و بعد 200 متر A. M.. و بعد 100 متر پای کرال سینه و بعد موج پروانه و بعد پای کرال پشت و بعد پای غورباقه 100 متر رفتیم. و بعد 100 متر کل شناها رو رفتیم. و بعد، مسابقه دادیم. اول پروانه دوم کرال پشت، سوم غورباقه، چهارم کرال سینه.. و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون ❤️
Anahita sheikhbeiklo
1403/09/24 11:18 ب.ظ
سلام شبتون خوش مهتاب جون و آناهیتا جون
اول گرم کردیم
۲۰۰تا طناب زدیم
۲۰ بار بشین و پاشو رفتیم
۲۰۰متر پای سینه
۲۰۰متر کامل سینه
۲۰۰ متر پای کرال پشت
۲۰۰ متر پای کرال سینه
۲۰۰ متر پای قورباغه
۲۰۰ متر کامل قورباغه
۲۰۰ متر موج
۲۰۰ متر کامل پروانه
۲۰۰ متر موج سینه با دست سینه
۲۰۰ متر کرال سینه
۲۰۰ متر پروانه
۲۰۰ متر دست کرال سینه و سالتو زدیم
من در سالتو مشکل داشتم .
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون
armita shekhbiklo
1403/09/24 11:33 ب.ظ
سلام 👋
ما اول برلی گرم کردن ۲۰۰ تا طناب زدیم و بعد ۴۰ تا دراز نشست ایستاده زدیم.
اول ۲۰۰متر پای سینه ۲۰۰ متر کامل سینه
۲۰۰ متر پای پشت ۲۰۰ متر کامل پشت
۲۰۰ متر پای قورباغه و بعد کامل قورباغه
بعد ۱۰۰ متر موج سینه و موج پشت و بعد کامل پروانه و بعد موج سینه با دست کرال سینه که با همدست یک موج یعنی با ورود دست به آب یک موج می زنیم .بعد ۲۰۰ متر پروانه و ۲۰۰ سرعتی سینه یعنی چهار دست هوا و بعد باز ۲۰۰ پروانه و ۲۰۰ سرعتی پشت . بعد ۲۰۰ متر یا ۴۰۰ متر سینه ی کامل با سالتو یعنی با هردو دست یک سالتو می زدیم .ولی من فکر می کنم تو سالتو چرخش نمی کنم .ممنون از توضیحات و زحمات مهتاب جون و آناهیتا جون .خسته نباشید شبتون خوش
Anahita
1403/09/24 11:38 ب.ظ
سلام خسته نباشید
امروز شاگرد تعیین سطحی کوچولو داشتیم
دنیز عزیز که ۵ سالش بود
با کلی بازی و تمرین استریم لاین سینه و پشت کار کردیم
1403/09/24 11:40 ب.ظ
پیشرفتش خیلی خوب بود
اول کلاس برای کرال سینه پاهای ضعیفی داشت ولی خیلی بهتر شد
چند بار از بالا پرید تو آب و دوچرخه رفت
بزرگترین پیشرفتش این بود که بدون دوقلو شنا کرد(همیشه دوقلو رو تو مایوش میذاشته)
آرمیتا شیخ بیگلو
1403/09/28 07:56 ب.ظ
امروز ما برای گرم گردن ۲۰۰ تا طناب زدیم و بعد ۴۰ تا دراز نشست ایستاده زدیم و بعد ۲۰۰ متر وارم آب سینه رفتیم
و بعد ۱۰۰ پای پشت و بعد ۱۰۰ متر کامل پشت
۱۰۰ متر پای قورباغه و بعد ۱۰۰ متر کامل قورباغه
و بعد ۵۰ متر موج سینه و ۵۰ متر موج پشت و بعد هم ۱۰۰ متر موج سینه با دست که وقتی دست وارد آب می‌شود یک موج باید بزنیم .
۲۰۰ متر پروانه و بعد ۲۰۰ مترکرال پشت
و بعد رفتیم توی پیش تیم و مسابقه دادیم که باید ۵۰ متر پروانه و بعد برای دفعه بعد ۵۰ متر سینه رفتیم و بعد ۵۰ متر پشت رفتیم
ممنون از زحمات آناهیتا جون د مهتاب جون. شبتون خوش
آناهیتا شیخ بیکلو
1403/09/28 08:32 ب.ظ
امروز برای شروع اول گرم کردیم
دویست تا طناب و ۲۰ تا دراز نشست ایستاده
برای گرن کردن در آب وارم آپ رفتیم
۴۰۰ متر پروانه رفتیم
۱۰۰ متر کرال پشت
۴۰۰ متر دودست هوا یک سالتو زدیم
بعد به صورت مسابقه ای حرکت های پنجاه متر پروانه پنجاه متر کرال پشت پنجاه متر کرال سینه رفتیم
ممنون از شما مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز
armita sheikhbiklo
1403/10/01 06:54 ب.ظ
امروز برای گرم کردن ۲۰۰ تا طناب زدیم
و بعد ۴۰۰ متر وارم آب رفتیم
و بعد مهتاب جون تخصص یک و دو مون رو گفت و هم مسابقه دادیم و مهتاب جون هم رکورد گرفت
و من با آنیل ۵۰ متر سینه برای تخصص اول و ۵۰ متر من قورباغه و آنیل پروانه برای تخصص دوم رفتیم
و بعد ۲۵۰ متر تخصص اول باهر ۵۰ متر یک استراحت .
و بعد ۲۵۰ متر هم تخصص دوم که باهر ۵۰ متر
ک استراحت . و بعد یو ربع آخر هم واتر پلو بازی کردیم که هم تیمی های من : آدرینه - تاره و بقیه هم اسماشون رو به خاطر نمی یارم . که تیم ما با سه گل برد و تیم حریف باخت
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون . خسته نباشید . شبتون خوش
anahita sheikh biklo
1403/10/01 07:04 ب.ظ
اول گرم کردیم و بعد دویست تا طناب زدیم
۴۰ تا دراز نشست ایستاده زدیم
و بعد ۴۰۰ متر کرال سینه
۵۰ متر پروانه بعد ۵۰ متر کرال پشت و بعد ۵۰ متر قورباغه رفتیم
بعد به صورت مسابقه ای هرکسی تخصص های خود را مسابقه داد و بعد ۲۵۰ متر پشت سر هم تخصص های خودمان را رفتیم و بعد واتر پلو بازی کردیم ممنون از شما مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز خسته نباشید
Anil
1403/10/01 08:19 ب.ظ
امروز 400 م کرال سینه و 200 A. M رفتیم. و امروز مسابقه ی تخصص اول و دوممان را دادیم. و رکورد کرال سینه من 43 و رکورد پروانه م 52 شد و بعد 5 تا 50 متر تخصص اول و 5 تا 50 متر تخصص دوم و بعد واترپلو بازی کردیم. سوما و تارا و آدرینا کرامتی گلهای خیلی خوبی زدند.و مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون.. و مهتاب جون روز مادر مبارک♥️😘
آ د رینا الیاسی
1403/10/02 07:07 ب.ظ
سلام خسته نباشید👋
تمرینات روز شنبه :
۱۰۰ طناب زدیم و برای گرم کردن ۴۰۰ وارم رفتیم
۲۰۰ متر am رفتیم و بعد درینک خوریدم
وبعد رکوردگیری کردیم
۵۰ تخصص اول که پشت رفتم و رکوردم ۴۹ شد
۵۰ تخصص دوم قورباغه رفتم و ۵۱ شد رکوردم
بعد ۵ تا ۵۰ متر تخصص اول و ۵ تا ۵۰ متر تخصص دوم رو رفتیم 🏊♀️
رفتیم واترپلو بازی کردیم ✨️
تیم من: آدرینا کرامتی ، آرمیتا ، برسین، دنا، رستا ، آرنیکا بودیم
تیم حریف: سوما، تارا ، آناهیتا، آنیل، آیلین ، سارینا بود
من و آدرینا کرامتی و برسین : حمله
رستا و دنا و آرمیتا : دفاع
من با آدرینا کرامتی و برسین پاسکاری میکردیم تا بتونیم گل بزنیم
همکاری سوما و تارا خوب بود
دفاع هامون بد نبودن
آرنیکا دروازه بانیش خوبه
آرمیتا و آناهیتا هم برای بار اول واترپلو بازی میکردن کارشون خوب بود
آنیل باید روی دفاع و پاسکاریش بیشتر کار کنه
آیلین هم همینطور
آدریناکرامتی گل های خوبی میزد
۳-۳ مساوی شدیم
خیلی به من خوش گذشت و بازی خوبی بود در آخر هم ساحلی بازی کردیم
مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جون❤️😘
شب یلدا✨️🍉 و روز مادر مبارک🩷🎈
1403/10/03 07:39 ب.ظ
سلام 👋.
نشریات روز دو شنبه .
ما اول برای گرم کردن ۲۰۰ تا طناب زدیم
۵۰ متر پروانه ۵۰ پشت ۵۰ سینه و ۵۰ قورباغه و بعد باهم مسابقه دادیم که مسابقه هامون روی هم شد ۴۰۰ متر. و بعد رفتیم واتر پلو . تیم ما باخت که ۶ گل زد و تیم حریف ۱۲ گل برد . آرنیکا کاپیتان خوبی . ولی دفاع خوبی نداشتیم چون بچه ها دفاع خوبی نمی کردند .
آنیل -نازنین- آدرینا - من - و آرمیتا- دنا - کیمیا- باهم بودیم آرنیکا کاپیتان بود - آنیل و نازنین حمله - و من دنا و کیمیا دفاع بودیم . ممنون از مهتاب جونون آناهیتا جون . خدانگهدار شبتون خوش. 🩷🧡
anahita
1403/10/03 08:06 ب.ظ
اول ۴۰۰متر کرال سینه رفتیم و بعد Am رفتیم
ششصد متر کلی تخصص اول و دوممان را
صد متر پای تخصص اول
صد متر کامل تخصص اول
صد متر پای تخصص دوم
صد متر کامل تخصصدوم
شصت متر پروانه رفتم
ممنون از زحمات شمامهتاب جون و آناهیتا جون
1403/10/03 09:33 ب.ظ
امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر A. M.. و بعد 100 متر پای تخصص اول و 100متر تخصص اول و 100 پای تخصص 2 و 100 متر تخصص دوم رفتیم.. و بعد مسابقه دادیم.. هر کس سه سوت تخصص اول و دوم می‌رفت و بعد واترپلو بازی کردیم.. من توی حمله بودم.. نازنین، هلیا، کرامتی گلهای خیلی خوبی زدند.و مرسی از مهتاب جونم و آناهیتا جون ❤️
Kimya
1403/10/03 10:06 ب.ظ
ما اول گرم کردیم
بعد چند تا از تخصص ها را انجام دادیم سپس رفتیم
برای واتر پلو
که تیم ما عملکرد ضعیفی داشت.
آناهیتا و خواهرش جلو می رفتن و دفاع نمی کردن. در نهایت تیم ما باخت.
من در دفاع بودم و دفاع خوبی نداشتم فقط تونستم یه گل بگیرم.دنا بازی خوبی داشت فقط به نظرم باید یکم خودشو بالاتر بکشه بهتر میشه.
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون 🧡
1403/10/03 10:33 ب.ظ
تمرین های روز دوشنبه :
اول برای گرم کردن ۴۰۰ warm upو ۲۰۰ A.M رفتیم و درینک خوردیم .
نوبت رکورد گیری شد:
لول ۵۰ متر تخصص اول که من سینه رفتم و رکوردم ۴۳ ثانیه شد بعد ۵۰ متر تخصص دوم که من پشت با رکورد ۴۵ ثانیه و قورباغه
با رکورد ۴۷ ثانیه رفتم
دو تا ۲۵ متر تخصص اول و دو تا ۲۵ متر تخصص دوم رفتم
بعد ۵۰ متر رفت تخصص اول و برگشت تخصص دوم
بعد رفتیم واتر پلو
تیم من : هلیا ، سوما ، برسین،دیانا ، آدرینا کرامتی
تیم حریف : نازنین ، آرنیکا ، آرمیتا ، دنا ، آنیل ، درسا و کیمیا
هلیا و نازنین گل های خوبی زدن ،سوما و درسا همدیگه رو خیلی خوب پرس می کردن ،برسین خوب دفاع نمی کرد
کیمیا و دنا بد دفاع نمی کردن ، دیانا دربازه بان خوبیه ، آرنیکا باید بهتر دربازه بانی کنه ،آنیل باید پرتاب توپ و پرسش را بهتر کنه
خودمم سعی می کردم بقیه رو پرس کنم و تونستم ۴ تا از گل ها رو بگیرم و در آخر ۷-۱۲ به نفع ما بازی تمام شد
خسته نباشید می گم به دوستام
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون 🩷🩷🩷🩷
1403/10/05 06:35 ب.ظ
امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 100 متر پای کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر موج پروانه رفتیم و بعد 100 متر پای کرال پشت و 100 پای غورباقه رفتیم و بعد سرعتی 100متر تخصص اول و بعد 50 متر تخصص اول رفتیم و بعد 100 متر تخصص دوم رفتیم و بعد 50 متر تخصص دوم رفتیم و بعد تیمی پروانه رفتیم کرال پشت برگشتیم و بعد تیمی کرال سینه رفتیم قورباغه برگشتیم و بعد 50 متر کرال سینه رفتیم و بعد از بالای طناب شیرجه زدیم و مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون ❤️❤️