نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۵ دی

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 100 متر پای کرال سینه و 100 موج پروانه و بعد 100 متر پای کرال پشت و بعد 100 متر پای قورباغه و بعد 100 متر تخصص اول و بعد 50 متر تخصص اول و 100 متر تخصص دوم و بعد 50 متر تخصص دوم رفتیم و بعد تیمی پروانه رفتیم کرال سینه برگشتیم و بعد کرال سینه رفتیم و کرال پشت برگشتیم و بعد رفوبرگشت کرال سینه رفتیم و بعد از بالا ی طناب شیرجه زدیم و مرسی از مهتاب جونم و آناهیتا جون ❤️❤️💞💞💞💞

سلام خسته نباشید

امروز ما اول گرم کردیم ۲۰۰ تا طناب زدیم

۲۰ تا دراز نشست ایستاده رفتیم

۴۰۰ متر سینه رفتیم

۲۰۰ متر ama رفتیم

۱۰۰ متر تخصص اول

۱۰۰ متر تخصص دوم را رفتیم

۲۵ متر رفت را پروانه زدیم و برگشت را کرال پشت زدیم

۲۵ متر کرال سینه رفتیم و برگشت هم ۲۵ متر قورباغه رفتیم

تمرین استارت را زدیم

مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام و خسته نباشید

اول برای گرم کردن ۲۰۰ تا طناب زدیم

۴۰۰ متر وارم آپ رفتیم

۲۵۰ متر ama

۱۰۰ متر تخصص اول ۱۰۰ متر تخصص دوم

۲۵ متر رفت را پروانه رفتیم برگشت را پشت زدیم

۲۵ متر قورباغه رفتیم ۲۵ متر برگشت را سینه رفتیم

دوبار از طناب پریدیم

خسته نباشید ممنون از شما مهتاب جون ‌ و آناهیتا جون عزیز

سلام و خسته نباشید به مهتاب جوک و آناهیتا عزیز

امروز در مسابقه اول گرم کردیم

بعد هر نفر ۳۲ متر مسابقه داد و من کرال سینه را نفر اول و پروانه را نفر سوم شوم

ممنون از زحمات شما

سلام مهتاب جون و آناهیتا جون خسته نباشد .

ما امروز ساعت هفت ۲۰ دقیقه جلوی در استخر بودیم .

ولی ساعت هشت داخل رفتیم .من دو مدال برونز آوردم و آناهیتا جون گفتند که ۱۰ ثانه کم کردم . ولی سوم شدم .

اول برای گرم کردم ۱۰۰ تا طناب زدیم و ۴۰ تا دراز نشست ایستاده رفتیم . و مسابقه مون هم سی سه متر بود آنها از ۱۷ سال شروع کردند تا ۷ سال . و بعد ساعت ۱۱ از استخر در آمدیم . خداحافظ مهتاب جون و آناهیتا جون روزتون خوش خدا نگه دار . 💕💕💕💖🩷

سلام

۲۰۰ تا طناب زدیم

۴۰۰ متر وارم

۲۰۰متر am

۱۰۰ متر تخصص اول

۱۰۰ متر تخصص دوم

۲۵ تیمی پروانه رفت برگشت را پشت رفتیم

۲۵ تیمی قورباغه برگشت را سینه رفتیم

و در آخر هم دو بار از روی طناب پریدیم

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون💖💖

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 100 متر پای کرال سینه و 100 متر موج پروانه رفتیم و بعد 100 متر پای قورباغه رفتیم و بعد 100 متر پای کرال پشت رفتیم و بعد از هر 100 متری که رفتیم 100 متر کامل آن شنا را رفتیم و بعد مسابقه دادیم و یکی از این مسابقه ها 50 متر کرال سینه بود و بعد واترپلو بازی کردیم و من دفاع بودم و آن هایی که در تیم من بودند آرنیکا،شاینا،کرامتی، کیمیا، آرمیتا و مرسی از مهتاب جونم و آناهیتا جون 💞❤️

سلام 👋

امروز ما ۴۰۰ متر سینه و بعد ۲۰۰ متر am رفتیم و بعد ۱۰۰ مند پای کرال سینه ۱۰۰ متر کامل

۱۰۰ متر موج پروانه ۱۰۰ کامل ۱۰۰ متر پای قورباغه ۱۰۰ کامل

۱۰۰ متر پای کرال پشت و بعد ۱۰۰ متر پشت کامل

و بعد مسابفه دادیم ۵۰ متر کرال سینه و بعد کرال سینه رفتیم ۵۰ متر و دست هوا را به هم زدیم

وبعد واتر پلو بازی کردیم . تیم ما باز باخت

بنظرم تیم مقابل دفاع بهتری دارد ولی ما دفاع خوبی نکردیم و هم تیمی های من هم . شاینا . آنیل . آرمیتا و کرامتی بودند ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون خسته نباشید شبتون خوش

سلام وخسته نباشید

امروز ما اول گرم کردیم

۲۰۰ تا طناب زدیم

۲۰ تا دراز نشست ایستاده‌ رفتیم

بعد ۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر Am رفتیم

بعد وارم آپ. رفتیم

بعد به صورت مسابقه ای کرال سینه رفتیم

بعد رفتیم واتر پولو

مرسی،از،مهتاب جون و آناهیتای عزیز

سلام

تمرینات روز شنبه: اول200 طناب زدیم و بعد 400 warm up رفتیم و 200 مترAM رفتیم

وزنه و کفی پوشیدیم و تمرین کردیم

100 پای سینه100 موج پروانه100 پای قورباغه100 پای پشت

و بعد از هر شنا100 متر کاملش رو رفتیم

50 متر قورباغه رفتیم و بعد یک تمرین انجام دادیم که اول دست مخالف هوا رو می زدیم و بعد یک دست به هم و تمرین باحالی بود

رکوردگیری انجام دادیم:

50 متر سینه که با آنیل و کیمیا رفتم اول شدم رکوردم شد 47

25 متر سینه رفتیم که زدم 21

بعد رفتیم واترپلو:

تیم من: رومینا، سوما ، یگانه، رستا ، آتوسا ،آناهیتا بود

تیم حریف: آدرینا کرامتی، دیانا، آنیل ، آرنیکا ، آرمیتا بود

من حمله بودم با حمله های اصلی رومینا و سوما و آتوسا

رومینا گل های خیلی قشنگی میزنه

سوما پرس کردنش خوبه

آتوسا بهتر شده منتها بخاطر اینکه باید پرس کنه دیر میرسه سر دروازه

یگانه خیلی وقت بود نیومده بود بد نبود

اناهیتا پیشرفت خیلی زیادی داشته

همینطور آرمیتا

آنیل باید بهتر دفاع کنه

کیمیا هم باید دفاعش رو بهتر کنه

و در آخر 5-2 به نفع ما بازی تموم شد

درباره ی مسابقه ی پنجشنبه:

پنجشنبه خیلی به من خوش گذشت

اول رفتیم استخر پرسپولیس و رفتیم تو 100 طناب زدیم

و از همون اول مسابقه ها شروع شد

بچه ها واقعا خیلی خوب بودن

تیم های حریف هم خیلی قوی نبودن

من تونستم اولین مدالم رو در این1 سال کسب کنم

2 مدال طلا🥇🥇

در پشت و قورباغه

رکورد هم کم کردم 10 ثانیه

و خیلی به مت خوش گذشت

خسته نباشید میگم به دوستام✨️🎄

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

متراژ:1175

سلام

امروز ما اول گرم کردیم

۲۰۰ تا طناب زدیم

۴۰۰ متر وارم کرال سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر Am رفتیم

بعد وارم آپ رفتیم

وبعد مسابقه ی کرال سینه و پروانه با پای سینه و کرال پشت دادیم

بعد رفتیم واتر پلو

اول توپ اندازی کار کردیم و بعد بازی کردیم

من طبق معمول دفاع خوبی نداشتم.

خسته نباشیدمهتاب جون و آناهیتا جون

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 400 متر تخصص اول رفتیم و بعد 50 متر پروانه و بعد 50 متر کرال پشت رفتیم و بعد واترپلو بازی کردیم و آن هایی که در تیم من هستند دنا، کرامتی، آرنیکا، آتوسا و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون ❤️❤️❤️❤️

سلام 👋

تمرینات روز دوشنبه .

۴۰۰ متر کرال سینه . ۲۰۰ am و بعد آمدیم بالا و ۴۰۰ متر تخصص یو و بعد ۵۰ متر کرال پشت و ۵۰ متد پروانه و بعد ۵۰ متر کرال پشت با موج و بعد ۱۰۰ متر سینه با فین رفتیم و بعد واتر پلو بازی کردیم و بعد تیم ما برد من و سه نفر در حمله بودن . و شایان و سارینا هم در دفاع بودن مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش

سلام و خسته نباشید

اول گرم کردیم ۲۰۰ تا طناب زدیم بعد ۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم

۲۰۰ متر Am رفتیم بعد ۴۰۰ متر تخصص اول رفتیم و بعد به صورت مسابقه ای کرال پشت و کرال سینه و کرال سینه سربالا رفتیم

بعد با توپ تمریناتی را انجام دادیم و بعد من و آیلین تمرین واتر پولو کردیم.

ممنون از شما مهتاب جون و آناهیتا ی عزیز

سلام👋

تمرین های روز دوشنبه:

اول400 متر وارم رفتیم و بعد200 a.m رفتیم

4 تا 100 متر تخصص اول رفتیم و 50 متر پروانه

50 متر پشت و 25 متر پشت رفتیم

رکوردگیری کردیم 50, و 25 سینه که رکوردم41-16 شد

بعد هم سربالا رفتیم

مگنت توپ کار کردیم و رفتیم واترپلو بازی کردیم:

من خودم حمله بودم

تیم من : آرنیکا و کرامتی و دنا و آتوسا و آنیل و سارینا بود

تیم حریف: یگانه و رستا و شایینا و آرمیتا و نازنین و درسا بودن

آرنیکا امروز خوب دروازه بانی نکرد و اصلا حواسش به بازی نبود

کرامتی خیلی خوب بود و گل های خیلی خوبی میزد

دنا و آنیل اصلا دفاع نمیکردن ولی آنیل بهتر بود

آتوسا بد نبود 2 و 3 تا گل زد

سارینا بیشتر پاسکاری می کرد تا دفاع کنه

یگانه بد نبود زیاد تمرین کنه بهتر میشه

رستا و شایینا خوب بودن شایینا بهتر دفاع می کرد و رستا سرخط نمیومد

نازنین گل های قشنگی می زد

درسا خوب پرس می کنه و همکاریش با نازنین خیلی خوب بود

و بعد هم بعضی از بچه ها رفتن بالا و ما ساحلی بازی کردیم

درباره ی خودم هم خیلی بهتر شدم دیگه معمولا حمله میشم و امروز 2 و 3 بار توپ دستم اومد

همش سعی می کردم بزنم تو گل منتها همش حل می شدم و نمی تونستم

1گل داخل بازی ساحلی زدم

آناهیتا جون گفتش که خیلی بهتر شدم

خسته نباشید میگم به دوستام ☃️❄️

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم😘❤️

سلام آرنیکا هستم بابت بازی امروز میخوام صحبت کنم .

تمام اعضای تیم به غیر از دو نفر ( آنیل و دنا) تلاششون رو کردن و سعی کردن خوب بازی کنن و اما آنیل و دنا که در سمت راست دروازه با پست دفاع وارد بازی شدن اما اصلا از دروازه ازشون هیچ دفاعی ندیدم و تمام گل هایی که خووردیم از سمت راست دروازه بود دنا خیلی با آنیل صحبت میکنه و نه خودش برای تیم کاری میکنه نه اجازه میده آنیل به تیم کمکی بکنه و من بارها این موضوع رو مطرح کردم و کسی توجه نکرد به خودشون هم گفتم از هم فاصله بگیرن اما دنا باز هم آنیل رو درگیر صحبت میکنه و گل هایی که میخوریم رو گردن من میندازن من پست دروازه بان هستم درست اما دلیل نمیشه بتونم تمام و کمال از یک دروازه حدودا دو متری محافظت کنم و نیاز به دفاع هست همیشه

از آدریانا و سارینا آتوسا خیلی ممنونم که واقعا تلاش خودشون رو برای پیشرفت تیم و بازی انجام دادن و اما خانم الیاسی : ادرینا پست دفاع بود ولی تمام بازی تو دروازه حریف بود و حمله هاش هم قابل قبول نبودن و بیشتر از 4 بار موقعیت گل زدن رو داشت اما خیلی ساده ازشون گذشت و خراب کرد و فکر میکنم در بازی ساحلی شما اصلا گل نزدی و تو تیم ما نبودی برای بازی ساحلی چون من و آتوسا آدریانا و سارینا بودیم و گل رو مثل همیشه آدریانا زد و از تیم حریف هم نازنین به ما گل زد و فکر نکنم شما گلی زده باشی اها راجب بازی آنیل هم بخوام کمی توضیح بدم باید بگم خیلی بچه باهوشیه و پتانسیل پست حمله رو خیلی بیشتر از پست دفاع داره و سارینا هم با اینکه حالش زیاد خوب نبود واقعا تلاش کرد و جا داره بگم از همگی غیر از دو سه نفر سپاس گذارم که تلاش خودشون رو کردن و نتیجه گرفتن با تشکر شب همگی بخیر

سلام و خسته نباشید

امروز اول گرم کردیم ۲۰۰ تا طناب زدیم

در کل ۹۰۰ متر کرال سینه زدیم

۲۰۰ متر در کل دست قورباغه و موج رفتیم و۲۰۰ متر موج پشت رفتیم

ممنون از شما مربی های خوبم

سلام به همه✨❤️

تمرینات چهارشنبه:

اول از همه گرم کردیم ۱۰۰ طناب زدیم و ۴۰۰ منر warm upرفتیم

بعد رفتیم یک تمرین سخت😉

۴تا ۱۰۰ متر سینه

۴ تا ۵۰ متز سینه

۴ تا ۲۵ متر سینه

---------٫-------

۴ تا ۱۰۰ متر دست قورباغه و موج پروانه

۴ تا ۵۰ متر دست ق.....

۴ تا ۲۵ متر دست...

----------٫------

۴ تا ۱۰۰ متر پشت

۴ تا ۵۰ متر پشت

۴ تا ۲۵ متر پشت

---------٫-------

همه ی این ها حدود یک ساعت ربع/ نیم طول کشید

داخل این تمرین ها من و نازنین لیدر بودیم

در آخر هم ۵۰ متر بازگشت رفتیم☺️

خسته نباشید میگم به دوستام☃️❄️

مرسی از زحمات نرگس جون و آناهیتا جون❤️😘

سال نو میلادی هم مبارک🎄✨

سلام و خسته نباشید من امروز دست قورباغه و پای کرال تمرین کردم .با آناهیتا جون ❤️آخر کلاس هم با مهتاب جون تمرین کردم و ایشون ایراد های منو بهم تذکر دادن .خیلی ممنونم از زحمات شما مهتاب جون و آناهیتا جون .❤️❤️❤️