سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Anil
1403/10/12 08:02 ب.ظ
امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 100 متر قورباغه رفتیم و بعد امروز 4 تا 100 متر موج پروانه و دست قورباغه و می خواهم 4 تا 100 متر هایی را که رفتیم را بیان کنم، 4 تا 100 متر کرال سینه ،4 تا 100 متر کرال پشت و مرسی از آناهیتا جون و نرگس جون♥️♥️♥️💞💞💞💞💞💞
armita
1403/10/12 10:36 ب.ظ
سلام 👋.
ما امروز ۴۰۰ متر سینه ۱۰۰ متر قورباقه . ۲۰۰ متر amو بعد ۴ تا ۱۰۰ متر سینه ۴ تا ۵۰ متر سینه ۴ تا ۲۵ متر سینه . و بعد۴ تا ۱۰۰ متر قورباغه با موج ۴ تا ۵۰ متر قورباغه با موج ۴ تا ۲۵ متر قورباقه با موج .
و بعد ۴ تا ۱۰۰ متر پشت و بعد ۴ تا ۵۰ متر پشت و بعد ۴ تا ۲۵ متر قورباغه رفتیم . امروز رکود گیری نداشتیم .
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز خسته نباشید شبتون خوش خدا نگه دار 💗💗🩷🩷🩶🤍💛
anahita sheikhbeiklo
1403/10/13 09:08 ق.ظ
سلام صبحتون به خیر
ما روز چهارشنبه اول گرم کردیم ۲۰۰ تا طناب زدیم .داخل آب رفتیم کلا ۹۰۰ متر کرال سینه رفتیم
و ۲۰۰ متر پای پروانه و دست قورباغه رفتیم بعد موج پشت رفتیم ۲۰۰ متر .
ممنون از مهتاب جون و آناهیتای عزیز
Soma
1403/10/13 09:31 ق.ظ
سلام
۴۰۰ وارم
۱۰۰تا ۴ سینه
1403/10/13 09:34 ق.ظ
50تا ۴ سینه
۲۵ تا ۴ سینه
۱۰۰ تا ۴ دست قورباغه پای پروانه
۵۰ تا ۴دست قورباغه پای پروانه
۲۵ تا ۴ دست قورباغه پای پروانه
1403/10/13 09:35 ق.ظ
۴ تا ۱۰۰ پشت کامل
۴تا ۵۰ پشت
۴تا ۲۵ پشت
ممنون از آناهیتا جون و نرگس جون💞💖
1403/10/15 06:22 ب.ظ
امروز 300 متر کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر قورباغه و 100متر کرال پشت رفتیم و بعد 100 متر دست مقدماتی و پای پشت وبعد دست کرال پشت و پای مقدماتی و در 100 متر پای کرال پشت و دست مقدماتی، یگانه به من گفت که من 50 متر نرفتم با این که من 100 متر را رفته بودم و الان من 200 متر پای کرال پشت و دست مقدماتی رفتم😔
و بعد 50 متر کرال سینه مسابقه دادیم و بعد 50 متر کرال سینه رفت و اگر درست بگم قورباغه برگشتیم و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون ❤️❤️💞💞💞💞💞
Kimya
1403/10/15 06:30 ب.ظ
امروز ما
۳۰۰ کرال سینه
۱۰۰قورباغه
۱۰۰ کرال پشت
۱۰۰ دست مقدماتی و پای پشت
۱۰۰ پای مقدماتی و دست پشت
سپس سه تا سه تا شدیم و مسابقه دادیم
با خسته نباشید به مهتاب جون و آناهیتا جون❤❤
آدرینا الیاسی☃️❄️
1403/10/15 07:08 ب.ظ
سلام به همه👋
تمرین های امروز:
اول 300 متر Warm up رفتیم و بعد100 قورباغه و100 پشت
کفی پوشیدیم
رفتیم100 دست قورباغه و بعد هم پای قورباغه
و بعد 100 متر پای پشت و دست مقدماتی
100 متر پای مقدماتی دست پشت رفتیم و ببعد هم کاملش
100 متر موج و دست قورباغه و 100 متر کامل پروانه
25 متر رفتیم سرعتی سینه که باید 100-200 تا دست میزدیم
6 تا 25 تا رفتیم به این صورت که من143تا زدم
50 متر اسپیرینت 4 رکوردگیری کردیم سینه
من اول رسیدم و بار بعدی اش آنیل رسید
50 متر اسپیرینت3 پشت که برای برگشت باید بازگشت برمیگشتیم
25 متر بازگشت رفتیم
خسته نباشید میگم به دوستام🎄✨️
مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم❤️😘❤️😘❤️😘
1403/10/15 07:21 ب.ظ
سلام امروز ۳۰۰ متر سینه و بعد ۱۰۰ متر قورباقه و بعد ۱۰۰ پشت و بعد کشتی پوشیم و ۱۰۰ متر دست قورباقه پا ها روی هم و بعد پای قورباغه دست قورباغه ۱۰۰ مت و بعد کامل قورباقه
۱۰۰ متر دست مقدماتی و پای کرال پشت
و بعد ۱۰۰ متر و بعد پای پشت وبعد کامل پشت ۱۰۰ متر موج دست و بعد کامل پروانه
۲۵ متر سینه ی سرعتی
۵۰ متر سینه ی سرعتی
۵۰ متر پشت سرعتی
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون . خسته نباشید شبتون خوش ❣️🩶