سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
𝑨𝒓𝒏𝒊𝒌𝒂 _𝒓𝒂𝒉𝒊𝒎𝒊
1403/10/18 02:12 ب.ظ
خب سلام آرنیکام راجب بازی واتر پلو روز دوشنبه باید بگم ک واقعا بچه ها تلاش کردن و از خودم ی کم راضی بودم نسبت به قبل تونستم 6 الی 7 تا توپ رو از دروازه دور نگه دارم و بچه هارو خوشحال کنم در مورد تیممون هم اگر بخوام چیزی اضافه کنم اینه ک آرمیتا خیلی تلاش میکنه و واقعا تو دفاع خیلی به من کمک میکنه و هرچیزیو ک بهش توضیح میدم به خوبی بهشون عمل میکنه و یاد میگیره بغیه بچه ها ام که دستشون درد نکنه مثل همیشه تلاش خودشون رو کردن و نتیجشم دیدن مرسی روز خوش
Soma
1403/10/19 10:53 ق.ظ
سلام
۴۰۰ وارم
۲۰۰ am
۴۰۰ تخصص اول
1403/10/19 10:55 ق.ظ
بعد رفتیم رکورد گیری
۱۰۰ سینه
۵۰ سینه
۲ تا ۲۵ سینه
۵۰ سینه تیمی
1403/10/19 10:56 ق.ظ
بعد رفتیم کار با توپ
۱۰۰ سر بالا
۱۰۰ حمل توپ به پشت
1403/10/19 11:00 ق.ظ
بعدش رفتیم بازی
تیم من نازنین،ارنیکا،ارمیتا،
من بنظر خودم بازیم بهتر شده قبلا
موقعی که یکی منو پرس می‌کرد توپ رو از دستم راحت میگرفتن
ولی الان بهتر شده
ارنیکا خوب بود
نازنین هم پاسکاری خوبی داشت
1403/10/19 11:04 ق.ظ
تیم حریف
رومینا ،ادرینا،یگانه
رومینا وسط بازی هی میرفت کنار و نمیومد
ادرینا خوب بازی کرد
یگانه هم با کار کردن روی دروازه دروازه بانی اش خوب میشه
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون ونرگس جون💖💞
Anil💓
1403/10/19 06:15 ب.ظ
سلام 👏
امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد با توپ های مان، 100 متر پای کرال سینه ،100 متر پای قورباغه، 100 متر موج رفتیم و بعد توپ هايمان را در وسط 2 تا زانو گذاشتیم و 100متر دست پروانه، 100 متر دست قورباغه، 100 متر دست کرال سینه رفتیم و بعد پرتاب توگ ک
ردیم و من با آدرینا الیاسی بودم و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون
anahita
1403/10/19 07:04 ب.ظ
امروز ما اول گ۷رم کردیم ۲۰۰ تا طناب زدیم و بعد ۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ متر amرفتیم
بعد تمریناتی را با توپ واتر پولو انجام دادیم
بعد همه ی بچه های تیم به گروه های دونفره تقسیم شدند تا با توپ تمرین کنند
و من و آیلین با هم تمرین کردیم
مرسی از مهتاب جون و آناهیتاجون❤️❤️
armita
1403/10/19 07:16 ب.ظ
👋 سلام
تمرینات روز چهار شنبه : ما اول ۴۰۰ سینه رفتیم
۲۰۰ am و بعد با توپمات ۱۰۰ متر دست سنه ۱۰۰ متر. موج پروانه ۱۰۰ متر پای قورباغه رفتیم و بعد تومان رو لای زانو گذاشتیم ولی چون من توپم را نیاورده بودم دو قلو را روی مچ پام گذاشم و بعد ۱۰۰ متر دست پروانه ۱۰۰ متر دست قورباغه و بعد ۱۰۰ مترپشت دستش.را رفتیم و بعد باهم تمرین توپ اندازی تمرین کردیم من و نورا با هم بودین
ممنون از مهتاب جون ک آناهیتا جون شبتون خوش خدا نگه دار . 🫠💚💚💚
آدرینا الیاسی💓💜🩷
1403/10/19 07:19 ب.ظ
امروز اول ۴۰۰ متر وارم رفتبم و ۲۰۰ am و بعد توپ هامون رو برداشتیم
درینک خوردیم و رفتیم تمرین کردیم
اول رفتیم۱۰۰ پای کرال سینه، ۱۰۰ پای قورباغه،۱۰۰ موج پروانه
۱۰۰ پشت رفتیم
۱۰۰ سربالا و ۱۰۰ حمله توپ به پشت
تمرین بعدی این بود که توپ هامون رو وسط پاهامون گذاشتیم
رفتیم ۵۰ متر دست پروانه
۵۰ دست قورباغه ، ۵۰ دست پشت و ۵۰ دست سینه
بعد رفتیم پرتاب توپ از بالای طناب و بعد سربالا و بعد مگنت
تمرین بعدی پرتاب توپ کار کردیم من و آنیل بودیم باهم
یکم آنیل تو پرتاب توپ مشکل داشت بخاطره همین
یکم بهش کمک کردم داخل مگنت هاش و پرتاب توپ هاش
خسته نباشید میگم بهدوستای خوبم💜💜
مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم😘😘😘
1403/10/22 07:11 ب.ظ
سلام 👋
تمرینات روز شنبه :
امروز ما ۴۰۰ سینه رفتیم .
۲۰۰ an رفتیم
و بعد وزنه و کفی رو پوشیدیم
۱۰۰ دست تخصص اول
۱۰۰ پای تخصص اول
۱۰۰ کامل تخصص اول
۱۰۰ دست تخصص دوم
۱۰۰ پای تخصص دوم
۱۰۰ کامل تخصص دوم
۱۰۰ دست تخصص سوم
۱۰۰ پای تخصص سوم ۱۰۰ متر کامل خصص سوم
۱۰۰ متر دست تخصص چهارم
۱۰۰ متر پای تخصص چهارم
۱۰۰ متر کامل تخصص چهارم
و بعد دیرینک خوردیم .
و بعد کفی و وزنه رو درآوردیم
و بعد مسابقه ی تیمی دادیم ۵۰ متر سینه
۲۵ متر سینه
۲۵ متر پشت
۵۰ متر قورباغه
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون خسته نباشید شبتون خوش
1403/10/22 07:30 ب.ظ
امروز اول گرم کردیم ۲۰۰تا طناب زدیم .۴۰۰متر کرال سینه رفتیم ۲۰۰متر amرفتیم و بعد وزنه و کفی هایمان را پوشیدیم و بعد ۱۰۰پای تخصص اول ۱۰۰دست تخصص اول ۱۰۰کامل تخصص اول و بعد ۱۰۰ پای تخصص دوم بعد۱۰۰دست تخصص دوم. ۱۰۰کامل تخصص دوم و بعد ۱۰۰دست تخصص سوم و بعد ۱۰۰ پای تخصص سوم و ۱۰۰کامل تخصص سوم
و بعد همین قدر تخصص چهارم را رفتیم
بعد ۵۰ متر پای کرال پشت مسابقه دادیم و بعد ۵۰متر کرال سینه مسابقه دادیم بعد ۲۵مترپروانه مسابقه دادیم بعد در برگشت ۲۵ متر کرال پشت مسابقه دادیم و بعد استارت کرال پشت و بعد سالتوی کرال پشت را رفتیم
بعد ۲۵ متر کرال سینه و ۲۵ متر دست کرال سینه و پای قورباغه رفتیم
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون
Anil
1403/10/22 07:36 ب.ظ
سلام 🖐️
امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد وزنه پوشیدیم و بعد 100 متر دست تخصص اول رفتیم و بعد 100 متر پای تخصص اول رفتیم و بعد 100 متر کامل تخصص اول رفتیم و همین برای 3 تا تخصص دیگر وبعد 50 متر کرال پشت رفتیم و هر دو طرف استخر سالتونه زدیم و بعد مسابقه دادیم 50 متر کرال سینه رفتیم و بعد دوباره 50 متر کرال سینه رفتیم و بعد 25 متر پروانه رفتیم و برگشت کرال پشت بود و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون 💓💓💓💓💞💞💞💞💞
Romina
1403/10/22 08:08 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۲۰۰ طناب
1403/10/22 08:09 ب.ظ
درینت خوردیم کفی وزنه برداشتیم
1403/10/22 08:10 ب.ظ
۳۰۰ تخصصه اول
۱۰۰ دست
۱۰۰پا
۱۰۰کامل
1403/10/22 08:11 ب.ظ
۳۰۰ تخصصه دوم
۱۰۰ پا
۱۰۰ کامل
1403/10/22 08:12 ب.ظ
۳۰۰ تخصصه سوم
1403/10/22 08:17 ب.ظ
۳۰۰ تخصصه چهارم
Kimya
1403/10/22 08:23 ب.ظ
امروز ۲۰۰تا طناب زدیم .
۴۰۰متر کرال سینه رفتیم
۲۰۰متر amرفتیم
۱۰۰پای تخصص اول
۱۰۰دست تخصص اول
۱۰۰کامل تخصص اول
۱۰۰دست تخصص دوم
۱۰۰کامل تخصص دوم
۱۰۰دست تخصص سوم
۱۰۰ پای تخصص سوم
۱۰۰کامل تخصص سوم
۱۰۰ تخصص دست چهارم
۱۰۰ تخصص پای چهارم
و ۱۰۰ کامل تخصص چهارم
بعد ۵۰ متر پای کرال پشت و ۵۰متر کرال سینه و ۲۵مترپروانه و بعد در برگشت ۲۵ متر کرال پشت و استارت کرال پشت و بعد سالتوی کرال پشت را مسابقه دادیم
و در آخر ۲۵ متر کرال سینه و ۲۵ متر دست کرال سینه و پای قورباغه رفتیم.
با خسته نباشید به مهتاب جون و آناهیتا جون💞💞
1403/10/22 08:54 ب.ظ
درین خوردیم
رفتیم رگرد گیری
۲۵ سینه
۲۵ پروانه
۲۵ پشت
۲۵ قورباغه
1403/10/22 08:57 ب.ظ
و بعد سالتو پشت رو به بچه های دسته ۲ نشون دادیم
1403/10/22 09:03 ب.ظ
خسته نباشید میگم به مهتاب جون و بچه ها
1403/10/23 08:40 ق.ظ
۲۰۰am
اومدیم بالا درینک خوردیم و کفی و وزنه برداشتیم
1403/10/23 08:41 ق.ظ
1403/10/23 08:42 ق.ظ
1403/10/23 08:43 ق.ظ
۱۰۰ کامل تخصص سوم
1403/10/23 08:44 ق.ظ
۱۰۰ دست تخصص چهارم
۱۰۰ پای تخصص چهارم
۱۰۰ کامل تخصص چهارم
1403/10/23 08:45 ق.ظ
بعد
۵۰ پای پشت رفتیم
و بعد اومدیم بالا درینک خوردیم و وزنه و کفی رو در آوردیم
1403/10/23 08:49 ق.ظ
و بعدش رفتیم رکورد گیری
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون💖💞