نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۱ بهمن

اول گرم کردیم ۲۰۰ تا طناب زدیم و بعد کسایی که در مسابقه می خوان بیان تمرین تخصص اول دوم رو انجام دادن مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز خسته نباشید ممنون

سلام 👋

تمرینات روز دوشنبه:

۴۰۰ متر وارم رفتیم و ۲۰۰am

اومدیم بالا درینک خوردیم بچه ها رکوردگیری کردن من و

آرمیتا اومدیم کنار بزرگترها شنا کردیم

۱۰۰ تخصص اول رفتیم

۱۰۰ تخصص دوم

۱۰۰ تخصص سوم

۱۰۰ تخصص چهارم و بین هر تخصص یک

۴×۲۵ وa.m رفتیم

درینک خوردیم و توپ برداشتیم:

۲۰۰ سربالا و ۲۰۰ حمله توپ رفتیم

بعدش ۲۰۰ متر مگنت رفتیم

اول رفتیم با سارینا و کیمیا و شایینا و

بچه های کوچیک با توپ کار کردیم

مهتاب جون بچه ها رو به صورت

یکی درمیان پشت به سرهم چیدند و من از بینشون سربالا میرفتم تا

مجبور به بالا انداختن توپ کنند

یک دستی مینداختن و دو دستی می گرفتن

رفتیم واترپلو بازی کردیم:

تیم من: آناهیتا جون، آرمیتا،کیمیا، سوما، نازنین بود

تیم حریف: رومینا، آتوسا، نرگس جون،آرنیکا بود

آناهیتاجون: بهتر شده با بیشتر بازی کردن دروازه خوب تری هم میشه😊

آرمیتا: خیلی خوب شده و خیلی.تلاش میکنه👏

کیمیا: باید بهتر دفاع کنه

سوما: خوب بود

نازنین: خیلی خوب بود 🤗

نرگس جون: خوبه با تمرین بهتر میشه😉

آرنیکا: بد نبودخطا زیاد داره

رومینا: عالی بود و گل های محشری میزد👏

آتوسا: حواسش پرت بود

همین!

خسته نباشید به همه🫰🏻💓

مرسی از نرگس جون😚🩷آناهیتا جون💜🤗 مهتاب جونم🩵💓😘

با سلام و خسته نباشید

من دنیز هستم پنج سالمه .امروز کرال سینه رو تمرین کردم زیر نظر نرگس جون.ممنونم از مهتاب جون .نرگس جون و آناهیتا جون .❤️❤️

سلام

۴۰۰ وارم

۲۰۰am

اومدیم بالا درینک خوردیم

۱۰۰ تخصص اول

۱۰۰am

۱۰۰ تخصص دوم

۱۰۰am

۱۰۰ تخصص سوم

۱۰۰am

۱۰۰ تخصص چهارم

درینک خوردیم و توپ برداشتیم

۲۰۰ سربالا

۲۰۰ حمل توپ به پشت

و بعد رفتیم بازی

تیم من :نازنین،کیمیا،ارمیتا،ادرینا الیاسی،آناهیتا جون

تیم حریف:رومینا،ادرینا،نرگس جون ،ارنیکا

نازنین خوب بازی کرد

کیمیا خوب بود ولی بعضی اوقات میله رو می‌گرفت

ارمیتا مثل کیمیا بود تقریبا

آناهیتا جون دروازه بانی اش خیلی بهتر شده

ادرینا الیاسی هم خوب بود

رومینا خوب بود گل های عالی میزد

ادرینا خوب بود واقعا پرس کردنش سخته

ارنیکا هم خوب بود

نرگس جون چند باری که من اومدم گل بزنم خیلی سعی می‌کرد که توپ رو از من بگیره ولی خب بازم خوب بود

ممنون از مهتاب جون،آناهیتا جون و نرگس جون💞✨️

سلام 👋

امروز اول ۵۰۰ تا طناب زدیم

۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم وبعد ۲۰۰ متر amرفتیم

سلام 👋

تمرینات روز چهار شنبه :

ما امروز دیر آمدیم و تمرینات اول را انجام ندادیم .

و وقتیکه آمده ایم من توی تیمی بودم که مسابقه نمی‌دادند

اول ۵۰ متر سینه رفتیم

و بعد نصف استخر را سینه و نصف دیگر را پشت رفتیم ۵۰ متر

و بعد ۵۰ متر پروانه رفتیم

و بعد توپ هامون رو برداشتیم و

۱۰۰ متر سینه باتوپ

۱۰۰ متر پشت با توپ

۱۰۰ متر فقط پای قورباغه

و بعد ۲۰۰ متر سربالا رفتیم

و بعد مهتاب جون ما رو به گروه های ۳ نفره تقسیم کرد

من الیاسی و سوما باهم بودیم

و پرتاب توپ میکردیم

پرتاب توپ به این گونه بود که

سوما به الیاسی پرتاب میکرد و الیاسی میچرخید و با من پرتا میکرد و ما باید دو دست می‌گرفتیم و ۱ دست پرتابمیکردیم

و بعد آناهیتا جون یک دروازه گذاشت و ارنیکا

هم دروازه بان بود و بعد ما صف وایمیسادیم و نوبت به نوبت پرتاب میکردیم

و بعد از ارنیکا هم سوما دروازه وایساد

و بعد رفتیم بالا

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون خسته نباشید خدانگهدار دار تون

سلام

امروز من دیر رسیدم و فقط 100 متر کرال سینه رفتم و بعد مسابقه دادیم 50 متر تخصص اول مسابقه دادیم و بعد 50 متر تخصص دوم رفتیم و بعد 25 و بعد 25 متر کرال پشت رفتیم و بعد استارت کرال پشت رفتیم تا نصف استخر و برگشت فینیشینگ کرال سینه رفتیم و بعد توپ هايمان را در دروازه پرت کردیم و مرسی به آناهیتا جان و مهتاب جون عزیز 🫰🫰🫰💓💓💓

سلام

تمرینات در روز چهار شنبه

اول ۴۰۰ متر وارم سینه

و بعد ۲۰۰ متر am

و بعد رکورد گیری کردیم

۵۰ متر تخصص اول

۵۰ متر تخصص دوم

و بعد ۲۵ متر کرال پشت رفتیم

و ۲۵ متر دیگر کرال پشت رفتیم

و بعد استارت پشت تا نصف استخر

و بعد برگشت

و بعد فینیشینگ کرال سینه. را.تمرین کردیم

و بعد آناهیتا جون ۱ دونه دروازه گذاشتند

و بعد. ما توپ هایمان را برداشتیم

و آرنیکا و بعد سوما جلوی دروازه ایستادند تا مانع برخورد توپ ما به دروازه شوند

ممنون از آناهیتا جون د مهتاب جون خسته نباشید خدانگه دار

سلام به همه 🫰🏻❤️

اول از همه ۴۰۰ متر وارم رفتیم

۲۰۰ a.m رفتیم

من جزو تفراتی بودم که مسابقه نمی‌دادند کنار: آرمیتا،سوما،آرنیکا،آتوسا،سارینا

بچه های دیگه رکوردگیری کردند و با پا فین تمرین کردند

ما اول رفتیم نصف استخر سینه و نصف پشت که نفر آخر رسید لیدر شروع میکرد

۱۰۰ متر سینه

۱۰۰ متر پروانه

توپ هایمان را برداشتیم:

۱۰۰ پای سینه

۱۰۰ پای پشت

۲۰۰ سربالا

۲۰۰ حمله توپ به پشت رفتیم

بعدش پرتاب توپ کار کردیم از بالای طناب سربالا

با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم

بعد مهتاب جون من و سوما وآرمیتا رو یک گروه کردند

و بعد سوما به من پرتاب میکرد من به آرمیتا و آرمیتا به من

من و. سوما یک دستی می‌گرفتیم

آرمیتا دو دستی

بعدش آناهیتا جون یک دروازه گذاشت وسط

آرنیکا دروازه بان شد و ما یکی یکی توپ پرتاب میکردیم

تا گل بزنیم

بعد بچه های دیگه هم بهمون اضافه شدن

کرامتی دروازه بان دوم بود😊

بعدش سوما دروازه بان شد

پرتاب توپ ام بهتر شده یکم باید تلاش کنم تا

بلند تر بندازم توپ رو ولی امروز وقتی با سوما

پرتاب توپ کار کردیم تونستم خیلی راحت مگنت کنم 🤗

همین!(^-^)

خسته نباشید میگم به دوستام🍭🧋

مرسی از آناهیتا جون💓😉مهتاب جونم❤️🩷🧡💛💚🩵

سلام 👋

تمرینات روز پنج شنبه :

امروز ما ۳۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر amو بعد آمدیم بالا

و بعد دیرینه خوردیم و بعد ۵۰ متر فقط پای

سینه رفتیم وبعد ۵۰ متر تخصص اول

و بعد ۵۰ متر تخصص دوم رفتیم

و بعد ۵۰ متر دست سینه و پای قورباغه

وبعد ۲۵ متر پشت رفتیم و بعد اومد بالا

و ۲۵ دیگر هم پشت رفتیم

وبعد ۵۰ متر فقط پای تخصص اول

۵۰ متر فقط پای تخصص دوم

ولی چون من و نورا دست هم کمی زدیم۵۰ تا

دراز نشت رفتیم

وبعد رفتیم تو آب و فقط بدون دست یعنی

فقط پا تخصص اول و دوم را رفتیم

و بعد من وآدرینا کرامتی یک نودل را گرفتیم

وبعد بچه ها از روی نودل استارت پشت و سینه و قورباغه پروانه و سینه زدند

و بعد خودما هم این کار رو انجام دادیم

و بعد ۲۵ متر تخصص اول

۲۵ متر تخصص دوم

و بعد هم تخصص اول را تا نصف رفتیم و

سالتونه زدیم و همینطور تخصص دوم

وبعد اومدیم بالا

باتشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار دار 😍😍

سلام 👋 امروز برای مسابقه اول ۴۰۰متر کرال سینه رفتیم و بعد ۱۰۰ تخصص اول و بعد ۱۰۰ تخصص دوم رفتیم.

و بعد استارت کار کردیم و بعد منتظر موندیم تا نوبت ما بشه مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز خسته نباشید

درود 👋

تمرینات روز دو شنبه :

امروز ۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

و بعد درینک خوردیم

و بعد درینک خوردیم

و :

پایین، وزنه و کفی خود را پوشیدیم

و بعد ۲۰۰ متر دست قورباغه موج پروانه

و بعد ۲۰۰ متر ۱۰ نا پای کرال پشت و بعد ۱۰ تا پای سینه

و بعد ۲۰۰ ممنون و آناهیتا فقط ۲۵ متر از ۲۰۰ متر را من و آناهیتا دست سینه و موج پروانه البته که کل ۲۰۰ متر آیت بود ولی من و

۲۵ متر از این ۲۰۰ متر را با هم رفتیم

و بعد ۲۰۰ متر سینه ۱۰ تا پروانه سه دست و پشت ۱۰ پا

و بعد دیرینک خوردیم

ولی فین را در نیاوردیم

و بعد رکورد گیری کردیم :

من با آنیل ، برسین ،شاینا،آناهیتا بودم

اول ۵۰ متر پروانه رفتیم

و بعد ۵۰ متر پروانه آنیل اول شد

وبعد پشت آنیل اول شد و من آخر

و بعد سینه من پنجم شدم

و بعد قورباغه من سوم شدم

همه ی اینها ۵۰ متر بودن

و سر ۵۰ قورباغه هم فین درآودیم

و بعد تیمی رکورد گیری کردین

۲۵ سینه متر

۲۵ متر سینه

۲۵ متر پشت

۲۵متر پروانه ۲۵ متر قورباغه

البته هر کدام از این ها ۵۰ متر بودند

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار 😗🫠💛🩵

سلام

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد فین، وزنه، کفی پوشیدیم و بعد 100 متر 10 پای کرال سینه و 10 تا موج، 100 متر دست قورباغه و پای کرال سینه، 100 متر 10 تا پای کرال پشت و 10 تا موج و بعد مسابقه دادیم 50 متر تیمی پروانه رفتیم، 50 متر کرال پشت رفتیم ،50 متر قورباغه رفتیم، 50 متر کرال سینه رفتیم و بعد 50 متر دست کرال سینه و پای قورباغه و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون 💓💓💓💝🌊🫰

سلام امروز اول گرم کردیم ۱۰۰ تا طناب زدیم و بعد ۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم و بعد ۲۰۰متر am رفتیم و بعد دیرینگ خوردیم و بعد فین و کفی و وزنه هامون رو برداشتیم و بعد ۲۰۰ پای قورباغه و موج پروانه رفتیم و بعد ۲۰۰ پایه ۱۰۰ متر سه دسته پروانه و کرال پشت و سه دسته سه دسته راست کرل سینه رفتیم و بعد دیرینک خوردیم و کفی و وزنه‌هامون رو درآوردیم مسابقه دادیم اول پروانه مسابقه دادیم رکورد من ۵۰ ثانیه بود و بعد مسابقه ۲۵ متر سینه رفت مسابقه دادیم و بعد دوباره مسابقه سینه دوباره دادیمو رکورد من ۲۶ ثانیه بود و بعد ۲۵ متر پشت مسابقه دادیم و بعد ۲۵ متر قورباغه مسابقه دادیم مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام به همه💫🐹

تمرین های روز شنبه:

امروز اول ۴۰۰ومتر وارم رفتیم و بعد ۲۰۰ متر A.m رفتیم

بعد فین،کفی،وزنه پوشیدیم و بعد تمرین کردیم

۲۰۰ متر ۱۰ پای سینه ۱۰ موج و بعد ۲۰۰ دست قورباغه پای سینه،۲۰۰ ۱۰ پای پشت و ۱۰ موج به پشت

۲۵ متر پروانه رفتیم

۱۰۰ پروانه،پشت ۲ دست سینه راست و چپ

بعدش به ۳ دسته تقسیم شدیم پروانه رفتیم

تیمی شنا کردیم با فین:

من با نازنین و شایینا بودم

۵۰ پروانه دوم شدیم

۵۰ پشت اول شدیم

۵۰ سینه دوم شدیم

۵۰ قورباغه سوم شدیم

بعد رفتیم رکوردگیری کردیم:

۲۵ سینه ۱۹ شد رکوردم

۲۵ پروانه ۲۱ شد رکوردم

۵۰ بازگشت رفتیم در آخر

همین!

خسته نباشید میگم به دوستام 🌊😘

مرسی از آناهیتاجون۱🍭🌈مهتاب جونم🩵🤍❤️💛