نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۸ بهمن

سلام 👋 به همه

تمرینات روز دوشنبه:

اول ۳۰۰ متر سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ am رفتیم

آمدیم بالا درینک خوردیم و توپ هامون رو برداشتیم

۱۰۰ حمله پشت رفتیم و ۱۰۰ پای سینه

بعدش ۲۰۰ سربالا و ۶ تا مگنت

بعد با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم

و رومینا مارو چیدن و ما با نورا و آرمیتا پرتاب توپ کار کردیم

رفتیم واترپلو:

تیم من رومینا و آنیل و آرمیتا و محیا بود

تیم حریف آتوسا و سوما و کرامتی و آناهیتا و نرگس جون بود

رومینا دروازه بان خوبی بود😉

آنیل بد نبودش نسبت به قبل بهتر شده

آرمیتا خیلی خوب شده 👍🏼

محیا بعداز چن وقت اومده بود خوب بود

سوما خوب بود

کرامتی عالی بود😌

نرگس جون پیشرفت خیلی زیادی داشته👌🏻

درباره ی خودم هم فکر میکنم بهتر شدم

امروز حواسم نبود یکهو توپ رو. دو دستی گرفتم💁🏻‍♀️

رومینا گفت امروز بازی قشنگی داشتم

تونستم که دو تا توپ رو بگیرم یکی رو از نرگس جون و یکی

از سوما😇

همین!

خسته نباشید میگم به دوستام 💜🍭

مرسی از نرگس جون🌈😘آناهیتاجون ❤️💫مهتاب جونم🩵🌊

درود 👋

امروز ۲۰۰ تا طناز زدیم

و سپس ۳۰۰ متر وارم سینه

و سپس ۲۰۰ متر amرفتیم

و بعد دیرینک خوردیم

و سپی توپ های خود را برداشتیم و :

۱۰۰ متر حمله به پشت با توپ

۱۰۰ متر پای سینه

و سپس ۲۰۰ متر ۶ تا سوالات و ۶ تا هم مگنت

و بعد مهتاب جون با همه ی ما ها پرتاب توپ کار کرد

و بعد مارا به گره های ۴ نفره تقسیم کردند و :

من ،آیلین ، نورا و کرامتی باهم بدیم

و بعد بازی به این گونه بود که =

الیاسی به نورا پرتاب می‌کرد سپس نورا می‌چرخید و به آیلین پرتا می‌کرد و آیلین هم همین کار را انجام می‌داد همچنین من .

و بعد آناهیتا جون دروازه گذاشت و :

و من با :

نرگس جون ، آدرینا الیاسی ، آنیل، کمیاب بودن ، و رومینا بودم

اول رومینا دروازه بود ولی بعد نرگس جون دروازه رفت

و بعد رومینا رفت با تیم حریف

من یکبار از کرامتی گل را گرفتم و مانع گل خوردن تیم خود شدم

و یکبار هم از رومینا توپ را گرفتم

و آنیل خیلی خوب حمله می‌کرد و یکبار توپ را از کرامتی گرفت و مانع گل خوردن تیم ما شد

و الیاسی هم خیلی خوب بود .

و همگی عالی بودند ‌. تمی ما برد ۹ بر ۳ .

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار دار 🫶🤍🩶💜

سلام 👋

امروز اول ۲۰۰ تا طناب زدیم و بعد ۳۰۰ متر کرال سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ متر

amرفتیم .

بعد درینک خوردیم بعد توپ هایمان را برداشتیم .

سلام 👏

امروز 300 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد با توپ 100 متر کرال پشت رفتیم و بعد 100 متر پای کرال سینه رفتیم و بعد پرتاب توپ کردیم و اول، آناهیتا پرتاب کرد به شاینا و شاینا به من پرتاب کرد و من به رستا پرتاب کردم و رستا به کیمیا پرتاب کرد و بعد واترپلو بازی کردیم کرامتی، آرنیکا، سما، رستا تیم هریف بودند و تیم من الیاسی، رمینا، کیمیا بودند و مرسی به آناهیتا جون و مهتاب جون عزیز 🤞🌊🌊🌊🌈🌈🌈🌠

بعد ۱۰۰ متر حمله به پشت رفتیم

بعد ۱۰۰ متر پای کرال سینه با توپ رفتیم

بعد در بیست و پنج متر شش دست سربالا و شش تا مگنت رفتیم

بعد به مهتاب جون توپ واتر پولو را پرتاب می کردیم .

بعد در گروه های چهار نفره تقسیم شدیم هرکدوممون به پشت سریش پرتاب می کرد .

بعد رفتیم واتر پولو .

من در دفاع بودم من و ارنیکا تلاشمون رو می کردیم تا گل نخوریم

اما متاسفانه یکی از کسانیکه در دفاع بود نبود .

مرسی از مهتاب جون آناهیتا جون و نرگس جون

سلام 🖐️

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر 10 پای کرال سینه و 1 هوا و بعد 100 متر Am رفتیم و بعد 100 متر 10 تا پای کرال سینه 10 تا پای کرال پشت رفتیم و بعد مسابقه دادیم 25 متر تا نصف استخر پروانه ونصف دیگر قورباغه، 50 متر کرال پشت رفتیم و بعد توپ هايمان را آوردیم و پرتاب کردیم توی دروازه و بعد واترپلو بازی کردیم کرامتی، دنا،کیمیا، آتوسا، رومینا و یگانه در تیم من بودند و امتیاز ها 7/9 و مرسی به آناهیتا جون و مهتاب جون عزیز🌠🌠🌠🤞❤️🌈🌊🌊

سلام به همه🫡👋🏼

تمرین های روز چهارشنبه:

امروز ۴۰۰ متر وارم ، کرال سینه رفتیم

۱۰۰ متر پای سینه و بعد ۱۰۰متر am رفتیم ۴×۲۵

بعد. رفتیم استارت پشت و ۱۰ پای پشت و بعد برمی گشتیم ۱۰ پای سینه

۱۰۰ متر رفتیم

رکورد گیری کردیم۴ تا ۲۵ متر سینه

۴ تا ۲۵ متر نصف پروانه بی نفس و بعد قورباغه سرعتی

پروانه سرعتی اسپرنت ۳ رفتیم پروانه و بعد قورباغه رفتیم

۵۰ متر پشت رفتیم من با شایینا

بعد رفتیم پای اسکایی و بعد سرعتی سربالا رفتیم

توپ هایمان را آوردیم ۲۵ متر سربالا

بعدش ۲۵ متر حمله پشت رفتیم و توپ هایمان را بالا دست گرفتیم به صورت مگنت

بعدش پرتاب توپ کار کردیم با مهتاب جون

رفتیم واترپلو بازی کردیم:

تیم من = نازنین ، روژینا ، سارینا ، آرمیتا ، تارا

تیم حریف= رومینا ، یگانه ، دنا ، آنیل ، کرامتی، آتوسا

نازنین: کاپیتان تیم ما بود پرتاب خوبی داشت ولی پرس نمی کرد.

روژینا: خیلی بد نبود ولی همش دست هاش رو جمع میکنه و وقتی توپ میخوره پرت میکنه و همش تو صورت یکی میخوره

سارینا: بد نبود ولی خوب دفاع نمیکنه همش حرف میزنه و پرس خوبی داره پاسکاری خیلی خوبی نداره

تارا: پاسکاری خوب بود ولی پرس کردنش خوب نبود

رومینا: عالی بود خیلی خوب بود هم پرس و هم پاسکاری گلر خوبی هم هستش

یگانه: دوازه بان خوبی نیست توپ رو دو دست میگیره همش پاسکاری خوبی نداره

دنا:اصلا حواسش به بازی نیست ولی با تمرین خوب میشه

آنیل: پاسکاری خوبی نداره و دفاع هم نمیکنه ولی با تمرین خوب میشه

کرامتی: گل های خوبی میزد ولی راحت میشه پرسش کرد

آتوسا : خیلی خوب حمله نمیکرد

آرمیتا: خیلی بهتر شده ولی تو پاسکاری باید تلاشش رو بیشتر کنه

درباره ی خودم هم فکر کنم بهتر شدم

امروز تونستم یک بار توپ رو از آتوسا بگیرم

و کرامتی رو پرس کنم

یک بار. نزاشتم رومینا گل بزنه و مانع گل خوردن شدم

این بود از تمرین های امروز ما💌💋

خسته نباشید میگم به دوستام 🌊 😘 🌊 😘

مرسی از آناهیتا جون💘💫مهتاب جونم🌸🌸🌸💖💖💖💫💫✨️✨️

سلام

امروز واتر پلو بازی کردیم

دردروازه یگانه ورومینا کاپیتان بود

من ودنا و آنیل دفاع بودیم

دنا ومن ۱ گل گرفتیم ولی آنیل گلی نگرفت

رومینا هم خوب گل میزد امااحساس می کردم ۳۰ ثانیه اش تموم میشه💞

با خسته نباشیدبه مهتاب جون وآناهیتاجون💝

دورد👋 🧡🩷

تمرینات روز چهار شنبه :

امروز ۱۰۰ تا طناب زدیم سپس

۴۰۰ متد وارم سینه رفتیم سپس

۱۰۰ متر پای سینه فقط رفتیم

و سپس ۱۰۰ متر amرفتیم 💚

و سپس استارت پشت و ۱۰ تا پای پشت و ۱۰ تا

رفتیم و سپس برگشتیم و ۱۰ تا پای سینه

برون دست رفتیم

ما امروز رکورد گیری نداشتیم 😉

و سپس ۴تا ۲۵ متر سینه رفتیم بدون نفس

🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎

سپس ۴ تا ۲۵ متر نصف پروانه را بدون نفس

رفتیم . و نصف دیگر را قورباغه رفتیم.

پروانه را ۶ تا موج زدیم اسپیریت ۳ رفتیم

و سپس مهتاب جون توپ هایمان را به هممون

داد و سپس آناهیتا جون دو تا دروازه گذاشت

و سپس صف فرستادیم و یکی ، یکی داخل

دروازه توپ پرتاب کردیم .

و سپس رومینا پای اسکای نشون داد به همه

و سپس ما هم همین کار را انجام دادیم .

اول پای اسکای زدیم و سپس سر بالا رفتیم

۵۰ متر .

و سپس

مهتاب جون یکی ، یکی توپ هایمان را گرفتند

و ما به ایشان پرتاب کردیم

و سپس مارا برای بازی واتر پلو تقسیم بندی

کردند تیم ما :

🩷 نازنین کاپیتان ، روژینا دروازه بان ، من

در دفاع ، و سارینا هم در دفاع ، آدرینا

الیاسی در حمله بودند .

و سپس بازی شروع شد .

و همچنین تیم حریف هم :

آدرینا‌ کرامتی ، رومینا ، دنا ، آنیل ، کمیا، آتوسا

و یگانه بودند🎉🦄

آدرینا: خوب بود ولی باید بهتر حمله کنه

روژینا :هم خیلی خوب بود و بیشتر گل ها رو

از تیم حریف گرفت

و نازنین: پاسداری قوی داشت🦋🪷

تارا هم خوب بود

و خودم هم فکر کنم بهتر شدم

و سارینا هم دفاع میکرد و لی ۲ تا گل خوردیم

به هر حال خوب بود 🦄

دنا هم در دفع بود :ولی دفاع خوبی نمیکنه

آتوسا خیلی خوب حمله نمی کرد

و من تونسم از رومینا یکبار گل را بگیریم

و لی نتونستم مانع گل خوردنشان شم

چون همش روژینا گل را می‌گرفت

امتیاز ۹ ، ۷ بودند

ممنون ار مهتاب جون و آناهیتا جون

شبتون خوش خدا نگه دار 🪷🌸💐💮

سلام امروز ۴۰۰ سینه و ۲۰۰ آ ام شنا کردیم

انیل در واتر پلو دفاع خوبی دارد

پرتاب توپ من بسیار خوب بود

رستا هم تیمی خوبی برای من بود

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون

خسته نباشید

تمرینات امروز

۴۰۰ وارم

۱۰۰ پایه سینه

۱۰۰ دست ها روهم ۱۰ پای پشت و ۱۰ پای سینه

درینک خوردیم و ۲۵ هامون رو شروع کردیم

توپ برداشتیم ۲۵ سربالا

۲۵ تو بالی شکم پشت رفتیم و صف شدیم برای گل زدن و بازی رو شروع کردیم

تیم من

ادرینا

آتوسا

یگانه

دنا

کیمیا

انیل

یگانه توپ رو می‌گرفت کم و پیش نمیتونم بگم خوب بود ‌

گرفت توپ تو دروازه بانی خیلی مهمه و اینکه باید حواسش به تو پیشتر باشه تو بچه ها

و باید بگم زیاد توپ رو نگرفت

کمیا خیلی قشنگ بازی کرد قشنگ حریف وقتی میاد جلو دفاع می‌کرد و نمیزاشت توپ بره تو دروازه پیرترین گل هایی که گرفته شد از طرف کیمیا بود خیلی قشنگ بازی کرد

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

انیل و دنا خیلی خوب بازم هم دفاع کردن با اینکه جونی ندارن ولی خیلی قشنگ بازی کرد و حمله هایی که وقتی تو پ در آب می افتاد خیلی قشنگ حمله میکردن و توپ رو میگرفتن ❤️👏🏻👏🏻👏🏻

آتوسا خیلی‌خوب بازی نمیکرد وقتی توپ دستش بود همش حول میکردم و اصن پاس بلند نمی‌داد د اصن پرس نمیکرد و قتی یکی داره میاد

باید رو پرس و پرتاب توپش کار کنه

ادرینا خیلی قشنگ بازی کردم و پاس های بلندی میداد همه چیزش عالی بود از پرس بگیر و غیره ممنونم ازت 👏🏻👏🏻👏🏻❤️

فقط چتپند تا نکته از تیم حریف بگم

یک سارینا است خوب دفاع نمیکرد و دستش رو بالا نمیبر

و بهتری بازیکنی که دفاع بود الیاسی خیلی قشنگ پرس می‌کرد و دعای عالی داشت ممنونم ازت که انقدر قشنگ بازی کردی مرسی 🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻

روژینا خیلی قشنگ توب هارو میگرفتم خیلی دروازه بان عالی هست مرسی که انقدر قشنگ بازی کردی 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

خسته نباشید میگم به بچه ها و مهتاب جون

سلام👏

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد درینک خوردیم و بعد، فین، وزنه، کفی پوشیدیم

و 100متر پای کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر کامل کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر 10 موج پروانه 1 هوا و 100متر موج به پشت،100متر 10 پای کرال سینه و 1 دست

پروانه، 100 متر کامل پروانه وبعد 100متر کرال پشت رفتیم.

و بعد وزنه و کفی را درآوردیم و مسابقه دادیم اول 100متر آیلین، دنا، شاینا، الیاسی، یگانه، آناهیتا، آرمیتا، کیمیا کرال سینه رفتند و بعد 50 متر کرال سینه رفتند و بعد 25 متر کرال سینه رفتند

و بعد 100 متر من، سما، روژینا، رمینا، تارا کرال سینه رفتیم و بعد 50 متر کرال سینه رفتیم و بعد 25 متر کرال سینه رفتیم و بعد 50 متر کرال پشت رفتیم و بعد 25 متر بازگشت رفتیم و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون❤️🌈🌊💝💓

دورد 👋

امروز ۲۰۰ تا طناب زدیم

سپس برای گرم کردن

۴۰۰ مار وارم سینه

۲۰۰ متر am

سپس دیرینک خوردیم

و کفی، فین و وزنه خود را برداشتیم

و ۹۰۰ متر :

سلام امروز اول ۲۰۰ تا طناب زدیم و بعد ۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ متر am رفتیم و

,۱۰۰ اول به این گونه بود :۱۰۰ متر دست ها کشیده و فقط پای کرال سینه

۱۰۰ دوم :کامل کرال سینه

۱۰۰ سوم :موج کرال پشت

۱۰۰ چهارم : موج سینه

۱۰۰ پنجم : ۱۰ تا. پای سینه و یک پروانه

۱۰۰ ششم : پای کرال پشت

۱۰۰هفتم : کامل پشت

۱۰۰ متر نهم : دست قورباغه موج پروانه

و سپس

رکورد گیری کردیم

من ، یگانه ، دنا ، شاینا ، نورا ، آیلین، آدرینا الیاسی باهم بودیم

و گروه دوم : آنیل ، رومینا،روژینا،آتوسا،سارینا، باهم بودند

و رکورد گیری کردیم

گروه یک که ما بودیم

۱۰۰ متر سینه

۵۰ متر سینه

۲۵ متر سینه

و گروه ۲ هم همین کار را انجام داد

و سپس :

وزنه کفی و فین را در آوردیم و

دیرینک خوردیم

و سپس ۵۰ متر قورباغه

و ۲۵ متر قورباغه

رفتیم

و سپس ۵۰ متر پشت رفتیم

و سپس کیمیا و شاینا هم برای ما ۲۵ متر کرال پشت رفتند

و ما هم ۲۵ متر کرال پشت رفتیم

ما قبل ازاینکه فین کفی و وزنه خود را در بیاوریم

۲۵ متر زیر آبی رفتیم که اجازه ی نفس گیری نداشتیم

و سپس من شاینا باهم زیر آبی رفتیم ۲۵ متر زیر آبی رفتیم

با تشکر از :

مهتاب جون و آناهیتا جون

شبتون خوش خدانگهدار 🫠💚💙🩵💜🤎🩷

و بعد

۱۰۰ متر پایه سینه رفتیم ۲۰ پای سینه یک هوا گرفتیم و بعد و بعد کامل سینه رفتیم و بعد ۱۰۰ متر ۱۰ موج پروانه یک هوا رفتیم و بعد ۱۰۰ متر موج به پشت رفتیم و بعد ۱۰ پای کله سینه و دست پروانه رفتیم کامل پروانه و بعد ۱۰۰ متر کامل پشت رفتیم و بعد کفی وزنه‌هامون رو درآوردیم و ۱۰۰ متر پرس سینه مسابقه دادیم مهتاب جون همه ما رو رکورد گیری کرد من و آیلین و نورا و یگانه و آرمیتا و شاینا در یک گروه و بعد دین‌هایمان را درآوردیم و بعد ۲۵ متر قورباغه مسابقه دادیم و دوباره ۲۵ متر قورباغه مسابقه دادیم و بعد ۲۵ متر مسابقه دادیم دوباره و بعد کرال پشت مسابقه دادیم و بعد مهتاب جون کمیا و شاینا را به ما نشون داد که چی جوری کرال پشت مسابقه بدیم و بعد ۲۵ متر کرال پشت مسابقه دادیم

سلام و خسته نباشید به همه👋🏼

تمرینات امروز: اول 600 متر warmup رفتیم یعنی

400 متر سینه و 200 متر a.m رفتیم

بعد درینک خوردیم و 900 متر یک تمرین خیلی سخت رفتیم😉

با استفاده از فین ، کفی و وزنه هامون🤗

۱۰۰ اول پای سینه رفتیم و بعد ۱۰۰ کامل سینه

بعد ۱۰۰ موج به سینه و ۱۰۰ موج به پشت

سپس ۱۰۰ کامل پشت رفتیم و ۱۰۰ پای پشت

بعدش ۱۰۰ کامل پروانه و ۱۰۰ دست پروانه و پای سینه رفتیم

۱۰۰ متر دست قورباغه و موج پروانه رفتیم

رکوردگیری کردیم و وزنه. کفی رو دراوردیم

و به ۲ دسته تقسیم شدیم ما بچه ها باهم

و بزرگتر ها باهم رفتیم.

۱۰۰ متر سینه سرعتی رفتیم رکوردم شد ۱:۲۹ زدم

۵۰ متر سینه سرعتی رفتیم رکوردم شد ۳۸

۲۵ مار سینه سرعتی رفتیم رکوردم شد ۱۶

امروز خیلی رکوردهای خوبی زدم از رکود هام خیلی کم کردم

بعدش هم ۲۵ متر قورباغه رفتیم

و همینطور پشت که مهتاب جون گفت شایبنا و کیمیا به ما نشون بدن

وما هم همون رو بریم

البته یادم رفت بگم که قبل از رکورد گیری زیر آبی رفتیم و بعد سرعتی سربالا

همین! این بود از تمرین های امروز ما🎀✨️

خسته نباشید میگم به دوستام 💌❤️

مرسی از آناهیتا جون 😻💕 مهتاب جونم😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌊🌊🌊🌊🌊🌊✨️✨️✨️✨️🎆🎆🎆🎆

سلام

۴۰۰ وارم

۲۰۰ am

بعد اومدیم بالا و درینک خوردیم و وزنه و فین و کفی پوشیدیم

۱۰۰ پای سینه

۱۰۰ کامل سینه

۱۰۰ موج به سینه

۱۰۰ موج به پشت

۱۰۰ کامل پشت

۱۰۰ پای پشت

۱۰۰ کامل پروانه

۱۰۰ دست پروانه

۱۰۰ دست قورباغه

و موج پروانه

بعدش کفی و وزنه رو در آوردیم

۲۵ زیر آبی و برگشت پروانه

نصف استخر زیر آبی و بقیه استخر سر بالا

و بعد رکورد گیری کردیم

۱۰۰ سینه

۵۰ سینه

۲۵ سینه

رو رکورد گرفتیم

و بعدش سینه ۲۵ رفتیم و فین هارو در آوردیم

و۲۵ قورباغه رفتیم

۵۰ بازگشت

متراژ:۲۱۵۰

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون🎀✨️💞💖