نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۸ اردیبهشت

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز:

۲۰۰ سینه

۲۰۰ IM

۲۰۰ قورباغه

۲ تا ۲۵ پروانه سرعتی

۲ تا ۲۵ قورباغه سرعتی

۲ تا ۲۵ پشت سرعتی

۵۰ سینه سرعتی

۱۰۰ تمرینات تیمی

رکورد ۵۰ سینه

تمرینات توپی

۲۰۰ سربالا

۲۰۰ حمل توپ به پشت

۲۰۰ فیت پرتاب

متراژ : 1550 متر

بعد واترپلو پلو داشتیم

دیانا خوب توی حمله بازی می‌کنه پاسکاریش خوبه

ملودی خیلی دروازه بانی قشنگی داشت

ادرینا کرامتی عالی بود همه چیش

دنا عالی هم دفاع هم حمله

سارینا دو دست دروازه بانی نکرد

الیاسی همه‌ی توپ هارو لو داد

کیمیا هم همینطور و هر پاسی که دادم توپ از دستش افتاد

آناهیتا و ارمیتا دو دست توپ میگیرن و تو خط ی متری بدون توپ وایمیستن

سلام خسته نباشید

تمریناتی که امروز داشتیم :

اول از همه ۲۰۰ متر سینه رفتیم

۲۰۰ am

۲۰۰ قورباغه

بعد تمرین رکوردگیری داشتیم ۲ تا ۲۵ متر پروانه

۲ تا ۲۵ متر پشت

و ۲ تا ۲۵ متر قورباغه

بعد از اون ۵۰ متر سرعتی سینه رکورد رفتیم من اولین نفر رسیدم با رکورد ۴۶

بعد تیمی رفتیم جلوی یار مون وایستادیم

یار من : ملودی جون

بعد شنا هارو به ترتیب تیمی رفتیم

درینک خوردیم و توپ هامون رو برداشتیم:

۲۰۰ سربالا سرعتی

۲۰۰ متر هم حمله توپ

۲۰۰ متر هم فیت کردیم

واترپلو داشتیم

تیم من و تیم حریف همش تغییر کرد

تیم حریف کاپیتان آدرینا کرامتی بود تیم ما هم هستی بود

هستی خیلی قشنگ بازی میکنه گل های خیلی خوبی میزنه

کرامتی سرعت عمل خیلی زیادی داره

دیانا پاسکاری خیلی خوبی داشت با کرامتی

ملودی جون دروازه بان خیلی خوبیه

آرمیتا توپ هارو دو دستی میگیره

آناهیتا خوب بود

نورا خیلی قشنگ بازی میکنه

کیمیا توپ رو مگنت نمیکنه

دنا خیلی خوبه پرس اش خیلی خوبه

سارینا خوب دروازه بانی نمی کنه و توپ رو نمیتونه بگیره

خودم هم مگنت هام بهتر شده ولی ۳ بار که توپ دستم اومد متاسفانه همش

حریف از دستم می‌گرفت و تا بیام به خودم بیام که توپ رو بردارم حریف توپ رو می‌گرفت

این رو باید تمرین کنم تا دیگه پیش نیاد

خسته نباشید میگم به همه‌ی دوستام (^_^)

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم 😘😘

متراژ :۱۵۵۰

سلام و خسته نباشید

تمرین امروز واقعاعالی بود لذت میبرم از کنارتون بودن با اینکه خسته میشم و قدرت قدیم رو ندارم ولی انقدر انرژی همه بالاست که به من هم انرژی میدین

من خیلی مربی های مختلف داشتم و با تیم های زیادی تمرین کردم ولی مهتاب جون واقعا جزو بهترین هاست توی این چند جلسه هر روزش برای من متفاوت بود و تمرین هیچ وقت یک نواخت نشد امیدوارم بتونم کنارتون بمونم و هم تیمی خوبی باشم هستی عزیز و آدرینای عزیز انقدر قشنگ توضیح دادن که فکر نمیکنم دیگه نیازی باشه که من هم بگم

ممنون از همه مخصوصاً مهتاب جون و آناهیتا جون 😘

سلام امروز

۳۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

۲۰۰ متر قورباغه

و بعد رکورد گیری کردیم :

۵۰ سینه

۵۰ متر پشت

۵۰ متر قورباغه

۵۰ متر پروانه

۲۵ متر قورباغه سینه

سلام به همه خسته نباشید 🤗

تمرین روز چهارشنبه:

امروز اول ۱۰۰ طناب زدیم و دراز نشست ایستاده

بعداز اون ۴۰۰ متر گرم کردیم:

۲۰۰ متر سینه رفتیم

۲۰۰ متر amرفتیم

۲۰۰ متر قورباغه سرعتی

۱۰۰ متر قورباغه

۵۰ متر قورباغه

بعداز اون درینک خوردیم و با فین تمرین کردیم:

۴۰۰ متر سینه رفتیم

۲۰۰ متر پروانه رفتیم

۴۰۰ متر پشت رفتیم

بعداز این درینک خوردیم و …

۱۰۰ متر ۵ موج زیر آب و یک دست پروانه زدیم

بعدش ۲ به ۲ مسابقه دادیم گروه اول من و کیمیا

۳ تا ۵۰ متر سینه رفتیم آخری رکورد بود

در آخر ۵۰ متر بازگشت رفتیم

خسته نباشید میگم به تنام دوست هام 🫡💕

همینطور ممنونم از آناهیتا جون و سلینا جون❤️✨

متراژ :۲۰۵۰ اگر اشتباه نکنم😇

درود

تمرینات روز ۴ شنبه :

امروز ۱۰۰ تا طناب

۲۰۰ تا دراز نشست

و سپس

۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

200 متر قورباغه

۱۰۰ متر قورباغه

۵۰ متر قورباغه

درینک و فین

۴۰۰ سینه

۲۰۰ پروانه

۴۰۰ متر پشت

و بعد دیرینک

۱۰۰ متر پروانه

دوبه دو مسابقه من و نورا

۱۵۰ متر سینه

و بازگشت

با تشکر از آناهيتا جون و سلینا جون

سلام خسته نباشید

تمرینات شنبه:

۳۰۰ سینه

۲۰۰ IM

بعد وزنه پوشیدیم و دریل رفتیم

۱۰۰ پای سینه

۲۰۰ متر موج با دست راست چپ کامل

۲۰۰ متر ۳ تا پای قورباغه ۵ تا موج

۲۰۰ متر پای پشت دست ۹۰ درجه بالا سر

۲۰۰ همین تمرین با پای مقدماتی

۱۰۰ متر پشت کامل

بعد با وزنه و کفی رکورد دادیم ۴تا ۵۰ متر همه ی ماده ها

بعد به همون ترتیب دوبار هر ماده ۵۰ متر

رکورد دادیم ) ۴۰۰متر)

و در آخر در آوردیم ۲ تا ۲۵ سینه رکورد

۲۵ پشت و برگشت سینه رکورد

و ۵۰ متر مقدماتی سرد کردیم.

متراژ : ۲۰۵۰ متر

سلام 👋

امروز اول گرم کردیم ۱۰۰ تا طناب زدیم و بعد تمریناتی که مهتاب جون گفت رو انجام دادیم و بعد ۱۰۰متر سینه رفتیم و بعد ۲۰۰متر

am رفتیم و بعد دیرینک خوریم

توپ هایمان را برداشتیم

۱۰۰ پای کرال سینه ۱۰ پا یک هوا

۱۰۰ پای غورباقه رفتیم ۳ پای غورباقه یک هوا

۱۰۰ موج سینه

۱۰۰ پای کرال پشت رفتیم و بعد رفتیم واتر پلو

تیم ما برد ۱۰ ۱۱ شدیم همة خیلی خوب بودن

سلام خسته نباشید 👋🏼

تمرینات امروز :

۱۰۰ وارم سینه رفتیم

۲۰۰ متر هم am رفتیم

بعداز اون توپ هامون رو برداشتیم

۵۰۰ متر با توپ کار کردیم

۱۰۰ متر پای سینه

۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر پشت توپ بالا سر

۱۰۰ متر هم موج و ۱۰۰ متر سربالا رفتیم

بعداز اون رفتیم رکوردگیری کردیم من و ملودی و کیمیا و شایینا باهم رفتیم

۲۰۰ متر سینه رکوردگیری کردیم

پرتاب توپ کار کردیم من و ملودی حون

ملودی خیلی پرتاب های خوبی داره

رفتیم واترپلو بازی کردیم

آنیل : آنیل خیلی خوب شده فقط باید مگنت هاش رو بهتر کنه

ملودی : خیلی خوب بود امروز ولی یک دستش رو میاره بالا وقتی میخواد دفاع کنه

با اینکه دروازه بان هستش و باید ۲ تا دستش رو بیاره بالا. و لی باز خیلی خوب بود امروز

نازنین: عالییی بود و گل های خیلی خوبی میزد

سارینا: قبلا که دروازه بان بود اصلا خوب نمیتونست دروازه بانی کنه ولی امروز که حمله بود واقعا عالی بود

یگانه : خوب دفاع نمیکنه و سر خط هم نمیاد ولی پرس کردنش خوبه

آیلین : اصلا وافعا ندیدم دفاع کنه

کرامتی: خیلی خوب بود و عالی بازی کرد

هستی: عالی بود و گل هایخوبی میزد

هلیا: گل هاش خیلی محکم و قویه و امروز خیلی خوب بود

کیمیا: اصلا خوب دفاع نکرد فقط رو آب خوابیده بود

دیانا: امروز کلی توپ گرفت عالی بود

رستا : بهتر از قبل شده دفاعش ولی باز باید روش کار کنه

خودم: پرتاب هام بلند تره و مگنت هام بهتر و امروز دفاع بودم با آنیل

پرس کردن بهتر از دفاع کردنمه

خسته نباشید میگم به همه

مرسی از آناهیتا جون ، مهتاب جون ❤️😘

سلام

امروز آدرینا کرامتی خیلی خوب بود پاسکاریاش عالی

بود👍

رستا هم عالی بود تونست یه گل آدرینا رو بگیره ولی

از دروازه دور می‌شد نزدیک دروازه نبود و بیشتر

وقتا گل خوردیم🤏

ملودی دروازه‌بانیش عالی بود پاسهاش خیلی خوب

بود👍

خسته نباشید به مهتاب جون و آناهیتا جون💞

سلام

تمرینات روز شنبه

300 سینه

۲۰۰ am

وزنه و پوشیدیم و

دریل رفتیم ۱۰۰ مار پای سینه

۱۰۰متر دست راست و دست چپ کامل ۲۰۰ متر پای قورباغه ۵ موج

۲۰ متر پای پشت۱۰۰ مار کامل پشت

۱۰۰ متر

سپس رکورد گیری کردیم

درود

تمرینات روز دوشنبه:

۱۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

توپ ها را برداشتیم

۱۰۰ پای سینه

۱۰۰ پای قورباغه

۱۰۰ پای پشت

۱۰۰ متر موج

۱۰۰ سربالا

سپس رکورد گیری کردیم

۱۰۰ متر سینه

سپس رفتیم واتر پلو همه خوب بودن تیم ما برد با ۱۱ یه ۱۰

سلام

۱۰۰ وارم سینه

۲۰۰ مت am رفتیم

بعد توپ هارو برداشتیم

۵۰۰ متر لا توپ کار کردیم

بعدش ۱۰۰متر پای سینه

بعد ۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر موج

۱۰۰ متر سربالا

بعد ۲۰۰ رکورد بود

بعدش رفتیم واترپلو که به نظرم همه عالی بودن و تیم ما که نازنین کاپیتانش بود برد .

۱۰۰متر سربالا

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز :

۲۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر قورباغه

بعد درینک خوردیم و فین پوشیدیم رکوردگیری داشتیم:

۲۰۰ متر پروانه

۲۰۰ متر پشت

۱۰۰ متر پشت

۱۰۰ متر سینه

۵۰ متر پروانه

۲ تا ۲۵ متر پروانه

۲ تا ۵۰ متر پشت

بعد درینک خوردیم استراحت کردیم

بعد ۸۰۰ متر سینه رفتیم

رکورد من : ۱۳ دقیقه و ۵۰ ثانیه

بعد سرد کردیم

۵۰ پشت

۵۰ بازگشت

متراژ : ۲۱۰۰ متر

ممنون از همگی❤️

امروز 200 متر کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر غورباقه رفتیم و بعد فین هایمان را پوشیدیم و 200 متر پروانه رفتیم و بعد 200 متر کرال پشت رفتیم. و بعد رکوردگیری کردیم 100 متر پروانه رفتیم، 100متر کرال پشت رفتیم.

و 800 متر کرال سینه رفتیم

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون❤️‍🔥🌊🌊🌊