سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Anil
1404/02/27 06:34 ب.ظ
درود فراوان
امروز 300 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد وزنه و کفی هایمان را پوشیدیم
1404/02/27 06:39 ب.ظ
200 متر 10
پای کرال سینه و 10 تا پای کرال پشت
200 متر 3 پای قورباغه و 3 تا پای قورباغه به پشت
1404/02/27 06:46 ب.ظ
و رفت دست پروانه و پای کرال سینه و برگشت دست قورباغه و موج
anahita
1404/02/27 06:48 ب.ظ
درود بر شما 😁😁
۳۰۰ متر سینه رفتیم
۲۰۰ am رفتیم
1404/02/27 06:49 ب.ظ
و بعد 25 متر پروانه ،
25 متر کرال پشت
25 متر قورباغه
25 متر کرال سینه
50متر کرال سینه
50متر قورباغه
50 متر کرال پشت
1404/02/27 06:52 ب.ظ
و مرسی به آناهیتا جون و مهتاب جون عزیز شبتون بخیر ❤️❤️❤️❤️🔥❤️🔥❤️🔥🌊🌊🌊🌊💘💘💘💘💘💘💘💘🫶🏻🫶🏻
1404/02/27 07:00 ب.ظ
۲۰۰متر پای سینه ۱۰ تا و بعد ۱۰ تا پای کرال پشت
۲۰۰ متر پای غورباقه ۳ تا و ۳ تا پای مقدماتی
و بعد رفتیم پای سینه دست پروانه و برگشت پای غورباقه پای پروانه
1404/02/27 07:07 ب.ظ
وبعد ۲۵ پروانه
۲۵ کرال پشت
۲۵ کرال سینه
۲۵ غورباقه
۵۰ کرال سینه
۵۰ کرال پشت
۵۰ غورباقه
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون
Armita
1404/02/27 07:38 ب.ظ
درود
امروز ۲۰۰ تا طناب زدیم
سپس ۲۰ تا دراز نشست ایستاده‌ایم رفتیم
و بعد پا ها ی خود را تند در شکم میزدیم
و حرکات تعادلی انجام دادیم و سپس شنا کردیم
۳۰۰ متر سینه ۲۰۰ متر am .
و سپس درینک خوردیم و فین کفی پوشیدیم
۲۰۰ متر ۱۰ تا پای کرال سینه ۱۰ تا پای،کرال پشت
۲۰۰ متر ۳ تا پای قورباغه و سه تا پای پشت قورباغه
۲۰۰ متر رفت پای سینه دست قورباغه‌ها و برگشت موج پروانه دست قورباغه
سپس تیمی شنا کردیم
Adrina Elyasi
1404/02/27 07:43 ب.ظ
♡سلام شب همه گی بخیر⭐️🌔
تمرینات امروز :
■ول از همه مثل همیشه با کمک آنیل گرم کردیم و نرمش رفتیم👌🏻💪🏻
■بعد ۵۰۰ وارم رفتیم ( ۳۰۰ سینه ) - ( ۲۰۰ am)
اومدیم بالا و درینک خوردیم و وزنه و کفی پوشیدیم 🫗
1404/02/27 07:45 ب.ظ
و سپس :
۲۵ متر پروانه
۲۵ پشت
۲۵ قورباقه
وزنه و کفی و در آوردیم
۵۰ سینه
۵۰ قورباغه
رفتیم
با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون و هستی ممنون بدرود شبتون خوش
1404/02/27 07:49 ب.ظ
دریل داشتیم ۴ تا ۲۰۰ متر
■ تمرین اول ۱۰ پای سینه یک هوا و بعد چرخش ۱۰ پا به پشت رفتیم
که مهتاب جون تاکید داشت دا ۱۰ پارو نزنیم نباید هوا بگیریم
توضیح دادن مهتاب جون چرا نباید هوا بگیریم
گفتند:《 ۱- بخاطر بزرگ شدن شش ها تا بتوانیم هوای بیشتری رو در آن جای دهیم
۲- بتوانیم هوای بیشتری در شش هایمان جای دهیم تا کمتر هوا بگیریم و سرعتشان بیشتر شود
تمرین دوم: ۲۰۰ ' ۳ پای قورباغه به سینه و ۳ پای قورباغه مقدماتی به پشت
تمرین سوم : پای سینه دست پروانه رفت و برگشت موج و دست قورباغه
1404/02/27 07:52 ب.ظ
■بعداز اون تمرین های مسابقه ای داشتیم
■۲۵ متر پروانه
■۵۰ پشت
■۲۵ پشت
■۲۵ قورباغه
■۵۰ قورباغه و ...
1404/02/27 07:53 ب.ظ
همین دیگه ☆♡
امیدوارم براتون مفید بوده باشه 😽💞
مرسی از آناهیتا جون 🩵💫
هستی جون😘🌙
مهتاب جون ⭐️❤️