نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۳۱ اردیبهشت

درود فراوان :

۲۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

و بعد درینک خوردیم و فین پوشیدیم

و سپس :

۲۵ متر سینه

۵۰ سینه

۲۵ قورباغه

۲۵ پروانه

۵۰ پروانه

و سپس رفتیم واترپلو

تیم ما : دربازه بان روژینا و من و هلیا و آدرینا و نورا حمله .

و دفاع دیگری را به خاطر ندارم

روژینا بعد از این همه نیومدن خوب نبود و دفاع میکرد.

آدرینا و هلیا خوب بودن .

نورا خوب پرتاب نمی‌کرد و قوی نبود

بچه ها همش می‌خواستند خودشان گل بزنند و پاس کاری نمیکردردند

تیم حریف : ملودی دروازه آناهیتا دفاع آناهیتا جون حمله و آدرینا حمله

الیاسی دنا دفاع

تیم حریف

ملودی خوب بود

من همش داشتم دیانا را پرس میکردم و نمی‌توانست کاری کند

آناهیتا جون ضعیف بازی می‌کرد و پرتاب های بلندی نمیکردی .

آناهیتا ضعیف بازی می‌کرد

دنا مثل قبل بازی نمیکه و سعی میکنه بت دست و پای الکی پرس کنه و دفاع نمیکه

با تشکر از آناهیتا جون و مهتاب جون و هستی جون

ظهر بخیر و خدا نگه دار

درود فراوان

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد وزنه و کفی هایمان را پوشیدیم

100 متر پای کرال سینه

100 دست کرال سینه

100 متر کامل کرال سینه

100 متر موج

100 دست قورباغه و موج

100 متر پای کرال سینه و دست پروانه

100 متر پای کرال پشت

100متر دست کرال پشت

100متر کامل کرال پشت

100 متر پای قورباغه

100متر دست قورباغه

100متر کامل قورباغه

و بعد وزنه و کفی هایمان را درآوردیم

50 متر قورباغه

25 متر کرال سینه

50متر کرال سینه

25 پروانه

۲۵متر کرال پشت

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون

و متراژ 2150

سلام

اول ۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ مترam

رفتیم

وزنه و کفی‌های ما را پوشیدیم

۱۰۰ متر پایه کرایسینه

۱۰۰ متر دست کله سینه

۱۰۰ متر کامل کنار سینه

۱۰۰ متر موج سینه

۱۰۰ متر دست قورباغه و پای پروانه

۱۰۰ ۱۰۰ پای کله سینه دست پروانه

۱۰۰ متر پای کله پشت

۱۰۰ متر دست کله پشت ۱۰۰ متر

کامل کرم پشت

۱۰۰ متر دست قورباغه

۱۰۰ متر پای قورباغه ۱۰۰ متر کامل قورباغه

و بعد زنه و کفی‌های ما را برداشتیم

۵۰ متر قورباغه

۵۰ متر کله پشت

۵۰ متر کله سینه

۲۵ متر پروانه

۲۵ متر کله پشت

متراژ ما شد ۲۱۵۰ متر

مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون و هستی جون

سلام 👋🏼

تمرینات امروز :

اول از همه گرم کردیم و تمرینات نرمشی انجام دادیم

و بعد از اون گرم کردیم

۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر a.m

بعد وزنه و کفی پوشیدیم و درینک نوشیدیم

~ ۱۰۰ متر پای سینه قدرتی

~ ۱۰۰ متر پا ها روی هم و دست های کششی سینه

~ ۱۰۰ متر سینه سرعتی کامل

~ ۱۰۰ متر موج قدرتی

~ ۱۰۰ متر دست قورباغه موج پروانه

~ ۱۰۰ متر پای سینه قدرتی دست پروانه

~۱۰۰ متر پای پشت دست ها کشیده

~ ۱۰۰ متر پا ها روی هم دست پشت کششی

~ ۱۰۰ متر پشت کامل سرعتی

~ ۱۰۰ متر دست قورباغه پا ها روی هم

~ ۱۰۰ متر ۳ پای قورباغه هوا

~ ۱۰۰ متر کامل قورباعه

بعد درینک خوردیم و وزنه کفی در آوردیم تا استراحت کوتاهی بکنیم

مسابقه رفتیم و باهم دادیم

۵۰ متر کامل قورباغه سر عتی

۵۰ متر پشت سرعتی کامل

۵۰ سینه سرعتی کامل

۲۵ متر بی نفس سرعتی کامل پروانه

۲۵ متر بی نفس سرعتی کا،ل سینخ

درآخر هم ۵۰ متر بازگشت

خسته نباشید میگم به دوستام ♡

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم 💞🌙💫

شب بخیر🌘

متراژ: ۲۱۵۰

همچنین ممنون از هستی جون😘

درود

تمرینات روز شنبه

۲۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر پروانه

و سپس درینک خوردیم و وزنه :

۱۰۰ متر پای سینه

۱۰۰ متر دست سینه بدون دخالت پا

۱۰۰ متر سینه کامل

۱۰۰ متر دست قورباغه موج پروانه

۱۰۰ پای سینه دست پروانه

۱۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر دست پشت

۱۰۰ مار کامل پشت

۱۰۰ متر دست قورباغه

۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر قورباغه ی کامل

سپس وزنه و کفی خود را درآوردیم و در گوشه ای گذاشتیم و رکورد گیری کردیم

۵۰ پروانه

۵۰ سینه

۵۰ قورباغه

۲۵ سینه

۲۵ پروانه

۵۰ بازگشت دست سینه پای قورباغه

با تشکر از مهتاب جون آناهیتا جون و هستی جون

شبتون خوش خدانگهدار

۴۰۰ سینه

۲۰۰ Am

درینک بعد توپ برداشتیم

۲۰۰ سینه سر بالا

۲۰۰ موج

۲۰۰ قورباغه

۲۰۰ پشت

بعد درینک خوردیم

پرتاب توپ سینه سر بالا سرعتی

تمرینات پاسکاری پرتاب و دریافت و…

بعد هم بازی کردیم به عنوان هم تیمیتون میخوام بگم که خواهشا انقدر به نتیجه بازی اهمیت ندین بنظرم مهم اینه که اصولی بازی کنیم خطا نکنیم فارغ از هر نتیجه ای چون در آخر همه ی ما یک تیم هستیم

آدرینا امروز پاش درد میکرد ولی با این حال کم نیاورد 💪🏻

ادرینا الیاسی بهتر حمله میکنه و پاس های خوبی میداد امروز

آنیل کم رنگ بود امروز ولی با این حال خوب بود

نورا امروز به شدت خوب بازی کرد پاس های درست و این که خوب عقب و جلو میرفت یگانه خیلی خطا میکنه و وقتی جلو گیری میکنی اعتراض میکنه🤣ولی بازیکن خوبیه شاینا به شدت پیشرفت کرده پاس هاش عالی بود امروز و خوب حمله میکرد کیمیا سر در گم بود ولی خیلی خوب به حرف گوش میداد و تلاشش رو کرد یکی از بچه ها که تو تیم ما بود امروز بازیش خوبه و پتانسیل بهتر شدن رو داره اگر که دلشو بده به بازی خودش و انقدر با بقیه کار نداشته باشه اسمش رو یادم نیست🤦🏽‍♀️

ممنون از زحمات آناهیتا جون و مهتاب جون عزیز 💋

۴۰۰ سینه ۲۰۰am توپ‌های من توپ‌هایمان را برداشتیم ۲۰۰ موج ۲۰۰ پایه قورباغه ۲۰۰ سر بالا

۲۰۰ پای کرم پشت بعد رفتیم واترپلو تیم ما شاینا آرمیتا ملودی نورا حمله کیمیا دروازه‌بان من دفاع تیم حریف روازه‌بان آناهیتا جون دفاع رستا و آیلین حمله کرامتی و آدرینا و آنیل تیم ما زیاد قوی نبود من چون که فقط یک دفاع داشتیم و ملودی هم اصلاً وازه‌بانی نمی‌کرد همش به کیمیا می‌گفت بره دروازه باشه و ما دفاع دفاع‌ها یک نفر بود و صلاً ملودی بازیو جدی نمی‌گرفت و هرکی جدی می‌گرفت ی‌گفت انقدر بازیا جدی نگیرید و الکی فکر می‌کرد ارین توپ بازی می‌کنیم کیمیا اصلاً خوب نبود نمی‌کرد و من می‌رفتم پرس می‌کردم می‌گفت چرا دفاع نمی‌کنی خودش هیچ کاری نمی‌کرد نه دفاع نه پرس بریم سراغ شاینا بهتر شده بود بدک نبود بریم سراغ آرمیتا هتر شده خوب خوب گل می‌زد بیشتر گل‌هامونو آرمیتا میزد بریم سراغ خودم بیشتر پرس می‌کردم خوب بودم نورا بدک نبود بهتر شده بود تیم حریف آدرینا هی هی چوب رو زیاد نگه می‌داشت آدرینا الیاسی اصلاً حواسش نبود آیلین اصلاً ه پرس نه دفاع می‌کرد آناهیتا جون بهتر شده بود آنیل خیلی ضعیف بود رستا بهتر شده بود رس می‌کرد اما اونقدری زیاد نه آدرینا یشتر بقیه رو می‌زد تا گل بزنه مرسی از آناهیتا جون خدانگهدار

تمرینات روز ۲ شنبه :

اول نرمش کردیم .

۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

و سپس درینک خوردیم.

۲۰۰ سربالا

۲۰۰ موج

۲۰۰ قورباغه

۲۰۰ متر پشت

و سپس تمرینات سربالا. رفتیم و پرتاب توپ میکردیم.

سپس رفتیم واتر پلو

سپس رفتیم واتر پلو :

تیم ما : ملودی دروازه بان. و کاپیتان . شاینا حمله. من حمله. کمیا و آناهیتا دروازه بان .

تیم. حریف : کرامتی الیاسی و آنیل حمله. و آناهیتا جون و دروازه بان و دو نفر هم دفاع

تیم ما: خوب بود با اینکه هم کاپیتان بود و هم حمله ولی بعضی وقت ها هم دروازه را ترک میکرد

کمیا فقط پرس میکرد

آناهیتا بیرون از دروازه بوو

شاینا توپ رت به دروازه بان تیم حریف می‌داد

تیم حریف : تیم حریف برد

کرامتی خوب بود

آناهیتا جون استعداد بیشتری در دروازه بانی دارد

انیل اصلا گل نزد

یا تشکر از مهتاب جون و. آناهیتا جون

۲۰۰ سینه

‏۲۰۰ Am

۲۰۰ قورباغه

بعد درینک خوردیم فین برداشتیم

۵۰ سینه سرعتی

۲۵ پروانه بی نفس

۲۵ تکرار

۵۰ ۱۰ دست سینه ۳ پروانه تیم ۱

۵۰ ۵دست سینه ۳ پروانه تیم ۲

۵۰ ۳ دست پروانه ۳ دست پشت

۴۰۰ سینه

بعد درینک خوردیم تمرینات پاس کاری دریافت و پرتاب

بعد بازی کردیم افتخار هم تیمی بودن با مهتاب جون و داشتیم💪🏻

من دروازه بودم یگانه و شاینا دفاع من

بنظرم یگانه بهتر پرس میکنه یعنی در مقابل شوت های هلیا شاید نمیتونست دفاع کنه ولی وقتی بهش گفتم پرس کنه عالی بود و از گل خوردن جلوگیری کرد شاینا تو حمله بهتره چون فرز و سریعه ، دیانا و آدرینا و آرمیتا خیلی خوشگل پاس کاری میکردن امروز و امروز شاهد گل های واقعا قشنگی بودم هر سه تاشون متمرکز بودن و با دقت پاس میدادن بنظرم بازیه خوب مهمتر از نتیجه بازیه هلیا امروز فقط شوت نمیکرد و دمه دروازه پاس کاری میکرد با آناهیتا اگر اشتباه نکنم یا نورا بود نمیدونم ولی برای من بعنوان دروازه بان گیج کننده بود و باعث گل میشد پس اینو یه پیشرفت خفن میبینم و لذت میبرم که دیگه تک روی نمیکنن و داریم مثل تیم بازی میکنیم دروازه بان روژین اگر اشتباه نکنم خیلی خوب بود دوتا شوته ۹۰٪ گل و رو گرفت بچه های دیگه رو حقیقتاً اونور بودن درست نتونستم ببینم ولی در کل بازی امروز خیلی زیبا بود ماچ به همتون مخصوصاً آناهیتا جون و مهتاب جون💋💪🏻

بریم

درود اول ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ متر

و بعد فین های خود را در دستمون آوردیم کم عمق من و نورا یار همدیگر بودیم و من فین نداشتم در همه گروه‌ها یک نفر فیلم داشت و یک نفر فیلم نداشت به ترتی ۵۰ سینه رفتیم اول و بعد ۵۰ پروانه رفتیم و بعد هممون بین پوشیدیم و پروانه ۵۰ متر و پشت رفتیم و بعد ۲۵ متر ۳ دسته پروانه ۵ دسته سینه و بعد سه دسته پروانه سه دست پشت و بعد رفتیم واترپلو البته قبل از واترپلو مهتاب جون به ما پرتاب توپ درست را اشتباههایمان را برطرف کرد و بعد رفتیم واترپلو تیم ما ما هلیا هلیا کاپیتان بود روژینا ورستا و من و کیمیا دفاع بودیم یاسی دفاع حمله بود تیم مقابل ساینا و یگانه دفاع بودند آرمیتا و کرامتی و دیانا حمله بودند دروازه‌بانشون ملودی بود برسم بهتر شده بود کیمیا یه مقدار دفاعش بهتر شده بود رستا خوب پرس می‌کرد هلیا خیلی بهتر شده بود هلیا خیلی بهتر شده بود الیاسی بهتر شده بود تیم حریف ملودی بهتر شده بود اما باید یکم پرتاب بلند تر باشد شاینا خوب بود اما حمله اش بهتر بود

یگانه بهتر شده بود اما بهتر است پرس کند آرمیتا

خوب بود ولی نباید توپ رو دو دستی بگیرد آدرینا کرامتی خیلی خوب بود دیانا خوب بود ولی نباید زیاد توپ را جلو تر از کس که جلوی او بود می‌انداختم مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون نتیجه بازی شد ما ۶ بودیم و تیم حریف 5بود

سلام🤗(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)

امروز دیانا ما رو گرم کرد و مانند همیشه حرکات کششی و هوازی را انجام دادیم

گرم کردن:

۲۰۰ متر کرال سینه

۲۰۰ متر ای ام

۲۰۰ متر قورباغه

بعد هم اومدیم بالا درینک خوردیم و فین هایمان را برداشتیم🌹🌺

بند همه کم عمر رفتیم و مهتاب جون اول ما رو گروهبندی دونفره کرد و به یک نفر می‌گفت که فین بپوشد و یک نفر نپوشد

من و کیمیا با هم یار بودیم من نپوشیدم اما کیمیا پوشید

آن نفراتی که فین نداشتند باید آنهایی که فین داشتند را می‌گرفتند🥰🥳

بعد اومدیم بالا و فین پایمان را درآوردیم و دیرینک خوردیم بعد هم رفتیم کم عمق و با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم ☺️😊

بعد با کمک آناهیتا جون دروازه‌ها رو وصل کردیم و واترپلو بازی کردیم🤽🤽🤽

تیم من:

«ملودی یگانه شاینا آرمیتا و دیانا بودند»

ملودی با اینکه نمی تونست بعضی از گل‌های هلیا رو بگیره تمام سعی خودش را می‌کرد و از نظر من ملودی خیلی بهتر شده بود ❤️

شاینا و یگانه هم خیلی بهتر شده بودندو پاسکاری‌های بلندی نسبت به قبل داشتند 💐🌺

آرمیتا هم خیلی بهتر شده بود با اینکه دو نفره پرسش می‌کردن باز هم می‌توانست توپ رو به ما برسونه و در طی بازی یک گل هم زد 🥳🌺💮

دیانا هم عالی شده بود با اینکه چندمین بارش بود که حمله بود خیلی خوب حمله می‌کرد و هلیا رو رس می‌کرد و از نظر من خیلی بهتر شده بود💐🥳🤗💮🌺

امروز خیلی بازی خوب و لذت بخشی بود و ممنونم از بچه‌ها که بازی خیلی خوبی داشتند و همینطور ممنون از مهتاب جون عزیز و آناهیتا جون 😊☺️❤️💐💮

سلام 👋🏼 😄

شب بخیر خسته نباشید 🫰🏻🌒

اول از همه نرمش کردیم و تمرینات بدن سازی انجام دادیم🙂‍↕️👈🏼👉🏼

بعدش گرم کردیم : ۶۰۰ متر

♡ اول ۲۰۰ متر وارم آپ سینه

♡ بعد ۲۰۰ متر وارم آپ A.M

♡ سپس ۲۰۰ متر وارم آپ قورباغه

بعد فین پوشیدیم و درینک خوردیم 🫗💫

بعد رفتیم قسمت کم عمق و باید اون هایی که فین پاشون بود

رو می‌گرفتیم( کسایی که فین پاشون نبود) 🤗

یار من شایینا که فین پاش بود و من فین پا نبود. باید میگرفتم اش

♡ ۲ تا ۵۰ متر سینه

♡ ۲ تا ۲۵ متر پروانه

بعد گروه شدیم 😉

♡ ۵۰ متر ۱۰ پای سینه ۳ پروانه

♡ ۵۰ متر ۳ پروانه ۵ تا پشت

با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم 🏅

بعد مهتاب جون مارو گروه کرد تا واترپلو بازی کنیم🤽‍♀️

واترپلو. 🤩

روژینا خوب بود تغریبا بیشتر توپ هارو گرفت و امروز تمرکز زیادی داشت روی بازی اش

کیمیا بد نبود ولی خیلی خب دفاع نکرد نسبت به موقع های قبل

آناهیتا خطا زیاد می کند ولی بهتر شده

هلیا خیلی خوب بود و گل های خیلی خوبی میزد و مشکلی نداشت

نورا گل زد خوب بود

ملودی خیلی پیشرفت کرده و خوب بود

شایینا نسبت به قبل پیشرفت کرده چون قبلا اصلا تکون نمی‌خورد

یگانه بد نبود بهتره که حواسش رو بیشتر کنه

کرامتی عالی بود و پاس هاش خوب بود

دیانا امروز خیلی قشنگ بازی کرد

خودم هم احساس می کنم بهتر شدم 🥰

بخاطر اینکه پرتاب هام بلند تر شده و مگنت هام بیشتر و ...

•ممنون میشم دوست هام هم فقط راجب تیم خودشون ننویسند. و درباره تیم مقابل

هم بنویسند تا بتونیم مشکل مون یا نقاط ضعف مون رو برطرف کنیم🤗💞

در آخر تیم ما ۶-۵ برد 🥳

امیدوارم براتون مفید بوده باشه💓💦

خسته نباشید میگم به همه ی دوستای مهربونم💘💌

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم 😊💫

شب همگی بخیر 😘🌜🌩🌙⭐️

متراژ:۱۴۰۰😇

درود امروز

نرمش کردیم و

و سپس:

۲۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

و ۲۰۰ متر قورباغه رفتیم

و سپس‌

مهتاب جون به کسانی که نیاز به پوشیدن پا فین داشتند را گفت و بقیه مثل من نباید پایین می‌کشیدیم در زمن ما باید آنهایی که پافین. داشتند.را می‌گرفتیم

و سپس :

۲ تا ۵۰ متر سینه

۲ تا ۲۵ متر پروانه

و سپس : ۵۰ متر ۱۰ پای سینه ۳ پروانه

و ۵۰ متر دوم ۵۰ متر ۳ نا پای پروانه ۵ پشت

این تمرینات را همه با فین. بودیم

و سپس ۲۰۰ متر سینه ی آسپیرینت، ۳ رفتیم

و سپس رفتیم با مهتاب جون تمرین توپ کار کردیم

و سپس رفتیم واتر پلو :

تیم ما : ملودی دروازه بان ، شاینا و یگانه دفاع

من و دیانا و آدیرینا هم حمله بودیم البته آدرینا کاپیتان بود .

تیم حریف : روژینا دروازه و آناهیتا و رستا و کمیا دفاع بودند هلیا و الیاسی و و نورا حمله بودند

تیم ما : ما با نیم حریف برابر شدیم

ملودی جون خوب بود ولی مت بخاطر نداشتن دفاع های خوب به غیر از یگانه بیشتر گل میخوردیم و معمولا تیم حریف به سمت جایی که ضعیف است گل می‌زنند

شاینا همش زیر آب است و اصلا دفاع نمیکنه و برای بهتر شدن.

باید تلاش کنه

یگانه خوب بود ولی پرس نمی‌کرد

کرامتی و دیانا خوب بودند ولی پاسکاری زیا نیاوردند ولی بعدش پاسکاری کردند .

و تیم حریف :

روژینا خوب بود ولی بچه ها پرس نمی‌کردند

ولی رستا خیلی پیشرفت کرده بود

آناهیتا خوب بود ولی باید بیشتر سعی کند

هلیا خوب بود ولی وقتی به نورا پاس می‌داد نورا خوب پرتاب نمی‌کرد.

نورا خوب نبود

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون ❤️🫀

امروز ۱۰۵ طناب رفتیم بعد نرمش کردیم ۴۰۰سینه و ۲۰۰ آإم رفتیم ۵۰ پشت رفتیم

بعد نسو پروانه رفتیم نسو دیگر هم سینه

رفتیم واتر پلو من پرس بودم آدرینا کرامتی و دیانا و آرمیتا حمله بودن یگانه دفاع بود خیلی

خوب بود ما سعی مونو کردیم همه ی شماها سعی

خودتان را کردین خسته نباشید خدا حافظ