نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین شنبه ۱۰ خرداد

سلام 👋🏻

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد کفی و وزنه پوشیدیم

100 متر پای تخصص اول

100 متر دست تخصص اول

100متر کامل تخصص اول

100متر پای تخصص دوم

100متر دست تخصص دوم

100متر کامل تخصص دوم

100 متر پای تخصص سوم‌

100متر دست تخصص سوم‌

100متر کامل تخصص سوم

100متر پای تخصص چهارم

100متر دست تخصص چهارم

100متر کامل تخصص چهارم

100متر کرال سینه

50متر کرال سینه

25 متر کرال سینه

50متر کرال پشت

50متر قورباغه

50 متر پروانه

۲۵متر پروانه

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون

درود

اول ۴۰۰ متر سینه رفتیم و بعد am رفتیم

و مرسی به سلینا جون

وزنه و کفی خود را پوشیدیم و درینک خوردیم

۱۰۰ پای تخصص اول صد دست تخصص اول و ۱۰۰ کامل تخصص اول وهمینطور تخصص اول و دوم و سوم چهارم

۱۰۰ سینه

۵۰سینه

۲۵ سینه

۵۰ کرال پشت و ۲۵ غورباقه و ۲۵ پروانه و ۵۰ پروانه

مرسی از مهتاب جون و سلینا جون

۱۹۷۵ متراژ امروز

سلام 👋🏼 🤗

شب همگی یخیر 🌙⭐️

امیدوارم خوب باشین و خسته نباشید میگم به همه

امروز اول نرمش کردیم و تمرین های بدنسازی انجام دادیم 👈🏼👉🏼

400 متر warm up سینه

200. متر am

________

درینک خوردیم و وزنه وزکفی پوشیدیم 💪🏻

● 100 متر پای سینه

● 100 متر دست سینه پاه ها روی هم

● 100 متر کامل سینه

● 100 متر پای قورباغه

● 100 متر دست قورباغه با موج

● 100 متر کامل قورباغه

● 100 متر پای پشت

● 100 متر دست پشت

● 100 متر کامل پشت

● 100 متر پای موج پروانه

● 100 متر دست پروانه

● 100 متر کامل پروانه

بعد کفی و وزنه رو درآوردیم و درینک خوردیم و رفتیم رکوردگیری

رکوردگیری کردیم 😊🫰🏻

100 متر سینه سرعتی

50 متر سینه سرعتی

25 متر سینه سرعتی (2)

50 متر پشت

25 متر پروانه

50 متر قورباغه

50 متر پروانه

25 متر قورباغه

همینطور در آخر 50 متر بازگشت رفتیم 🤩💞

همین! 😚

خسته نباشید میگم به دوستای مهربونم 💖

مرسی از سلینا جون و مهتاب جونم (^з^)

بای 👋🏼💫

درود

تمرینات روز دوشنبه :

نرمش کردیم و سپس

۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

و سپس درینک خوردیم و سپس:

وزنه و کفی خود را پوشیدیم

۱۰۰ دست تخصص اول

۱۰۰ پای تخصص اول

۱۰۰ کامل تخصص اول

سپس برای هر تخصص این کار را کردیم یعنی

شد ۱۲۰۰ متر

سپس درینک خوردیم و وزنه و کفی خود را در آوردیم و مسابقه دادیم :

۱۰۰ متر تخصص اول

۵۰ متر تخصص اول

۲۵ متر تخصص اول

و سپس ۵۰ متر پشت

۵۰ متر پروانه

۲۵ متر قورباغه

۵۰ پروانه

۲۵ متر پروانه

و ۵۰ متر بازگشت

با تشکر از مهتاب جون و سلینا جون شبتون خوش

درود

امروز

۱۰۰ سینه

۲۰۰ a.m که شامل : ۵۰ متر پروانه

۵۰ متر پشت

۵۰ متر قورباغه

۵۰ متر سینه ( این حرکات حتما باید در مسابقات به ترتیب انجام شوند همچنین در تمرین )

به ۳ گروه تقسیم شدیم

۱۰۰ متر سینه

۵۰ سینه

۲۵ متر سینه به صورت مسابقه ای

سپس ۲۰۰ متر am

و سپس ۱۰۰ متر am

سپس ۲۵ متر سینه

درود بر شما

امروز اول 100 سینه رفتیم

200 am

و رفتیم به واتر پلو :

تیم ما : من دروازه بان ، و آیلین و یگانه هم

دفاع ، دیانا و نورا و الیاسی حمله

تیم حریف: ملودی جون دروازه بان و کمیا و رستا دفاع ، شاینه و آناهیتا کرامتی حمله بودند

تیم ما : من اصلا نه پرتاب های بلندی داشتم و نه دفاع میکردم از نظر من دیانا برتی دروازه بانی مناسب تر است از نظر خودم امروز من خوی نبودم .

دیانا خیلی خوب بود ولی بخاطر پاسکاری و پرتاب های بنده نمی‌توانست گل بزند

یگانه خوب بود ولی باید پرس کند همچنین آیلین

آیلین یکبار توانست توپ را بگیرد ولی به همراه صورتش یعنی صورتش باعث گرفتن توپ شد

نورا خوب بود ولی توپ را باید سفت بگیرد .

و الیاسی پرتاب های بلندی نداشت

و آیلین هم میگفت بخاطر دستش دفاع نمی‌کند ولی اوضاع همیشه همین است و هیچوت دفاع نمی‌کند و من شخصن نتوانستم حرف او را باور کنم

❤️به نام خدا ❤️

تمرین های روز دوشنبه:

۱۰۰ سیمه

۲۰۰ am رفتیم

و بعد دیرینک خوردیم

100 سینه مسابقه دادیم

50 سینه رفتیم

25 سینه رفتیم

25 سینه رفتیم

و بعد گروه اول ۲۰۰ متر am رفتن و اما ما 100 متر

am رفتیم و بعد 50 پشت

25 پشت

و 25 پشت رفتیم

تیم حریف : کرامتی خوب بود ولی بعضی وقت ها یادش میرفت که پاسکاری کند و یک گلش قبول نبود .

آناهیتا خوب بود وای گل نمیزد و لی میخواست توپ را بگیرد

به شاینا وقت پرتاب توپ داده می‌شد ولی توپ را پاس نمی‌داد. و برای تیم حریف فرصت خوبی برای گرفتن توپ از او بود

ملودی جون خوب بود

کمیا همش در حال پرس بود و همش نورا را پرس میکرد. و سعی می‌کرد نورا را پرس کند بر خلاف تیم ما گه هیج کس را پرس نکرد .

رستا خوب بود ولی دفاع نمی‌کرد و در زیر آب فرو بوود. و با خود مشغول بازی بود

۵۰ متر پشت

۵۰ متر قورباغه

۵۰ متر سینه رفتیم

و در مسابقات ۵۰ متر پشت و ۲۵ متر پشت و ۲۵ مار پشت رفتیم

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون و رومینا جون . عصر همگی بخیر و خسته نباشید

و بعد به۳ گروه تقسیم شدیم

۱۰۰ متر سینه

۵۰ متر سینه

۲۵ متر سینه

سپس ۲۰۰ am

۱۰۰ متر am

رفتیم

درود فراوان به همه ی دوستانم

امروز 100 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم

سپس رفتیم واترپلو

گروه اول: مانلی، شاینا، رستا،آدرینا کرامتی ، آنیل و آناهیتا

گروه دوم: نورا،دیانا،آدرینا،آرمیتا، آیلین و یگانه

دروازه بان گروه یک:مانلی

دروازه بان گروه دو :آرمیتا

حمله گروه یک:آنیل،آناهیتا،آدرینا کرامتی و کیمیا

حمله گروه دو: نورا ، دیانا ، آدرینا و هستی

و بعد 100 سینه

50سینه

25 سینه

و بعد من، کرامتی، دیانا 200 متر Am رفتیم

و بعد بچه های دیگه بعد از این که ما رفتیم آن ها 100 متر Am رفتند و بعد 50 متر کرال پشت

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز :

Warm:

۱۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر IM

بعد رکوردگیری داشتیم

۱۰۰ متر سینه

۵۰متر سینه

بعد دوباره ۵۰ متر سینه

۲ تا ۲۵ متر سینه

۲۰۰ متر IM

۵۰ متر پشت

بعد رفتیم واتر پلو

متراژ : ۸۰۰ متر

تیم من : دیانا آرمیتا یگانه آیلین الیاسی نورا

تیم آدرینا کرامتی: ملودی آناهیتا آنیل کیمیا شاینا رستا مانلی

دیانا امروز خوب بود ولی پاسا بهش نمی‌رسید

یگانه دفاعش خوبه

آرمیتا دروازه بانی میتونه بکنه ولی پرتاب هاش خیلی ضعیفه

آیلین بد نبود

الیاسی پرتاب هاش بد نبود اما خیلی خوب هم نبود ولی جای گیری درستی داشت

نورا خیلی بیرون بود ولی پرتاب خوب بود و یک گل خیلی قشنگ هم زد

ملودی عالی

آناهیتا بهتر شده

آنیل امروز درست نمیومد جلو

کیمیا خیلی خوب بازی کرد واقعا و توپ بچه ها رو میزد

آدرینا خوب بود ولی تنها بازی کرد واقعا

شاینا هم جای گیری بدی داشت و جلو نمیومد با آدرینا

رستا دفاعش ضعیف بود

و بعد با توپ سربالا سینه رفتیم

دفاع گروه یک: کیمیا و رستا

دفاع گروه دو:یگانه و آیلین

و بعد رفتیم سراغ واترپلو

کرامتی ،کیمیا، آناهیتا ،ملودی، رستا، شاینا در تیم من هستند و تیم حریف آرمیتا، الیاسی، یگانه، آیلین، دیانا، نورا، هستی

حمله های تیم من کرامتی،شاینا ،آناهیتا، و من

و دفاع رستا و کیمیا

و درباره بان هم ملودی

کیمیا خوب بود

رستا بد نبود

مانلی زیاد دروازه بانی نمی کرد

آدرینا کرامتی عالی

شاینا بد نبود

آناهیتا خیلی ناخن های دست اش بلند بود ولی خوب بود

آنیل خوب بود ولی داشت که گله می‌زد دو دستی گرفت

کیمیا خوب بود

رستا بد نبود

مانلی زیاد دروازه بانی نمی کرد

آدرینا کرامتی عالی

شاینا بد نبود

آناهیتا خیلی ناخن های دست اش بلند بود ولی خوب بود

آنیل خوب بود ولی داشت که گله می‌زد دو دستی گرفت

و بعد 50 سر بالا

و بعد رفتیم واترپلو تیم ما ملودی دروازه‌بان بود و کیمیا دفاع بود و رستا دفاع بود و من و شاینا حمله بودیم آدرینا کاپیتان بود تیم حریف آرمیتا دروازه‌بان بود آیلین و یگانه دفاع بودند و و دیانا و هستی کاپیتان بود و الیاسی حمله بود

تیم ما من حمله خوبی داشتم ودی پرتاب‌های بهتری می‌کنه و بهتر شده رستا خیلی خوب دفاع پرس می‌کنه کیمیا وقتی بهش می‌گفتم میشه لطفاً وقتی نزدیک میشم پرس کنی به می‌گفت تو خودت خیلی خوب پرس می‌کنی هی به من می‌گفت رئیس بازی در نیار اینکه من بهش گفتم نزدیک‌تر پرس کن منظورم این نبود که رئیس بازی کنم من هدفم این بود که تیم ما ببره بریم سراغ شاینا خیلی حملش از دفاعش بهتره وب پرتاب می‌کنه بهتر شده آنیل خیلی خوب بود وب پاسکاری می‌کرد آدرینا یلی قوی گل می‌زد خیلی خوب بود تیم حریف آرمیت ا ه دروازه‌بان بود خیلی حملش نسبت به دروازه‌بانیش بهتر است و به نظرم دیانا هتره دروازه‌بان باشه بریم سراغ دیانا دیانا خوب بود ولی روازه‌بانی خیلی بهتره بریم سراغ آیلین آیلین دفاعش خیلی بهتر شده اما باید سعی کنه که پرس هم کنه یگانه یشتر پرس می‌کرد ولی باز هم دفاعش هتر از حمله‌اش است به خاطر اینکه قدش بلند است هتر می‌تونه دفاع کنه از نظر من ما حمله‌اش هم بدک نیست بریم سراغ نورا نورا موقعی که رومینا حواسش نبود دام دو دست توپ رو می‌گرفت وقتی آدم از زیر آب کسی رو بزند عیبی عیبی ندارد و خطا نیست اما نورا نه تنها ز زیر آب می‌زد من رو بلکه مدام من رو خفه می‌کرد زیر آب و این خطا و مدام خطاهایی ه جز دو دست گرفتن توپ می‌کرد بریم سراغ الیاسی بهتر شده خیلی ولی نباید زیاد کوتاه پرتاب کنه بریم سراغ هستی متاسفانه اتفاقی براش پیش اومد و نتونست بازی کنه مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون و رومینا جون 💓💓💓💓💓💓😍😍😍😍❤️❤️❤️💞💞💞💞💓💓💓💓😍😍😍🥰🥰

شاینا می تونه پاس بده ولی دیر پاس میده

و بخاطر همین توپ می رفت توی دست تیم حریف

من و آناهیتا خوب بودیم

کیمیا خیلی خوب پرس می کنه

ملودی دربازه بان خوبی است

رستا بهتر شده

کرامتی هم خوب بود ولی پاس نمی داد

دیانا خوب است

آیلین باید بیشتر دفاع کنه

و نورا هم در گل زدن ها خوب بود

آرمیتا بد نبود دروازه بانی خوبی نداشت

آیلین دفاع خوبی ندارد

دیانا عالی بود

آدرینا عالی بود

یگانه دفاع بدی نداشت

هستی عالی بود

و متراژ هم ۸۰۰ مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون 😍😍😍😍😍💓💓💓💓💓💞💞💞💕💕💖💗💝💘🥰🥰

مهتاب جون ، آناهیتا جون و رو مینا جون خسته نباشید 😘😘😘

و متراژ شود ۸۰۰

سلام خسته نباشید👋🏼🤗

تمرینات امروز ( دوشنبه):

۱۰۰ متر سینه warm up

۲۰۰ متر آی ام warm up

بعد درینک خوردیم و رفتیم برای رکوردگیری😊💓

رکوردگیری :

اول از همه. ۱۰۰ متر سینه

بعد ۵۰ متر سینه

بعد ۲ تا ۲۵ تا سینه رفتیم

بعد اول بقیه ۴×۵۰ یا a.m رفتن

ما ۴×۲۵ رفتیم

۵۰ متر پشت رفتیم

۲ تا ۲۵ تا پشت رفتیم

رفتیم بازی:

هستی کاپیتان بود ولی بخاطر دستش نمی تونست بازی کنه

آرمیتا دروازه بان بود و پرتاب های خوبی نداشت

نورا گل هاش محکمه و به نسبت خوب شده

دیانا خیلی قشنگ بازی کرد ولی باید پرسش هم بهتر کنه

آیلین امروز اصلا دفاع نمیکرد و همیشه فقط یجا وایمیسته

یگانه بهتر شده پرتاب هاش بد نبود

کرامتی خیلی عالی بود و تو بازی همش از سر و کله هم میرفتیم بالا

آنیل بد نبود پرتاب هاش رو باید بهتر کنه و جلو هم نمیاد تا گل بزنه

آناهیتا پیشرفت کرده فقط یکم خطا میکنه

رستا خیلی پیشرفت کرده

کیمیا خوب نبود وقتی میخواد پرس کنه ( خوب پرس نمیکنه) کلی خطا میکنه

شایینا خیلی پیشرفت کرده. ولی پرتاب هاش باید بلند تر بشه

امیدوارم مفید بوده باشه

خسته نباشید میگم به دوستام 🏅💓

مرسی از آناهیتا جون ، رومینا جون ، مهتاب جونم 💘💫

متراز : ۸۰۰ متر

عصر بخیر 🥰

۱۰۰ سینه

‏۲۰۰ Am

بعد درینک خوردیم به شرح ذیل رکورد دادیم

۱۰۰ سینه

۴ در ۲۵ مختلط

۲۵ سینه

۲۵ تکرار

۲۵ پشت

۲۵ تکرار

بعد رفتیم بازی

از تیم ما آدرینا همش داشت شنا میکرد میرفت جلو و عقب ولی کسی پا به پاش نمیرفت و دم دروازه همش تنها بود و کسی نبود که بهش پاس بده شاینا انگار فراموش میکرد که حرکت کنه و ادرینا دم دروازه تنها میموند کیمیا دفاع بود ولی امروز دو سه بار بی دلیل دروازه رو خالی کرد رستا بسیار پیشرفت کرده و دفاع راست خوبی بود آنیل هم سر در گم بود امروز، آناهیتا ولی خوب بازی کرد ممنون از همه ماچ بهتون 😘💪🏻

امروز ۱۰۵ طناب زدیم سپس نرمش کردیم

۱۰۰متر سینه ۲۰۰متر am رفتیم. رکرد گیری کردیم ۱۰۰سینه ۵۰سینه ۲۵ سینه ۱۰۰am

رفتیم. توپ هایمان را برداشتیم ۵۰سینه

ر فتیم سینه برگشت پشت رفتیم سپس واتر پولو بازی کردیم کیمیا خیلی دفاع نمی کرد

ولی پرسش خوب بود ادرینا کرامتی حمله‌اش

عالی بود آنیل وخودم خوب بودیم همه ی بچه ها

عالی بودن خسته نباشید دخترا😊😊😊😊😊🫠🫠🫠😉😉😉😉🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍🤩🤩🤩😘😘😘😘😘🤗🤗🤗