نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین شنبه ۱۷ خرداد

درود بر دوست عزیزم

اول پشت تمرین کردم

پروانه رفتیم پشت آمدم و مهتاب جون اشکالاتم را برطرف کرد مرسی از مهتاب جون عزیز و دوستون دارم

درود بر شما

اول ۴۰۰ متر کرال سینه رفتیم

و بعد ۲۰۰ متر am رفتیم

و بعد وزنه‌هایمان را پوشیدیم ۱۰۰ متر مد پروانه رفتیم و بعد ۱۰۰ متر پای کرال پشت و ۱۰۰ متر کامل کله پشت ۱۰۰ متر قورباغه ۱۰۰ متر دست قورباغه موج پروانه ۱۰۰ متر درس پروانه پای سینه و بعد ۲۵ ای سینه می‌رفتیم و وقتی مهتاب جون وت می‌زد به پشت می‌خوابیدیم و پای کله پشت می‌رفتیم و بعد وزنه و کفی رو درآوردیم و مسابقه دادیم ۲۰۰ رفتیم کار سینه و بعد ۲۵ کله سینو بعد ۵۰ کله سینه و بعد دوباره ۲۵ متر کلی سینما مسابقه دادیم و بعد رفت قورباغه و برگشت کله پشت رفتیم و متراژ شد 1475

مرسی از مهتاب جون و آنیتا جون عزیز

سلام به همگی شب بخیر 👋🏼🥰

تمرینات روز شنبه:

اول از همه ۱۰۰ طناب زدیم

بعد تمرینات بدنسازی و نرمش انجام دادین با کرامتی و دیانا💪🏻🤩

بعد سبد هامون رو جابه جا کردیم رفتیم گرم کردیم

رفتبم گرم کردیم ۶۰۰ متر :

🔥۴۰۰ متر warm up سینه

🔥۲۰۰ متر warm up آی ام

درینک خوردیم و وزنه کفی پوشیدیم 🫰🏻🥰

اول ۷۰۰ متر تمرین انجام دادیم :

🔥 ۱۰۰ نوج پروانه

🔥 ۱۰۰ دست کشیده پای پشت

🔥 ۱۰۰ موج به پشت

🔥 ۱۰۰ پای قورباغه

🔥 ۱۰۰ دست قورباغه پای نوج

🔥 ۱۰۰ پای سینه دست پروانه

وزنه کفی رو نگه داشتیم و تمرین رکوردگیری کردیم👈🏼👉🏼🤗

🔥 مهتاب جون باید سوت میزد با به سینه میزدیم و سوت بعدی به پشت

می‌شدیم( ۲ تا ۲۵ متر )

وزنه کفی رو درآوردیم رفتیم سراغ رکوردگیری🥰

🔥 چند تا گروه شدیم ۲۰۰ متر سینه رفتیم

🔥 ۵۰ متر سینه

🔥 دوتا ۲۵ متر سینه

تیمی شنا کردیم 💓

من و کیمیا باهم بودیم و من و یار من بود

کیمیا باید اول می‌رفت و ما فکر می‌کردیم

از اونجایی که تغریبا سرعت های ما یکیه از همه عقب میمونیم

ولی هم من هم کیمیا خیلی خوب شنا کردیم 😘

🔥 اول ۵۰ متر سینه رفتیم تیم ما دوم شد

🔥 بعد ۵۰ متر رفت قورّاعه و برگشت پشتت رفتیم که اول شدیم 😇

هم من و هم کیمیا خیلی خوب شنا کردیم که اول شدیم

همین!

خسته نباشید میگم به دوستای مهربونم 😘💫

مرسی از آناهیتا جون ، مهتاب جونم 💓🔥

متراژ: ۱۷۵۰

درود

تمرینات روز شنبه :

۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

و سپس درینک خوردیم و وزنه و کفی پوشیدیم

و سپس ۷۰۰ متر با وزنه و کفی شنا کردیم

۱۰۰ متر موج پروانه .

۱۰۰ متر پای پشت به همراه دشت کشیده .

۱۰۰ متر موج یه پشت

۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر دست قورباغه و موم پروانه

۱۰۰ متر دست سینه پای پروانه

و سپس تیمی شنا کردیم

۵۰ متر سینه

۵۰ متر رفت قورباغه و برگشت بشت

و ۲۰۰ متر سینه هم رفتیم

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار خسته نباشید 😘

سلام به همگی 🔥🦋

تمرینات روز دوشنبه‌ :

امروز اول گرم کردیم 💪🏻🧡

۲۰۰ متر warm up سینه

۲۰۰ متر warm up آی ام

بعد درینک خوردیم تمرین کردیم🤗

۲۰۰ متر رفت دست قورباغه موج پروانه

برگشت ۳ پروانه یک هوا

۱۰۰ متر رفت موج به به پشت

برگشت کامل پشت

بعدش توپ برداشتیم 😊

۱۰۰ متر سربالا با توپ

۱۰۰ متر حمله به پشت با توپ

گروه شدیم 💙

من اولین نفر ، کیمیا دومین نفر ، دنا سومین نفر ، آیلین چهارمین نفر

بعد من که نفر اول بودم باید میکردیم سربالا ی سرعتی

میرفتم و میومدم دم پرچم وایمیستادم و بعد پرتاب میکردم به نفر بعدی ، که کیمیا بود

رفتیم بازی واترپلو 💫👏🏻

تیم من :

( رومینا کاپیتان)_(فرناز حمله )_ ( من حمله )_ (دنا پرس)_(آیلین دفاع)_(رستا دفاع)_(سوها دفاع)-(دیانا دروازه‌بان)

تیم حریف :

( هستی کاپیتا)_(سوما حمله)_(آرمیتا حمله)_( شایینا دفاع و حمله)_(آتوسا پرس)-(آناهیتا دفاع)-(کیمیا دفاع)

رومینا خیلی قشنگ بازی میکنه و خیلی گل های خوبی میزنه مثل همیشه عالی بود 👏🏻👏🏻👏🏻

فقط خیلی به من پاس نمی‌داد من همش میرفتم جلو ولی مثل اینکه حواسش نبود که من هم تیمی اش بودم😄

فرناز بعداز چند وقت اومده بود خیلی قشنگ بازی کرد

به خصوص اینکه خیلی وقت بود نیومده بود 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

دنا خیلی قشنگ پرس میکنه و واقعا تلاشش رو میکنه 👏🏻👏🏻💪🏻

ولی وقتی میاد دفاع کنه خطا زیاد میکنه 😮‍💨

رستا خیلی بهتر شده خیلی امروز عالی بازی کرد

فقط مشکلش لینه که حواسش رو نمیده خوب به بازی وگرنه

میتونه توپ های بیشتری رو بگیره 👏🏻💪🏻

سوها جدید تیم بود همین امروز وارد تیم شد

باید بیشتر تلاش کنه تا خیلی خوب و عالی یادبگیره💪🏻🤗

دیانا خیلی عالیییه واقعا قشنگ دروازه بانیومیکنه خیلی خوب بود 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

فقط باید پرتاب هاش رو بلند تر کنه وگرنه خیلی خوبه😄👏🏻💪🏻

هستی دستش مشگل داشت ولی باز یه کل زد 💪🏻👏🏻

هستی گل زد و همینطور پرتاب هاش خوب بود و پاسکاری خوبیدمیکرد💪🏻👏🏻

سوما خیلی وقت بود نیومده بود و خیلی قشنگ بازی کرد و گل زد👏🏻👏🏻👏🏻

آرمیتا خیلی خوب بازی کرد 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻

شایبنا خیلیدپیشرفت کرده نسبت به فبل

و جایگاه درستی وایمستاد👏🏻

دفاع ها هم نسبتا خیلی خوب بودن هم آناهیتا و هم کیمیا💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

خودمم بهتر شدم هی میومدم جلو ، میومدم عقب تا یکی بهم پاس بده

چون کسی خیلی بهم پاس نمی‌داد بخاطر همین سعی کردم بیشتر

پرس کنم و پاس های بلندتری بدم 💛

یه موقعیت رو متاسفانه از دست دادم چون داشتم گل میزدم

که توپ از دستم سر خورد و درست دادم توپ رو دست دفاع😅

امیدوارم براتون مفید بوده باشه😄💙

خسته نباشید میگم به دوستای مهربونم 🌸🎀💕

مرسی از آناهیتا جون،مهتاب حونممم💫🦋💕

متراژ:۱۰۵۰🤗

سلام به همه♥️

تمیرینات روز دوشنبه من :

متاسفانه دیر رسیدم امروز قبل از آب به تمرینا نرسیدم

200 سینه warm up

بد با توپ

100 سینه سربالا

100 پشت

تمرین پرتاب توپ 50

بدم گروهی 50 سینه سربالا

بد من از بچه ها جدا شدم 🥲

به عرض استخر شنا کردم

۱۰ بار دست سینه و پروانه با موج رفت برگشت پروانه کامل

۱۰ بار دست کرال پشت پای مقدماتی رفت برگشت کرال پشت کامل

۱۰بار پای کرال دست غورباقه رفت برگشت غورباقه کامل

۱۰ بار دست سینه پای غورباقه رفت برگشت سینه کامل

بدم با آناهیتا جون یکم تمرین پرتاب و دریافت توپ کردم😇

خیلییییییی ممنونم از مهتاب جون و آناهیتا جون و همه بچه ها که با حضورشون انرژی میدن 😇♥️😘

درود،تمرینات روز دوشنبه:

۲۰۰ وارم

۲۰۰ ای ام

۲۰۰ رفت دست قورباغه موج پروانه

برگشت پروانه سه دست یه هوا

۱۰۰ متر رفت موج به پشت

برگشت کامل پشت

تمرینات با توپ:

۱۰۰ متر سربالا

۱۰۰ متر پشت

(با توپ)

۵۰ متر مگنت با خودمون

و بعد تمرینات تیمی:

۴ یا ۵ نفر پشت هم ایستاده و یک توپ داشتیم،یکی می‌پرید ۵۰ سر بالا می‌رفت و قبل پرچم توپ رو برای ما پرتاب می‌کرد و به ترتیب رفتیم.

رفتیم واتر پلو،تیم من:

رومینا،فرناز،آیلین،آدریناالیاسی،رستا،ضحی،دنا،من

رومینا و فرناز حمله بودن و پاسکاری قشنگی داشتن

آیلین دفاع بود تلاش می‌کنه دفاع کنه ولی قطعا میتونه بهتر باشه

آدرینا هم حمله بود بنظرمن بهتر شده

رستا و ضحی عااااالی بودن و ضحی که اولین بازیش بود واقعا قشنگ توی پست دفاع بازی کرد،رستا هم مثل همیشه عالی

دنا و آیلین خیلی باهم حرف میزنن و هواسشون به بازی نیست و به دنا(دفاع) تذکر میدم میگه سر من داد نزن!

و من که دروازه بودم مثل همیشه بیشتر توپ هارو گرفتم.

من برای ناراحت شدن بچه ها و این که بهشون بر بخوره نمیگم فقط برای این که رفع اشکال بشه براتون مطالب رو نوشتم.

خسته نباشید.

سلام به همگی بچه ها لطف کردن متراژ و نوشتن

در مورد بازی دفاع من آناهیتا خیلی خوب شده واقعا امروز سنگ تموم گذاشت کیمیا اگر دقت کنه واقعا دفاع خوبیه هستی که اصلا من در جایگاهی نیستم که نظر بدم چون با اینکه یک دستش آسیب دیده بود عالی بود اسم یکی از بچه هارو نمیدونم ولی گل های خیلی قشنگی میزد آرمیتا خیلی خوب بود امروز واقعا و شاینا بسیار پیشرفت کرده منم تمام دلاشمو میکنم که دروازه بان خوبی باشم ماچ بهتون 💋

درود

تمرینات روز دوشنبه :

امروز ۲۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am رفتیم و سپس

و :

۱۰۰ متر رفت دست قورباغه و موج پروانه و برگشت ۳ تا پروانه یک هوا

۱۰۰ متر موج به پشت و برگشت آن هم پشت کامل

و سپس توپ های خود را برداشتیم .

۱۰۰ متر سربالا .

۱۰۰ متر حمله به پشت

و سپس گروه شدیم

تمرین ما ۵۰ سربالا بود که تیمی بود

و سپس رفتیم واتر پلو .

تیم ما : ملودی جون دروازه بان. و آناهیتا و کمیا هم دفاع بودند . من و سوما و آتوسا حمله و هستی هم کاپیتان و شاینا هم دفاع حمله

تیم حریف : دیانا دروازه و آیلین و رستا دفاع و آدرینا الیاسی حمله و رومینا کاپیتان و فرناز هم حمله و دنا هم دفاع .

تیم ما : ملودی خیلی خوب بود .

کمیا بهتر شده بود و سعی می‌کرد توپ را بگیرد

آناهیتا خیلی خوب بود

سوما خوب

آتوسا پاسکاری نمی‌کرد و سعی میکرد خودش گل بزنه

هستی مثل همیشه خوب بود

شاینا نه دفاع می‌کرد نه گل میزند فقط بعضی وقت ها پاسکاری می‌کرد

تیم حریف :

دیانا خیلی خوب بود ولی بخاطر اینکه دفاع های خوبی نداشت نمی‌توانست گل هارا همه باهم بگرید

آیلین رستا داخل دروازه بودند و اصلا دفاع نمی‌کردند

دنا اصلا نه پرس میکرد و نه دفاع

فرناز خیلی خوب بود و با رومینا پاسکاری خوبی داشتند

همچنین رومینا هم خیلی خوب بود

و باتشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار 😗