سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
anahita
1404/03/21 08:04 ب.ظ
درود برشما 👋👋👋👋🌹
۴۰۰سینه ۲۰۰ am رفتیم
و بعد فین هایمان را پوشیدیم و ۲۰۰ پروانه و ۲۰۰ پشت و ۲۰۰ سینه رفتیم
وبعد ۵۰ متر پروانه رفتیم و بعد ۲۵ متر پروانه و بعد دوباره ۲۵ پروانه رفتیم و بعد ۲۵ پشت رفتیم و دوباره ۲۵ پشت رفتیم وبعد ۲۵ سینه رفتیم و بعد ۲۵ پشت و بعد ۸۰۰ متر سینه رفتیم
1404/03/21 08:09 ب.ظ
متراژ شد ۳۸۰۰
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش بدرود ❤️❤️😗😗😗🌹🌹🌹💗💗💗🥰🥰
Fatemeh
1404/03/21 08:16 ب.ظ
سلام به همه🥰♥️
تمرینای امروز
Warm up
۴۰۰ سینه
۲۰۰im
فین
۲۰۰پروانه
۲۰۰پشت
۲۰۰سینه
۵۰ پروانه
۲ طول پروانه
۲ طول پشت
۲۵ سینه و ۲۵ پشت
و ۸۰۰ سینه
1404/03/21 08:17 ب.ظ
مجموعا 3000 متر😇♥️
مرسی از همه ♥️😘
ترنم
1404/03/22 12:00 ق.ظ
سلام و وقت بخیر
۴ در ۵۰ am
بعد فین پوشیدیم
۲۰۰ پروانه
۲۰۰ پشت
۲۰۰ سینه
۱۰۰ سینه سرعتی رفتیم
۲ تا ۲۵ متر پروانه ی سرعتی
۴ تا ۲۵ متر پشت رفتیم
بعد ۲۵ متر سینه و ۲۵ پشت
۸۰۰ سینه
متراژ:2300
مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون🙏
Armita
1404/03/22 05:26 ب.ظ
درود
تمرینات روز چهار شنبه .
اول ۴۰۰ متر سینه رفتیم
سپس ۲۰۰ متر am رفتیم
درینک خوردیم و
1404/03/22 05:27 ب.ظ
و سپس فین پوشیدیم
۲۰۰ متر پروانه
۲۰۰ متر پشت
۲۰۰ متر سینه رفتیم
1404/03/22 05:30 ب.ظ
و سپس ۱۰۰ متر پروانه
۲۵ متر پروانه
و سپس ۴ تا ۲۵ متر پشت
۲۵ متر سینه
۲۵ متر پشت
و در آخر ۸۰۰ متر سینه رفتیم .
1404/03/22 05:31 ب.ظ
متراژ : ۲۳۰۰
با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون .
1404/04/08 06:34 ب.ظ
۴۰۰ متر سینه
۲۰۰ آم
۱۰۰ پای تخصص اول ۱۰۰ کامل تخصص اول
۱۰۰ پای تخصص دوم ۱۰۰ کامل تخصص دوم
۱۰۰ پای تخصص سوم ۱۰۰ کامل تخصص سوم
۱۰۰ پای تخصص چهارم ۱۰۰ کامل تخصص چهارم
۲۰۰ ام استقامتی
۵۰ پشت
۵۰ سینه
۵۰ تخصص اول
۵۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص سوم
۵۰ تخصص چهارم
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ بازگشت
متراژ ۲۳۰۰
1404/04/09 12:32 ب.ظ
درود تمرینات روز شنبه
اول ۴۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر am
۱۰۰ پای تخصص اول و بعد۱۰۰ متر کامل تخصص اول
۱۰۰ پای تخصص دوم و سپس ۱۰۰ متر کامل تخصص دوم
۱۰۰ پای تخصص سوم سپس ۱۰۰ متر کامل تخصص سوم
۱۰۰ متر پای تخصص چهارم سپس ۱۰۰ متر کامل تخصص چهارم
1404/04/09 12:36 ب.ظ
۵۰ متر تخصص اول
۲۰۰ متر am استقامتی
۵۰ متر پشت ۵۰ متر سینه
۵۰تخصص سوم
۵۰ متر تخصص چهارم
۱۰۰ متر تخصص دوم
1404/04/09 12:37 ب.ظ
باتشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون و رومینا
ظهر تون خوش