نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین دوشنبه ۹ تیر

درود فراوان

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 50 متر 3 تا پروانه 3 تا قورباغه، 50متر 3 تا پروانه 4 تا کرال سینه رفتیم

و بعد 50 متر پروانه

50 متر قورباغه

50 متر کرال سینه

50متر کرال پشت

و بعد رفت سربالا کرال سینه برگشت کرال پشت با توپ رفتیم

و بعد رفتیم واترپلو

سوما، آرمیتا، نازنین، یگانه، آیلین، دنا

و تیم حریف کرامتی، شاینا ،آناهیتا، رستا، هلیا

⚫سوما،نازنین و من حمله

دنا، آیلین، یگانه دفاع

آرمیتا درباره بان

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون

درود بر شما

اول ۴۰۰متر کرلسینه رفتیم و بعد amرفتیم

و بعد ۵۰ متر سه پروانه سه قورباغه

۵۰ متر سه تا پروانه چهار تا کرال سینه رفتیم

۵۰ قورباغه

۵۰ کرل پشت

۵۰ پروانه

۵۰ سینه

و بعد توپ‌هایمان را برداشتیم دیرینگ خوردیم

و بعد ۵۰ متر رفت سر بالا یعنی همان کرل سینه ولی سر ما بالا هست و برگشت حمله به پشت ه ما توپ را در دست خود می‌گیریم و همان

و بعد رفتیم واترپلو تیم آدرینا من دفاع پرس بودم شاینا و رستا هم همینطور الیاسی حمله بود دنیز حمله بود آتوسا حمله بود و هلیا دروازه‌بان بود

تیم حریف رمیتا دروازه‌بان بود آیلین و دنا و یگانه دفاع پرس بودند حمله نازنین کاپیتان بود و سوما و آنیل هم حمله بودند

من خوب بودم رتاب‌هایم بهتر شده بود

رستا خیلی خیلی دفاع کرد و خیلی گل گرفت

شاینا اوایل بازی دستش آسیب دید و کاری نکرد ولی شاینا اصلاً دفاع نمی‌کرد

هلیا بهتر شده بود خوب بود

آتوسا خوب بود پاسکاری خوبی با بقیه بچه‌ها داشت

کرامتی خوب بود پیشرفت کرده بود

آدرینا الیاسی بهتر شده بود

دنیز وب گل می‌زد خیلی بهتر شده

تیم حریف آرمیتا خوب بود گل گرفتن و پرتابش خیلی خیلی بهتر شده بود

آیلین و دنا یاد خوب دفاع نمی‌کردن

سوها بد نبود لی مدام توپ رو دو دست می‌گرفت و این باعث میشه که تیم توپ رو واگذار کنه به تیم حریف و تیم حریف گل بزنند و توپ را دو دست گرفتن یک خطا است البته به خاطر اینکه سوها تازه وارد تیم شده نسبت به مدتی که اومده خیلی خوب بازی می‌کنه فقط حواسش باشه که چوب رو دو دست نباید گرفت نازنین بدک نبود ضی وقتا بی حواسی می‌کرد و جاهایی که خالی بود رو گل نمی‌زد سوما یلی خوب پرس می‌کرد و قبل از اینکه به دروازه برسیم توپ رو پرس می‌کرد آنیل خوب بود ولی نباید توپ رو دو دست بگیرد و رتاب‌های بلندتر و بالاتری داشته باشد نتایج بازی مساوی شد

و متراژ شد ۹۰۵ متر

مرسی از مهتاب جون عزیز و آناهیتا جون عزیز

بدرود شب بخیر خسته نباشید ❤️❤️💋💋

سلام به همه

تمرینای امروز من

Warm up:

۴۰۰ سینه

۲۰۰ am

۵۰ سه پروانه یه هوا دو پروانه یه هوا

۵۰ سه پروانه دو قورباغه

۵۰ سه پروانه چهار سینه

۵۰ سه پروانه چهار پشت

۵۰ قورباغه

۵۰ پشت

۵۰ پروانه

۵۰ سینه

۲۵ کرال سربالا

۲۵ حمل توپ پشت

من به عرض استخر با توپ تمرین کردم

۶ بار پای کرال سینه

۶ بار پای قورباغه

۶ بار پای پشت

۶ بار موج پروانه

۶ بار کرال سربالا

۶ بار حمل توپ به پشت

ممنونمممم❤️❤️❤️🌹🌹🌹

درود

امروز مانند همیشه برای گرم کردن تمرینات هوازی و کششی انجام دادیم 💖🥳

تمرینات و گرم کردن در آب:

«400 کرال سینه

۲۰۰ متر آی ام

۵۰ متر سه دست پروانه ۴ دست کرال سینه

۵۰ متر سه دسته پروانه سه قورباغه»

و بعد اومدیم بالا دیرینک خوردیم

تمرینات سرعتی:

«۵۰ قورباغه

۵۰ کرال سینه

۵۰ کرال پشت

۵۰ پروانه»

🏊🏊🏊

بعد اومدیم بالا توپ هایمان را برداشتیم

تمرینات با توپ:

«۲۵ متر سر بالا رفت

۲۵ متر حمل توپ پشت برگشت»

🏊🏊🏊🏊

بعد اومدیم بالا مهتاب جون برای بازی واترپل ما رو به دو دسته تقسیم کرد گروه اول گروه من

«دنیز،شاینا،آناهیتا،رستا،آتوسا, هلیا»

گروه دوم گروه نازنین تیم نازنین

«سوما ،آرمیتا،آنیل،یگانه،سوها،دنا»

🤽🤽🤽🤽🤽

ممنون از مهتاب جون آناهیتا جون

💖💖🌺🌹🙏

درود تمرینات روز دوشنبه

اول ۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am

و سپس ۵۰ متر سه دست پروانه۴ تا دست کرال سینه

۵۰ متر سه تا قورباغه ۳ تا پروانه

و سپس :

۵۰ متر قورباغه

۵۰ متر سینه

۵۰ متر پشت و در آخر ۵۰ متر پروانه

و سپس

۲۵ متر سربالا

۲۵ متر سربالا

۲۵ متر حمله به پشت

و سپس رفتیم واتر پلو :

تیم ما : نازنین کاپیتان. من دروازه بان . یگانه و دنا و آیلین هم دفاع . سوما حمله. سحا حمله

نازنین خوب بود ولی وقتی میخواست گل بزند دقت نمی‌کرد .که به جایی بزند که دفاع ظعیف تری دارد .

سوما خوب بود ولی زیا گل نمیزد و بیشتر پاسکاری میکرد

سحا نمی‌تواند پاسکاری کند و از پاسکاری میترسد و توپ را به تیم حریف میبخشد

آیلین بکی از دست هایش درد میکرد ولی در دفاع ما با یک دست کار داریم و این بهونه ی خوبی نبود

یگانه خیلی تلاش میکرد اول پرس نمی‌کرد ولی متوجه شد که باید پرس کند و چند بار توپ را از تیم حریف گرفت

آنیل هم حمله بود و لی گل نمیرد و پاسکاری بیشتر میکرد

دنا این دفعه زیاد پرس نمی‌کرد ولی پرتاب بهتری داشت

من زیاد نتوانستم در برابر ورود توپ به دروازه جلو گیری کنم

تیم حریف : کرامتی کاپیتان . هلیا دروازه بان . آتوسا حمله و آناهیتا دفاع . رستا دفاع

رستا خیلی پیشرفت کرده بود و خیلی خوب بود و خوب توانست از ورود توپ به دروازه جلوگیری کند

آناهیتا خوب بود ولی باید دستش را بکشد که بتواند از ورود توپ به دروازه جلوگیری کند

کرامتی خیلی خوب بود

هلیا خیلی خوب از ورود توپ جلوگیری میکرد

دنیز خوب بود ولی باید محکم تر گل بزند

شاینا وسط بازی رفت و من به شاینا دقت نکردم

با تشکر از مهتاب و آناهیتا جون ظهر خوش بدرود

سلام به همگی 🎀✨️

تمرینا روز دوشنبه‌:

اول از همه ۴۰۰ متر وارم آپ سینه رفتیم.

بعد ۲۰۰ متر وارم آپ آی ام رفتیم.

بعد اومدیم بالا تمرینات سرعتی انجام دادیم.

۵۰ متر پروانه رفتیم

۵۰ متر ۳ دست پروانه و ۴ تا دست سینه

۵۰ متر ۳ پای قورباغه و ۲ پروانه

۵۰ متر سربالا

۲۵ متر سربالا

۲۵ متر حمل پشت

بعد رفتیم واترپلو :

■ تیم من: هلیا ، آتوسا ، دنیز ، کرامتی آناهیتا ، رستا شایینا

هلیا دروازه بان عالی هست و گل های خوبی میزنه

آتوسا پاسکاری داشت بیشتر تا اینکه گل بزنه

دنیز رو من نمی‌شناختم و نمیدونم قبلا بازی کرده یا نه ولی خوب بود

کرامتی مثل همیشه عالی بود

شایینا خیلی نسبت به قبل بهتر شده ولی انگشتش درد گرفت

آناهیتا خیلی خوب پرس کرد و دفاع کرد

رستا خیلی خیلی پیشرفت کرده و خیلی خوب دفاع می کرد

امیدوارم مفید بوده باشه

خسته نباشید میگم به همه

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جون خدانگهدار 👋🏼🥰

درود

تمرینات روز چهار شنبه عبارتند از :

۳۰۰ سینه

۲۰۰ am

سپس ۶۰۰ متر :

۱۰۰ اول پای قورباغه

۱۰۰ دوم دست کرال سینه پای قورباغه

۱۰۰ سوم کامل قورباغه کامل

۱۰۰ چهارم پای کرال پشت رفتیم کامل کرال پشت برگشت

۱۰۰ پنجم

من دو تا صد آخر را به خاطر ندارم

سپس ۱۰۰ متر پای سینه با دست چپ رفت و برگشت با دست راست

۱۰۰متر پای پروانه و دست راست موج و برگشت دست چپ موج

۱۰۰ متر پای پشت دست راست دست موج و بدون دخالت دست چپ و برگشت آن دست چپ

ما در تمرین پیش این داشتیم

سپس ۱۰۰ متر پروانه و ۵۰ متر پروانه رفتیم

سپس ۱۰۰متر دیگر پشت ۵۰ متر پشت ۱۰۰ متر پشت و ۵۰ متر پشت

سپس ۱۰۰ متر سینه ۱۰۰ متر سینه و ۵۰ متر سینه ۵۰ متر سینه

۱۰۰ متر پروانه و ۱۰۰ متر پروانه و ۵۰ متر پروانه و سپس ۵ح متر پروانه رفتیم

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون و ظهرتون خوص خدانگهدار.

🎀

سلام و خسته نباشید همگی

تیم ما

هستی ، ادرینا، دیانا، رومینا، یگانه منم که دروازه بودم

هستی ، آدرینا و دیانا واقعا قشنگ پاسکاری میکردن بنظرم خیلی خوب باهم هماهنگ شدن تیم مقابل هلیا و سوما هنوز اونقدر هماهنگ نیستن و هلیا سخت سومارو پیدا میکرد که بهش پاس بده و از زاویه دید من خیلی نزدیک بهم بودن برای همین راهی برای پاس کاری باز نبود یگانه امروز دوتا توپ رو درآورد رومینا هم خیلی خوب دفاع کرد تنها مشکل این بود که زیادی داخل دروازه بودن و باید تو این مورد بیشتر دقت کنند ولی وقتی بهشون میگفتم گوش میکردن و این مورد واقعاً لذت بخش بود چون میدیدم که برای بهتر شدن دارن تلاش میکنن،

آدرینا خیلی خوپ پرس میکنه و براش مهم نیست قدرت بدنیه طرف مقابلش بیشتره یا کم تره بدون ترس میره جلو هستی بسیار بازیکن خوبیه حواسش به بازیه و دائم در حال تحلیل بازیه دیانا هم گل های بسیار قشنگی زد امروز هلیا امروز شوت هاش بی دقت بود اونم بنظرم به این دلیل بود که کسی نبود باهاش پاس کاری کنه و کلافه شده بود ممنون از همگی ماچ بهتون 💋

سلام خسته نباشید همگی

تمرینات امروز ۱۶ تیر

اول گرم کردیم

۴۰۰ سینه

۲۰۰ IM

بعد توپ برداشتیم ۴ تا ۱۰۰ تا پاس هر شنا

بعد تمرینات توپی سربالا و حمل توپ و پرتا و توپ لای پا داشتیم نزدیک به ۵۰۰ متر شد

بعد تیم شدیم واترپلو

تیم من: ملودی ، دیانا، ادرینا ، آرمیتا، یگانه

اول اینکه واقعا منو دیانا و ادرینا هماهنگ شدیم و مثلثی حمله کردیم پاسکاری کردیم و بعد گل زدیم که دفا و دروازه ی حریف کاملا گیج شد و من خیلی راضی بودم. به علاوه اینکه پاس ها همشون با ارتفاع بلند و بسیار دقیق بود و باعث شد نتونن مالکیت توپو ازمون بگیرن. فراتر از حد انتظارم بود (هم پاس هامون هم هماهنگی)

درود

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد توپ برداشتیم و بعد 100 متر پاهای چهار شنا را رفتیم

و بعد تمرینات پرتاب توپ و این جور چیزهایی کردیم و بعد من، رستا، آناهیتا ،دنا، شاینا

رفتیم تمرینات تخصص اول و دوم

100متر تخصص اول و 100 متر تخصص دوم رفتیم و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون

ملودی عالی دروازه بانی کرد مثل همیشه. دفاع ها امروز واقعا عالی ظاهر شدن. پیشرفتش معلوم بود

تیم حریف: هلیا، ترنم، دنیز، سوما، آتوسا,

هلیا سخت پرس می‌شد و شوتاش قویه ولی یکم هدف گیری مشکل داره

ترنم بد نبود

دنیز پاساژ خوبی میداد

سوما خوب از دست پرساش فرار می‌کرد وقتی پرسش میکردیم حتی دو نفری یجوری توپو پاس میداد بالاخره

آتوسا جای گیری درستی داشت

نتیجه: ۱۰/۵ تیم من برد

درود امروز اول ۴۰۰سینه و ۲۰۰ am رفتیم

و بعد توپ هایمان را برداشتیم

۵۰ سربالا رفتیم

۵۰ حمله به پشت رفتیم

۵۰ پرتاب می کردیم

۵۰ توپ را لا ی پاها می گزاشتم و دست کرال سینه

۵۰ بعدی همان طور دست کرال پشت

و بعد کسانی که مسابقه داشتیم

۱۰۰ تخصص اول و ۱۰۰ تخصص دوم رفتیم و بعد

و بعد ۵۰ تخصص اول و ۵۰ تخصص دوم

مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون

درود تمرینات روز دوشنبه

امروز ما ۴۰۰ متر سینه

سپس ۲۰۰ متر am

سپس درینک خوردیم و توپ هایمان را برداشتیم

۱۰۰ متر پای سینه

۱۰۰ متر پای موج

۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر پای پشت

سپس

و سپس تیم شدیم و تمرینات شنا کردیم

و سپس توپ های خود را لای پا گذاشتیم و به سه گروه تقسیم شدیم و تمریناتی انجام دادیم

سپس رفتیم واتر پلو

تیم ما: دروازه بان ملودی منو یگانه هم دفاع دیانا و سوما کرامتی حمله و هستی کاپیتان

تیم حریف : ترنم دروازه بان دنیز و هلیا و الیاسی و آتوسا

و کاپیتان هم یادم نیست

ملودی خیلی خوب بود

من بهتر بودم

یگانه خوب بود

دیانا آدرینا و هستی خیلی خوب پاسکاری می‌کردند

تیم ما برد

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون خسته نباشید