سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Armita
1404/04/18 09:26 ب.ظ
درود
تمرینات روز چهار شنبه عبارتند از :
۴۰۰ متر سینه ۲۰۰ متر am
سپس ۱۰۰ پای تخصص اول صد کامل تخصص اول
صد پای تخصص دوم
صد کامل تخصص دوم
صد پای تخصص سوم
صد کامل تخصص سوم
صد پای تخصص چهارم
صد کامل تخصص چهارم
anahita
1404/04/18 10:44 ب.ظ
درود بر شما
اول ۴۰۰ متر سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ متر am
صد تخصص اول ۱۰۰ تا کامل تخصص اول ۱۰۰ تخصص دوم پایش ۱۰۰ کامل تخصص دوم ۱۰۰ پایه تخصص سوم ۱۰۰ کامل تخصص چهارم
و بعد ما که مسابقه داشتیم
۵۰ تخصص اول
و بعد ۵۰ تخصص اول
رفتیم
و بعد آدرینا کرامتی و رستا اونور سکو
و من و شاینا اینور
اینطوری بود که ول شاینا با سوت مهتاب جون می‌رفت و دستش می‌خورد به اونور سکو و و من می‌پریدم و من وقتی دستم می‌خورد اونور سکو آدرینا کرامتی می‌پرید و موج پروانه می‌رفتیم بدون دست
و بعد ما دونه دونه با بقیه از عضو تیم روه به گروه مسابقه می‌دادیم ۵۰ کله سینه ۵۰ دوباره کله سینه و ۲۵ کرال سینه و ۲۵ پروانه و بعد کسانی که مسابقه داشتند ۵۰ تخصص دوم رفتیم
1404/04/18 10:53 ب.ظ
سپس
به صف وایسادیم و اولین نفر صفر ثانیه از دکورد خود کم میکرد و آخرین نفر ۴۵ ثانیه
به ترتیب صف هر نفر بجر لیدر باسد از تایمش کم میکرد
۴ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم
۱۰۰ اول اسپرینت ۳
۱۰۰ دوم اسپریت ۲
۱۰۰ سوم اسپرینت ۱
۱۰۰ چهارم اسپرینت ۳
سپس درینک خوردیم و این و کفی خود را پوشیدیم
1404/04/18 11:04 ب.ظ
و سپس
۲۰۰ متر پروانه ۲۰۰ متر پشت رفتیم
و رکورد گیری کردیم
من. یگانه. کمیا. و الیاسی باهم بودیم ۱۰۰ متر سینه
۵۰ متر سینه و ۲۵ متر سینه رفتیم
رکود من در ۵۰ متر ۴۷
رکود من در ۲۵ متر ۱۸
1404/04/18 11:08 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش