نظر بچه های تیم درباره تمرین چهارشنبه۱۸ تیر

درود

تمرینات روز چهار شنبه عبارتند از :

۴۰۰ متر سینه ۲۰۰ متر am

سپس ۱۰۰ پای تخصص اول صد کامل تخصص اول

صد پای تخصص دوم

صد کامل تخصص دوم

صد پای تخصص سوم

صد کامل تخصص سوم

صد پای تخصص چهارم

صد کامل تخصص چهارم

درود بر شما

اول ۴۰۰ متر سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ متر am

صد تخصص اول ۱۰۰ تا کامل تخصص اول ۱۰۰ تخصص دوم پایش ۱۰۰ کامل تخصص دوم ۱۰۰ پایه تخصص سوم ۱۰۰ کامل تخصص چهارم

و بعد ما که مسابقه داشتیم

۵۰ تخصص اول

و بعد ۵۰ تخصص اول

رفتیم

و بعد آدرینا کرامتی و رستا اونور سکو

و من و شاینا اینور

اینطوری بود که ول شاینا با سوت مهتاب جون می‌رفت و دستش می‌خورد به اونور سکو و و من می‌پریدم و من وقتی دستم می‌خورد اونور سکو آدرینا کرامتی می‌پرید و موج پروانه می‌رفتیم بدون دست

و بعد ما دونه دونه با بقیه از عضو تیم روه به گروه مسابقه می‌دادیم ۵۰ کله سینه ۵۰ دوباره کله سینه و ۲۵ کرال سینه و ۲۵ پروانه و بعد کسانی که مسابقه داشتند ۵۰ تخصص دوم رفتیم

سپس

به صف وایسادیم و اولین نفر صفر ثانیه از دکورد خود کم میکرد و آخرین نفر ۴۵ ثانیه

به ترتیب صف هر نفر بجر لیدر باسد از تایمش کم میکرد

۴ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم

۱۰۰ اول اسپرینت ۳

۱۰۰ دوم اسپریت ۲

۱۰۰ سوم اسپرینت ۱

۱۰۰ چهارم اسپرینت ۳

سپس درینک خوردیم و این و کفی خود را پوشیدیم

و سپس

۲۰۰ متر پروانه ۲۰۰ متر پشت رفتیم

و رکورد گیری کردیم

من. یگانه. کمیا. و الیاسی باهم بودیم ۱۰۰ متر سینه

۵۰ متر سینه و ۲۵ متر سینه رفتیم

رکود من در ۵۰ متر ۴۷

رکود من در ۲۵ متر ۱۸

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش

تمرینات روز شنبه :

۴۰۰ سینه

۲۰۰ am

سپس ۲۰۰ پای سینه ۱۰۰ کاملش

۲۰۰ پای قورباغه ۱۰۰ کاملش

۲۰۰ پای پشت ۱۰۰ کاملش

۲۰۰ موج پروانه ۱۰۰ کاملش

سپس رکورد گیری کردیم

من و سوحا باهم بودیم ۵۰ پشت

۴در۲۵ am

سپس بازگشت

باتشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون و رومینا جون .

درود 🖐️

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 100 متر پای تخصص اول 100متر متر کامل تخصص اول

و بعد توپ هايمان را برداشتیم

200 متر سربالا سینه

200 متر همله به پشت

200 متر پای کرال سینه

200 متر پای قورباغه 200 متر موج پروانه

200 پای پشت

و بعد رفتیم سراغ واترپلو

الیاسی، یگانه، آیلین، کیمیا، در تیم من هستند و تیم حریف آناهیتا، رستا، شاینا ،سوها،دنا

من و الیاسی همله

آیلین و کیمیا دفاع

یگانه دربازه بان

آیلین دفاع ی خوبی داره 👌

من و الیاسی پاسکاری خوبی داشتیم 👌

آناهیتا خوب بود 👌

یگانه دربازه بان خوبی بود 👌

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون

درود فراوان

امروز اول ۴۰۰ سینه رفتیم

۲۰۰ متر am

و بعد ۱۰۰ پایه تخصص اول و ۱۰۰ متر کامل تخصص اول

و بعد توپ‌هایمان را برداشتیم

۲۰۰ متر سربالا

۲۰۰ متر حمله به پشت

۲۰۰ متر پای کرل سینه

۲۰۰ متر پای قورباغه

۲۰۰ متر پای پشت

و بعد ۲۵ کرال سینه

و دوباره ۲۵ کرال سینه

۱۸۰۰ متراژ ما

و بعد رفتیم واترپلو

من کاپیتان بودم

و تیم حریف هم آنیل کاپیتان بود

تیم آنیل آیلین و کیمیا دفاع بودند

تیم من رستا دنا دفاع بودند

تیم آنیل روازه‌بانش یگانه بود

تیم من روازه‌بانش سوها بود

و حمله تیم من شاینا بود

حمله تیم آنیل الیاسی بود

تیم من من خوب بودم خیلی پیشرفت کرده بودم و دو تا گل زده بودم

شاینا خوب نبود و پاسکاری دقیقی نداشت از جایی که من هستم دورتر پرت می‌کرد یا نزدیک‌تر توپ دست حریف می‌افتاد

دنا واقعاً عالی بود کی از گل‌هایی که ما نخوردیم دلیلش دنا بود دنا پرس واقعاً عالی داره فقط تنها مشکلش این هست ه زیاد نباید از دروازه دور شود وقتی می‌خواهد پرس کند

سوهان نسبت به اولین بار روازه‌بان بودن خیلی خوب دروازه‌بانی می‌کرد

رستا یاد به بازی توجه نمی‌کرد و یک گل به خودی زد وقتی می‌خواست به دروازه‌بان توپو بده خیلی محکم پاس داد و این هم باعث این شد که ما ببازیم و یک گل عقب بیفتیم ولی عیبی نداره این هم یک تجربه است فقط باید حواسش را جمع کند که بهتر دفاع کند و گل به خودی نزند

تیم حریف آنیل خوب بود فقط اید گل‌های بلندتری بزند و باید محکم‌تر توپ رو بگیرد

الیاسی بدک نبود بهتر شده بود

آیلین بدک نبود ولی یک گل رو گرفت

یگانه روازه‌بان خوبی بود

کیمیا بدک نبود

مرسی از مهتاب جون عزیز و آناهیتا جون عزیز

و رومینا جون عزیز

درود

تمرینات روز چهار شنبه

۴۰۰ سینه

۲۰۰ متر am

سپس ۱۰۰ پای تخصص اول صد کاملش

صد پای تخصص دوم صد کامل تخصص دوم

صد پای تخصص سوم

صد کامل تخصص سوم

صد کامل تخصص چهارم صد کامل تخصص چهارم

سپس

درینک خوردیم و توپ هایمان را برداشتشتیم

دویست سربالا

دویست جمله به پشت

سپس.

بدون نفس گیری

صد پای قورباغه

صد موج پروانه

صد پشت

صد پای سینه

و سپس ۴ بار پشت هم ۲۵ متر کرال سینه رفتیم و به دو قسمت تقسیم شدیم

و سپس رفتیم واتر پلو تیم بچه ها

تیم آناهیتا :آناهیتا کاپیتان. سحا دروازه بان. شاینا حمله.رستا دفاع دنا دفاع

شاینا باسد پرتاب های بلندی چند

آناهیتا باسد توپ را با قدرت به گل بزند

همچنین شاینا

سحا خوب بود ولی باسد تو پست خودش باشد

رستا باید توپ را شل نگیرد و گل به خودی نزند

دنا خیلی خوب پرس میکرد

تیم حریف : آیلین دفاع یگانه دروازه بان و کمیا هم دفاع الیاسی حمام آنیل هم کاپیتان

آنیل نباید بزارد دیگران از او توپ را بگیرند و باید صبر چند بارش جلو برود و بعد به او پاسکاری چند

الیاسی گل نزد و باید با آنیل پاسکاری کنند

آیلین مثل همیشه بود

یگانه خیلی خوب بود

کمیا بد نبود

تیم ما : فرناز و آدرینا جمله کاپیتان نازنین

و من و دیاناو دفاع بودیم

تیم حریف : دروازه بان نمیدونم و رومینا کاپیتان و هستی و دنیز هم حمله

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون و رومینا جون

سلام به همه

بچه ها امروز لذت بردم از بازیاتون امیدوارم که داخل مسابقه هم همینجوری باشین

نکته:

۱: لج بازی نکنین داخل بازی یادتون نره که ما تیمیم پس خودتون به هم ضربه نزنین هم تیمی هستین هم دیگر و دوست داشته باشین

۲ : قطعا تجربه تیم های مقابل از ما بیشتره ولی برتری که ما داریم قدرت بدنیه شما ها همه شناگر های قابلی هستین پس اگر دیدین که اگر شوت بزنین گل نمیشه پاس بدین به هم انقدر پاس کاری کنین که گیج بشن

۳ : خواهش میکنم که استرس نگیرین الکی در و دیوار نزنین من شوت هاتون رو دیدم اگر با دقت بزنین امکان نداره که گل نشه

۴ : امکان داره که اول بازی گل بخوریم پس اگر عقب افتادیم روحیتون رو از دست ندین باز هم میتونین به گل برسین و من اینکه میگین میترسم و نمیدونم قطعا میبازیم‌‌ رو‌ نمیفهمم اصلا ببازیم ما اونجاییم که تجربه کسب کنیم مهم نیست اگر تمام تلاشمون رو بکنیم باخت هم حتی شیرینه ولی مهم اینه که اخلاق رو نبازیم و به هم دیگه نبازیم

برای تیم زیر ۱۷ سال

رستا، یگانه، شاینه

شما از شوت های هلیا، هستی دیانا دفاع کردین دیدم پس شوت های تیم مقابل باید براتون آب خوردن باشه میدونم که میتونین فقط کافیه دقت کنین

دنا

بسیار خوب پرس میکنی و برات مهم نیست که هستیه یا هلیاس یا هر کس دیگه همونطوری قوی باش

رومینا ، آناهیتا ،آرمیتا،آدرینا، شوتاتون خیلی قشنگه اگر تونستین به منو ترنم و یگانه گل بزنین پس به اون ها هم میتونین

آنیل پاس های بسیار قشنگی میدی فقط سعی کن یار هات رو قبل پاس قشنگ نگاه کنی بعد پاس بدی

اگر اسمی رو جا انداختم نارحت نشین من با همتون بودم فقط دقت کنین توپ رو دو دستی نگیرین عالی هستین

عاشق همتونم میبینمتون 💋

سلام به همگی دوستای خوبم و مهتاب جون 🥰💐

تمرینات امروز : اول مثل همیشه گرم کردیم ، ۴۰۰ سینه وارم و ۲۰۰ ای ام وارم

بعدش توپ برداشتیم ۱۰۰ سربالا و ۱۰۰ حمله توپ به پشت رفتیم

و بعد تمرینات با توپ که مهتاب جون بهمون می‌گفت

بعدش واترپلو بازی کردیم

تمام بچه هایی که بزرگتر بودن و بازی کردن خیلی خوب بودن و من مطمعن هستم

که داخل مسابقه موفق میشن و اگر دقت اشون رو بالا ببرن میتون ببرند

درباره بازی ما کوچیک ترها هم سوما ، آدرینا کرامتی ، درسا کاپیتان ما

همینطور دروازه بان بودن

همه خیلی عالیییی بازی کردن فقط چند تا نکته بنظرم بود که اگر اون هارو رعایت کنن

حتما موفق میشن و با خوبی مسابقه رو برنده میشن 🏅👌🏻🔥

مثلا آنیل بنظرم خیلی زیاد پیشرفت کرده و اگر نترسه و بیاد جلو و توپ رو ول نکنه یا به حریف پاس نده

موفق میشه و اگر پرس کنه بهتر هم میشه

همینطور شایینا قوی پاس نمیده ولی سعی میکنه پرس کنه بعضی اوقات هم

باعث خطا میشه

رستا که خیلی امروز عالیییی بود و دفاع و گل های عالیی زد و کرد و حتما اگر دقت کنه

میتونه داخل مسابقه هم اینکار و بکنه و محکم توپ رو به دروازه پرتاب کنه و خیلی عالی

بود من تولد اش رو هم بهش تبریک میگم 🥳🥳🥳

آناهیتا خیلی خوبه امروز گل نزد ولی اگر تلاشش رو بکنه گل هم میزنه

چون پاس های خیلی خوبی میده و پرس خیلی عالی داره و سعی میکنه دو دست نگیره توپ رو

دروازه بان ها ، دفاع ها ، حمله ها ، کاپیتان ها همه خیلی خیلی عالی بازی کردن و با تلاش میتونن موفق بشن

✨️🥇🏆🎉

امیدوارم برای مسابقه عالی عمل کنید و موفق بشید 🎉💓🥳🏆

خسته نباشید میگم به تمام دوستام که امروز تلاششون رو کردن

مرسی از آناهیتا جون ، همینطور مهتاب جونم 🥇🌺💐

خسته نباشید

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر تخصص اول رفتیم و بعد 100 متر تخصص اول 50متر تخصص اول دو تا 25 متر تخصص اول رفتیم و بعد 100 متر قورباغه 50 متر قورباغه 25 متر قورباغه 200 متر رفت پروانه برگشت کرال پشت

سپس 25 متر پروانه

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون 💗

سلام به همگی ، دوستای خوبم و مهتاب جون 💐✨️

خسته نباشید میگم به همه

امروز اول از همه ۴۰۰ متر متر سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر A.M

بعدش رفتیم رکوردگیری کردیم

۱۰۰ تخصص اول 《 سینه》 رفتیم رکورد گیری

رکورد من : ۱۵۵

۵۰ تخصص اول و رکورد من : ۴۷

۲۵ متر تخصص اول و رکورد من : ۱۸

۱۰۰ تخصص دوم 《 قورباغه 》

رکورد من : ۲۰۳

۵۰ تخصص دوم و رکورد من : ۵۳

۲۵ تخصص دوم و رکورد من : ۲۰

بعد ۲۰۰ متر رفت پروانه سرعتی و برگشت پشت سرعتی

۲۵ متر پروانه

در آخر ۲۵ متر بازگشت

همین !🎀🎈

خسته نباشید میگم به دوستام

همینطور ممنون از آناهیتا جون و مهتاب جونم 🌺😘✨️

میبینمتون 👋🏼

درود تمرینات روز شنبه

در ابتدا گرم کردیم .

سپس ۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am رفتیم

و سپس ۱۰۰ متر رکورد گیری سینه رفتیم

۱۰۰ متر تخصص اول سینه رفتیم .

۵۰ متر سینه رفتیم

۲۵ متر سینه رفتیم

۱۰۰ متر قورباغه

۵۰ متر قورباغه رفتیم

۲۵ متر قورباغه رفتیم

سپس ۲۵ متر پروانه رفتیم

و سپس ۲۰۰ رفت پروانه و برگشت پشت رفتیم

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام به همه❤️

برای warm up من 400 سینه رفتم

100 سینه /50 سینه/25 سینه

100 قورباغه /50 قورباغه /25 قورباغه

200 رفت پروانه برگشت پشت

25 پروانه

برای cool down

25 دست کرال و پای قورباغه

مجموع متراژ من 1000

ممنونم از مهتاب جون و آناهیتا جون و همه بچه ها😘❤️