نظرات بچه‌ها درباره تمرین شنبه ۱۸ مرداد

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 مر Am رفتیم و بعد 100 پای تخصص اول 100 دست تخصص اول 100 کامل تخصص اول و 100 متر Am 100 پای تخصص دوم 100 دست تخصص دوم 100 کامل تخصص دوم و 100 متر Am 100 پای تخصص سوم 100 دست تخصص سوم 100 کامل تخصص سوم و 100 متر Am و همین طور برای تخصص چهارم و بعد رکوردگیری کردیم 25 متر سرعتی کرال سینه، 25 پروانه، 25 پشت، 25 قورباغه و 50 بازگشت و مرسی به آناهیتا جون و مهتاب جووووونم

سلام و خسته نباشید به همگی ✨️🌸

امروز اول ۴۰۰ متر سینه رفتیم

۲۰۰ am رفتیم

درینک خوردیم و تمرین با وزنه و کفی انجام دادیم

اول تخصص اول رفتیم

۱۰۰ متر پای سینه - ۱۰۰ متر دست سینه - ۱۰۰ متر کامل سینه

۴×۲۵ am رفتیم و بعد تخصص دوم رفتیم

۱۰۰ متر پای پروانه - ۱۰۰ متر دست پروانه - ۱۰۰ متر کامل پروانه

۴ در ۲۵ am و تخصص سوم

۱۰۰ متر پای قورباغه- ۱۰۰رمتر دست قورباغه - ۱۰۰ متر کامل

۴ در ۲۵ am و همین کار رو برای تخصص چهارم رفتیم

بعد رکوردگیری کردیم

۲۵ سینه - ۲۵ پروانه - ۲۵ پشت - ۲۵ قورباغه

در آخر ۵۰ بازگشت

خسته مباشید میگم به دوستام

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم 💐😘💫

درود

۴۰۰ سینه ۲۰۰ آ ام

وزن کفی و پوشیدیم

۱۰۰ پایه تخصص اول صد دست تخصص اول ۱۰۰ کامل تخصص اول و و ۲۰۰ آ ام

۱۰۰ تخصص دوم ۱۰۰ درس تخصص دوم ۱۰۰ پای تخصص دوم

و بین همه این تمرینات ۱۰۰ متر آ ام رفتیم

سطح‌های تخصص سوم ۱۰۰ درس تخصص سوم ۱۰۰ کامل تخصص سوم و بعد آ ان ۱۰۰ متر رفتیم

و بعد تخصص ۴ ۱۰۰ متر پا پای تخصص چهارم ۱۰۰ درس تخصص چهارم ۱۰۰ کامل تخصص چهارم و بعد هم ۱۰۰ متر آن

رکورد گیری کردیم ۲۵ متر کارل سینه ۲۵ متر پروانه ۲۵ متر قورباغه و بعد ۵۰ متر بازگشت رفتیم

شد ۲۰۰۰ متر

مرسی از مهتاب جون عزیز و آناهیتا جون عزیز 😍😍😍😍😍😍

درود

تمرینات روز شنبه

اول مثل همیشه نرمش کردیم

و سپس

۴۰۰ سینه

۲۰۰ am

سپس درینک خوردیم و

وزنه و کفی خود را پوشیدیم .

۱۰۰ دست تخصص اول

۱۰۰ پای تخصص اول

۱۰۰ کامل تخصص اول

و سپس ۴ در ۲۵

همین روال برای ۴ تا شنا

سپس با وزنه و کفی تمرینات متفاوت کرال سینه را انجام دادیم

سپس وزنه و کفی خود را در آوردیم

درینک خوردیم .

و رکورد گیری کردیم

۲۵ متر سینه

۲۵ سینه

۲۵ متر پروانه

۲۵ متر پشت

۲۵ متر سینه

۲۵ متر قورباغه

۵۰ متر بازگشت دست سینه و پای قورباغه

متراژ : ۲۱۰۰

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار

امروز

۴۰۰متر کرال سینه

۲۰۰متر am

فین و کفی پوشیدیم و۱۰۰ متر پای تخصص اول

۱۰۰متردست تخصص اول و بعد تخصص اول کامل، ما همین کار را با تخصص دوم سوم و چهارم انجام دادیم

رکوردگیری:

کرال سینه ۲۰_۲۱

پروانه۲۲_۳۵

قورباغه ۲۳

کرال پشت ۲۲

✨تمام✨

سلام و خسته نباشید به همگی 💐😊

تمرینات امروز:

۴۰۰ متر سینه - ۲۰۰ متر am

درینک خوردیم و توپ برداشتیم :

۲۰۰ متر سربالا اسپرینت ۳

۲۰۰ متر توپ روبرو دست کرال پشت

۲۰۰ حمله به توپ

بعد ۲ تا ۲۵ متر سربالا رکوردگیری داشتیم

۲ تا ۲۵ متر فیت کردیم

با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم

بعدش رفتیم بازی واترپلو کردیم

کاپیتان من بودم و نورا کاپیتان تیم حریف

شایینا و دنا بازیکن در تیم حریف هم نورا و آنیل بازیکن بودن

پرس ما آناهیتا و پرس حریف رستا

دروازه بان ما سها و دروازه بان حریف آرمیتا

شایینا قشنگ بازی میکنه ولی بنظرم پرتاب های بلند تری باید انجام بده تا توپ دست بازیکن تیم حریف

نیفته و به لگدزدن ها و چنگ انداختن ها توجه نکنه بازی خودشو انجام بده و بتونه بیاد جلو توپ رو گل کنه

دنا خیلی خوب پرس میکنه و مگنت های قوی داره سرعت عمل اش خیلی بالا هستش

بهتر اینه که پرتاب هاش رو قوی تر بکنه و بتونه بیاد جلو توپ رو گل کنه ولی عالی و قشنگ بازی کرد

آناهیتا شرعت عمل بالا داره وقتی توپ جلوش پرت میشه تا بازیکن تیم حریف بتونه توپ رو برداره توپ رو

خودش برمیداره سریع به دروازه بان میده و باعث میشه توپ دست بازیکن حریف نیفته و این خیلی خوبه

پرتاب های قوی داره ولی مشکل اش مگنت هستش چون یک دستی نمیتونه مگنت کنه و دودست میگیر

و این باعث خطا میشه بقیه چیز هاش خوب بود و مشکل دیگه ای ندیدم

سها تازه اومده ولی شاید بتونه بهتر بازی کنه چون دروازه بان هستش باید یک سریع چیز رو یاد بگیره برای

مثال ( میتونه توپ رو دودست یگیره و دفاع کنه ) پرتاب هاش هم بلند تر کنه تا دست تیم حریف نیفته

تیم حریف خوب بودن نسبتا از ما قوی تر بودن

نورا خیلی عالی شده بازی اش و با آنیل پاسکاری خوبی داشت و تونست گل بزنه به ما

از نظرم مشکلی نداشت

آنیل باید پرتاب های قوی تر داشته باشه و دودست نگیره و بره از جلوتر گل بزنه

رستا دفاع خوبی داره ولی امروز اونقدر حواس اش به بازی نبود خوب تونست من رو پرس کنه

آرمیتا خیلی بیرون از دروازه وایمستاد و چند بار برای گرفتن توپ کامل از دو متری خودش خارج شد ولی

دروازه بانی خوبی داره

خودم بهتر شدم از نظر خودم فقط مشکلی که دارم اینه که پرتاب هام محکم و قوی نیس و باید روش کار

کنم و امروز در اصل ۴ تا گل زدم ولی ۲ تاش حساب نشد چون تیم ما خیلی خطا زیاد داشت

و باعث شد دوتا گل رو از دست بدیم

تنها کسی که تو تیم ما گل زد من بودم و تیم حریف خطا نداشت و دروازه بان بهتری داشت و باهم هماهنگ

تر بودن

بازی خیلی خوبی بود و بعدش بزرگ ها بازی کردن

ما پرتاب توپ انجام دادیم

خسته نباشید میگم به همه و دوستای خوبم

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جون 😽🌟

شبتون بخیر 💎🌸💐

درود

تمرینات روز دوشنبه

۴۰۰ سینه

۲۰۰ am

سپس درینک خوردیم

و توپ های خود را براراشتیم

۳۰۰ متر سربالا اسپرینت ۳

۲۰۰ متر به حالت پشت و توپ را در دست پرتاب توپ قرار گذاشته و دست دیگری را مثل دست ساده ی کرال پشت زده

۱۰۰ متر آخر حمله به پشت

سپس به بازی واتر پلو رفتیم

بازی واتر پلو ی ما ساحلی بود

یعنی بازی بد بازیکنان ۴ نفره یود

دو حمله یک دفاع و به همراه یک دروازه بان .

ولی در تیم حریف یک نفر اضافی بود

تیم ما : نورا کاپیتان تیم .آنیل حمله. من دروازه بان . و رستا دفاع

نورا خوب بود ولی وسط بازی خسته شد و نتوانست خوب پاسکاری کنه

آنیل با نورا پاسکاری میکرد

آنیل با نورا پاسکاری میکرد و لی گل نمیزد .

رستا پرس نمی‌کرد و وقتی بهش میگفتی پرس کن میگفت نباید جایگاهی را رها کنم و این بهونه ی خوبی نبود

تیم حریف : آناهیتا دفاع سها دروازه بان دنا دفاع . شاینا حمله و الیاسی حمله

سها اصلا به بچه ها پاس نمی‌داد و بجای سها آناهیتا به بچه ها پاس میداد

آناهیتا خیلی خوب بود و بهتر شده بود

شاینا بدون فکر کردن پس میداد برای مثال بیشتر گل های آنها را من. از دستشان گرفتم

الیاسی توپ را که شاینا پاس میداد را خوب نمی‌گرفت

دنا پرس نمی‌کرد

تیم ما : من و نورا دفاع دیانا دروازه بان هستی و دنیز و درسا حمله البته هستی کاپیتان بود

تورا تو دفاع بودن استعداد دارد چون گل های زیادی گرفت ولی پرس نمی‌کرد

دیانا دست و پایش درد میکرد ولی خیلی خوب دروازه بانی کرد

دنیز خوب بود ولی بخاطر دستش زیاد پرتاب های بلندی نداشت

هستی مثل همیشه عالی بود

درسا هم خوب بود و خیلی خوب پرس میکرد

تیم حریف: ترنم دروازه بان و سها دفاع آدرینا و سوما حمله و نازنین کاپیتان

نازنین مثل همیشه عالی بود

کرامتی خیلی خوب بود و گروه های زیادی زد همچنین سوما

سها سر دفاع نبود

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد توپ برداشتیم 100 پای تخصص اول 100 پای قورباغه 100 موج 100 پای پشت و بعد 100 متر کرال سینه 50متر کرال سینه 25 کرال سینه و 25 متر زیر آبی و بعد کرال سینه رفتیم و با سوت مهتاب جون برمیگردیم به پشت

و بعد تیمی 50متر سربالا و توری که کسی که رسید توپ را پرت می کند به اون یکی و بعد من، آناهیتا، شاینا ،دنا رفتیم توی کم عمق و تمرین پرتاب توپ من و آناهیتا مگنت و پرتاب کردنمون ععععالیی بود دنا و شاینا هم همین طور مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون 🔮🪩🇲🇱☄️🌠🌊

درود تمرینات روز دوشنبه :

در ابتدا ۴۰۰ متر وارم اپ سینه

و سپس درینک خوردیم و توپ های خود را برداشتیم

و سپس تمریناتی با توپ انجام دادیم

که عبارتند از :

۱۰۰ متر پای سینه

۱۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر موج پروامه

سپس رکورد گیری کردیم : به چهار گروه تقسیم شدیم

تیم اول : هستی . نازنین. دیانا. دنیز

۱۰۰ متر سینه

و ۳ گروه بعدی : ۵۰ متر سینه

سپس : ۲۵ متر سینه

و بعد با توپ های خود ۲۵ متر سربالا

سپس براب باری دیگر به ۴ گروه با هر سر گروه تقسیم شدیم ۴

من اول نفر زسیدم ولی به دلیل پرتاب توپ من‌ نفر دوم شدیم

و ۵۰ متر سربالا

سپس مهتاب جون براب ما توضیح هایی را مطرح کردند

و توضیح های ایشون عبارتند از : پرس کردن تیم حریف به نحوه ی احسنت

ما باید در موازات حرف خود بایستیم و‌ اوراtach نکینیم

و کسانی که بسیار برتی گرفتن توپ از تیم حرف در مسابقات مایل هستند

در زیر آب به صوتی که داور متوجه نشود مچ‌ دست آزاد او را میپیچاند که به علت درد توپ از دست او رها شود

و سپس بعد از این توضیحات به واتر پلو رفتیم

تیم ما : نازنین کاپیتان . درسا و هلیا حمله‌. من دفاع حمله . یگانه و کیمیا هم دفاع

در تیم ما ترنم دروازه بان بود

‌حرف تیم : دیانا دروازه بان . سها دفاع

هستی کاپیتان. و کرامتی و‌ سوما جمله

تیم حرف : سها خیلی خوب بود و دیگر ترسش کمتر شده بود و چند بار خواست که توپ را از من بگیرد

سوما خوب بود ولی توسط درسا پرس میشد

راستی الیاسی هم در این تیم بود

خوب بود ولی زیاد پرس نمیکرد ولی در کل بهتر شده بود

نازنین خیلی خوب بود ولی یکبار تاچ‌شد

دنیز خوب بود ولی من فکر کنم‌درد داشت

کرامتی نباید تاچ‌کنه و‌من رو‌ چند بار تاچ کرد

تیم‌ ما : نازنین وسط بازی تاچ شد ولی خوب خیلی خوب بود

کیمیا یاد نه پرس می‌کرد نه از نظر من دفاع و یگانه خیلی خوب بود

و کیمیا هم بهتر شده بود

ترنم توپ ها را خیلی خو ب میگرفت

و درسا خیلی خوب بود و و سومارو خیلی خوب پرس می‌کرد

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار

سلام به همگی

امروز اول نرمش کردیم و بعد گرم کردیم

۴۰۰ متر سینه

توپ برداشتیم و تمرین کردیم

۱۰۰ متر پای سینه-۱۰۰ پای قورباغه-۱۰۰ پای پشت-۱۰۰ موج

رکوردگیری کردیم

۱۰۰ متر سینه

۵۰ سینه

۲۵ متر سینه

بعد تیمی سربالا رفتیم

واترپلو بازی کردیم

تیم ما اصلا پرس خوبی نداشت و تیم حریف خیلی قوی پرس می کرد

هستی و نازنین کاپیتان های خوبی بودن

سوما و درسا خوب هم رو پرس میکردن

کرامتی امروز خوب بازی کرد و پرس اش خوب بود با هلیا

یگانه ، کیمیا دفاع های خوبی بودن

نقاط ضعف تیم ما

سها حواسش نبود همش سمت دروازه ما بود و بیرون از دروازه وایمیستاد و...

درکل خوب بازی نکرد

دیانا دروازه بان خوبی بود ولی امروز اعصاب اش از هم تیمی ها خورد شده بود

دنیز هم همش میله می‌گرفت و تو بازی نبود زیاد

درکل بازی بدی نبود ولی ۱۰-۱۱ باختیم

خسته نباشید میگم به همگی 🫰🏻💜

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جون 😊🌿🌸

سلام

خسته نباشید

تمرینات امروز :

چند دقیقه پا زدیم

بعد ۱۰۰ متر زیر آبی بعد سینه سربالا

بعد کفی پوشیدیم ۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر دست قورباغه

۲۰۰ متر قورباغه کامل

بعد ۳ تا ۲۰۰ متر مختلط تیمی رفتیم

بعد فین و کفی پوشیدیم و ۸۰۰ متر سینه رفتیم.

و بعد هم ۲ تا ۲۵ متر سرعتی رفتیم

متراژ : 1950