گفتمان

نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین سه‌شنبه۱۲بهمن

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

37 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین سه‌شنبه۱۲بهمن" ثبت شده است

Yasna

1400/11/12 07:20 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌸✨


Yasna

1400/11/12 07:21 ب.ظ

اول با ۱۰۰ تا طناب با وزنه شروع کردیم و بعد بدون وزنه ادامه دادیم:

۱. ۲۰۰ متر وارم

۲. ۴ در ۵۰ AM


Yasna

1400/11/12 07:21 ب.ظ

و بعد با وزنه ۴ تا ۱۰۰ متر قورباغه اسپرینت دو و یک ۱۰۰ متر اسپرینت سه رفتیم


Yasna

1400/11/12 07:23 ب.ظ

و بعد با وزنه، کفی و فین ادامه دادیم:

۱. ۱۰۰ متر ۲۰ پای سینه و یک دست قورباغه

۲. ۱۰۰ متر دو دست راست و دو دست چپ سینه

۳. ۱۰۰ متر دست قورباغه با پای سینه

۴. ۱۰۰ متر دست قورباغه با موج پروانه

۵. ۱۰۰ متر پای پشت

۶. ۱۰۰ متر کامل پشت

۷. ۱۰۰ متر یک دست راست با موج و یک دست چپ با موج و هواگیری با دست پروانه


Yasna

1400/11/12 07:25 ب.ظ

و بعد بدون وزنه و کفی و فقط با فین ادامه دادیم:

۱. رکورد ۸۰۰ متر سینه : ۹:۰۵

و بدون فین:

۱.رکورد ۴۰۰ متر سینه

۲.رکورد ۲۰۰ متر سینه: ۳:۲۰


Yasna

1400/11/12 07:25 ب.ظ

و در اخر ۲۰۰ متر بازگشت داشتیم


Yasna

1400/11/12 07:26 ب.ظ

متراژ امروز: ۳۲۰۰ متر

خیلی ممنونم و خسته نباشید❤️


سلینا

1400/11/12 08:54 ب.ظ

سلام و خسته نباشید به مهتاب جان و دوستان عزیز

اول ۲۰۰ متر لا شنای کرال سینه بدن رو گرم کردیم بعد ۴ در ۵۰ شنای مختلط رفتیم با فین و کفی

۱۰۰ متر اول شنای پروانه

۱۰۰ متر دوم کرال پشت

۱۰۰ متر سوم شنای قورباغه

۱۰۰ متر چهرم شنای کرال سینه


سلینا

1400/11/12 08:57 ب.ظ

بعد از ۷۰۰ متر شنا شنای قورباغه ۴ تا ۱۰۰ متر اسپرینت ۲ با وزنه رفتیم و یک ۱۰۰ متر قورباغه اسپرینت ۳


سلینا

1400/11/12 09:12 ب.ظ

بعد ۷۰۰ متر شنا با کفی و فین و وزنه که هر ۱۰۰ متر در نوع خود تمرین ویژه و خوبی بود

-۱۰۰ متر اول ۲۰ تا پای کرال و یک دست قورباغه که هواگیری اینجا انجام میشه

-۱۰۰ متر دوم پای کرال سینه با دو دست چپ کرال و دو دست راست کرال

-۱۰۰ متر سوم پای سینه با دست قورباغه

-۱۰۰ متر چهارم دیت قورباغه با موج پروانه

-۱۰۰ متر پنجم پای کرال پشت

-۱۰۰ متر ششم کرال پشت کامل

-۱۰۰ متر هفتم پروانه با یه دست راست و موج دست چپ و موج و دو دست پروانه که هواگیری اینجا انجام میشه


سلینا

1400/11/12 09:16 ب.ظ

بعد از آن ۴ شنا رو هر کدام ۴ تا ۲۵ متر اسپرینت ۳ با استارت شنا کردیم

اول شنای پروانه

پشت

قورباغه

سینه

در کل ۴۰۰ متر


سلینا

1400/11/12 09:20 ب.ظ

در آخر رکوردگیریه ۵۰ متر دو تا شنای کرال سینه و قورباغه رو انجام دادیم


مریم دلگشا

1400/11/12 11:11 ب.ظ

سلام

ما ابتدا وزنه پوشیدیم و ۱۰۰ تا طناب زدیم


مریم دلگشا

1400/11/12 11:12 ب.ظ

بعد برای وارم ۲۰۰ متر کرال سینه و ۴ در ۵۰ متر ا ام رفتیم


مریم دلگشا

1400/11/12 11:13 ب.ظ

بعد ۴ تا ۱۰۰ متر قورباغه که ۳ تا اسپرینت ۲ و اخری اسپرینت ۳ بود رفتیم


مریم دلگشا

1400/11/12 11:14 ب.ظ

بعد کفی و فین پوشیدیم و وزنه هم تو پامون بود و ۷ تا ۱۰۰ متر رفتیم


مریم دلگشا

1400/11/12 11:16 ب.ظ

۱. هر بیستا پای کرال سینه یه دست قورباغه

۲. دو دست راست دو دست چپ کرال سینه


مریم دلگشا

1400/11/12 11:16 ب.ظ

۳. دست قورباغه با پای کرال سینه

۴. دست قورباغه موج پروانه


مریم دلگشا

1400/11/12 11:18 ب.ظ

۵. پای کرال پشت

۶. کامل کرال پشت

۷. دست راست موج دست چپ موج پروانه کامل


مریم دلگشا

1400/11/12 11:20 ب.ظ

بعد با فین ۸۰۰ متر کرال سینه رفتیم رکورد من ۸:۴۵

بعد بدون فین

۴۰۰ متر کرال سینه

۲۰۰ متر کرال سینه ۳:۲۹

رفتیم


مریم دلگشا

1400/11/12 11:20 ب.ظ

و در اخر ۲۰۰ متر بازگشت رفتیم


مریم دلگشا

1400/11/12 11:21 ب.ظ

متراژ: ۳۲٠٠


آیدینا

1400/11/13 09:00 ق.ظ

سلام اتمرینات روز سه شنبه


آیدینا

1400/11/13 09:01 ق.ظ

۲۰۰وارم


آیدینا

1400/11/13 09:01 ق.ظ

۴درam۵۰


آیدینا

1400/11/13 09:03 ق.ظ

بعد با وزنه ۴تا۱۰۰متر ادامه دادیم


آیدینا

1400/11/13 09:06 ق.ظ

بعد فین و کفی پوشیدیم وزنه هم بود


آیدینا

1400/11/13 09:07 ق.ظ

۱۰۰ ۲۰تاپای سینه یک دست قورباغه


دیبا

1400/11/13 09:51 ق.ظ

باعرض سلام خدمت مهتاب جون 🤍


دیبا

1400/11/13 09:52 ق.ظ

برای وارم 50 کرال سینه


دیبا

1400/11/13 09:52 ق.ظ

و بعد تمرینات زیر رو با وزنه و کفی .فین انجام دادیم


دیبا

1400/11/13 09:56 ق.ظ

همه تمرینات زیر 100 متری بود که به ترتیب

1.. 20تا پای سینه یک دست قورباغه

2..دو دست راست دو دست چپ سینه

3..دست قورباغه با پای سینه

4..دست قورباغه با موچ پروانه

5.. پای پشت

6..کرال پشت کامل

7..یک دست راست با مو یک دست چپ با موج


دیبا

1400/11/13 09:56 ق.ظ

و وزنه و کفی رو دراوردیم و با فین ادامه دادیم


دیبا

1400/11/13 10:00 ق.ظ

رکورد 800متر کرال سینه

8:45

------------------

2 تا 200 متر کرال سینه رفتیم


دیبا

1400/11/13 10:00 ق.ظ

در اخر هم 200بازگشت


دیبا

1400/11/13 10:01 ق.ظ

ممنون از مهتاب جون💗


نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018