گفتمان

نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین سه‌شنبه۱۷اسفند

  • 17 اسفند 1400
  • نویسنده: مدیریت سایت
  • تعداد نمایش ها: 210
  • نظرات: 37
دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

37 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین سه‌شنبه۱۷اسفند" ثبت شده است

Helia

1400/12/17 07:47 ب.ظ

سلام به همگی

تمرینات روز سه شنبه

۲۰۰ وارم


Helia

1400/12/17 07:50 ب.ظ

سپس با وزنه ‌و کفی ادامه دادیم

۴تا۱۰۰ متر پا ی تخصص اول

۴تا۱۰۰ متر کامل تخصص اول

برای تخصص دوم هم همین کار را انجام دادیم


Helia

1400/12/17 07:55 ب.ظ

سپس وزنه و کفی را.در آوردیم و ۵۰ متر تخصص اول و ۵۰ متر تخصص دوم رفتیم

از هر شنا ۲۵ متر شنا کردیم

و سپس یک سری تمرینات با توپ انجام دادیم


Helia

1400/12/17 07:56 ب.ظ

متراژ :۲۰۰۰ متر

خدانگهدار


Tandis Kouroshi

1400/12/18 08:42 ق.ظ

سلام امروز ۲۰۰ تا طناب و برای وارم ۲۰۰ متر کرال سینه


Tandis Kouroshi

1400/12/18 08:43 ق.ظ

ست اول (+وزنه و کفی ):

۴تا ۱۰۰ متر پای تخصص اول

۴تا۱۰۰ متر تخصص اول کامل ( آخرین ۱۰۰ اسپرینت ۳)

ست دوم (+وزنه و کفی ):

۴تا۱۰۰ متر پای تخصص دوم

۴تا۱۰۰ متر تخصص دوم کامل (آخرین ۱۰۰ اسپرینت ۳)


Tandis Kouroshi

1400/12/18 08:44 ق.ظ

سپس ۵۰ متر رکورد تخصص اول و ۵۰ متر رکورد تخصص دوم

۲۵ متر پروانه ، ۲۵ متر کرال پشت ، ۲۵ متر قورباغه. ۲۵ متر کرال سینه


Tandis Kouroshi

1400/12/18 08:47 ق.ظ

و در آخر تمرینات با توپ در گروه های سه نفره:

۱- یه نفر وسط به سمت فرد با توپ حمله میکنه دفاع میکنه و نفری که توپ در دستشه به نفر جلویی خود پاس میده و نفر وسطی دوباره به سمت نفری که توپ در دستشه می‌رود پس از ۳ بار بازیکنان جا به جا میشوند

۲- پاسکاری ۳نفره و مگنت توپ

۳- تمرین رها کردن توپ هنگام به زیر آب رفتن


Tandis Kouroshi

1400/12/18 08:47 ق.ظ

متراژ امروز :۲۰۰۰ متر


دیبا

1400/12/18 10:22 ق.ظ

سلام به همگی


دیبا

1400/12/18 10:23 ق.ظ

امروز بیشتر روی تخصص اول و تخصص دوم تمرین کردیم


دیبا

1400/12/18 10:24 ق.ظ

تمرینات زیر را همراه با کفی و وزنه انجام دادیم


دیبا

1400/12/18 10:26 ق.ظ

ست اول:

4 تا 100 تا پای تخصص اول

4 تا 100 تا کامل تخصص اول

که 100 اخری اسپرینت 3 بود


دیبا

1400/12/18 10:27 ق.ظ

ست دوم :

4 تا 100 تا پای تخصص دوم

4 تا 100 تا کامل تخصص دوم

و متل قبلی 100 اخر اسپرینت 3


دیبا

1400/12/18 10:27 ق.ظ

سپس از تخصص اول و تخصص دوم هر کدوم 50 متر


دیبا

1400/12/18 10:29 ق.ظ

و به ترتیب زیریه طول یه طول تمرینات انجام دادیم

25 پروانه

25پ کرال پشت

25قورباغه

25 کرال سینه


دیبا

1400/12/18 10:32 ق.ظ

و تمرینات سه نفری انجام دادیم که منو نیروانا و فرناز باهم بودیم

یک نفر باید وسط میموند با توپ به سمت فرد حمله میکنه و دفاع میکنه کسی که توپ دستشه به نفری رو به رو پرتاب میکنه

و کسی که وسطه به سمت کسی میره که توپ دستشه


دیبا

1400/12/18 10:33 ق.ظ

3 تا تمرین با توپ انجام دادیم که یکی از این ها بالایی بود

بعدی پاسکاری 3 نفره و مگنت توپ

و اخری تمرین رها کردن توپ موقع زیر اب رفتن


دیبا

1400/12/18 10:34 ق.ظ

ممنون از مهتاب جون

متراز امروز هم شد 2000


پارمیس

1400/12/18 11:34 ق.ظ

سلام وقتتون بخیر

در ابتدا ۲۰۰ وارم سینه رفتیم.

۴ تا ۱۰۰ متر(وزنه+کفی)

پای تخصص اول

۴ تا ۱۰۰ متر کامل تخصص اول 'یک ۱۰۰ متر را نرسیدم برم'

*آخرین ۱۰۰ متر اسپرینت ۳*


پارمیس

1400/12/18 11:42 ق.ظ

۴ تا ۱۰۰ متر(وزنه+کفی)

پای تخصص دوم

۴ تا ۱۰۰ متر کامل تخصص دوم...

*آخرین ۱۰۰ متر اسپرینت۳*


پارمیس

1400/12/18 11:45 ق.ظ

سپس رکوردگیری داشتیم:

۵۰ متر تخصص اول*سینه*:۴۶ ثانیه

۵۰ متر تخصص دوم*قورباغه*:۵۷ ثانیه

۲۵ متر پروانه،۲۵ متر پشت،۲۵ متر قورباغه،۲۵ متر سینه


پارمیس

1400/12/18 11:54 ق.ظ

بعد تمریناتی با توپ داشتیم:

تمرین اول:دو نفر در سمت راست و چپ و یک نفر وسط؛ آن نفری که وسط بود باید حمله به توپ میکرد و توپ را از دست آن دو بازیکن میگرفت، جابه‌جا می شدیم...

اسامی گروه:(پارمیس،وانیا،ضحا)

تمرین دوم:

پرتاب و مگنت کردن توپ:(پارمیس،وانیا،ضحا)

تمرین سوم:(پارمیس،ضحا)

رها کردن توپ زمانی که حریف، بازیکن دیگر را به زیر آب فرو میکرد.


پارمیس

1400/12/18 11:56 ق.ظ

متراژ:۱۹۰۰ متر*یک ۱۰۰ متر نرفتم*

خسته نباشید⚘


yasna

1400/12/18 12:42 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌺


yasna

1400/12/18 12:44 ب.ظ

اول ۲۰۰ تا طناب زدیم و ۲۰۰ متر وارم رفتیم


yasna

1400/12/18 12:46 ب.ظ

و بعد با وزنه و کفی ادامه دادیم:

1. ۴تا ۱۰۰ متر پای تخصص اول

2. ۴تا۱۰۰ متر تخصص اول کامل

3. ۴تا۱۰۰ متر پای تخصص دوم

4. ۴تا۱۰۰ متر تخصص دوم کامل


yasna

1400/12/18 12:47 ب.ظ

و در ادامه :

1. ۵۰ متر رکورد تخصص اول و ۵۰ متر رکورد تخصص دوم دادیم

2. ۲۵ متر پروانه ، ۲۵ متر کرال پشت ، ۲۵ متر قورباغه. ۲۵ متر کرال سینه رفتیم


yasna

1400/12/18 12:51 ب.ظ

و در آخر تمرینات با توپ تو گروه های سه نفره انجام دادیم:

۱- پاسکاری بین 2 نفر به همراه فیت و نفر 3 م بینشون شنا میکرد و سعی میکرد نزاره پاسکاری کنن و دفاع میکرد.

۲- پاسکاری ۳نفره و مگنت توپ با چرخش 360 درجه

۳- تمرین رها کردن توپ و دست رو به بالا گرفتن وقتی بازیکن حریف مارو میکنه زیر اب.


yasna

1400/12/18 12:52 ب.ظ

متراژ: 2000 متر

ممنونم و خسته نباشید:)


YEGANE

1400/12/18 02:52 ب.ظ

با عرض سلام و وقت بخیر

ما در تمرینات روز سه شنبه

اول 200 تا طناب زدیم و 200 متر وارم رفتیم


YEGANE

1400/12/18 02:52 ب.ظ

بعد از ان تمرینات زیر را با وزنه و کفی انجام دادیم

4 تا 100 متر پای تخصص اول

4 تا 100 متر کامل تخصص اول


YEGANE

1400/12/18 02:53 ب.ظ

در ادامه این تمرین را برای تخصص دوم هم تکرار کردیم

4 تا 100 متر پای تخصص دوم

4 تا 100 متر کامل تخصص دوم


YEGANE

1400/12/18 02:54 ب.ظ

سپس برای امادگی برای مسابقه پنجشنبه تمرینات سرعتی انجام دادیم.


YEGANE

1400/12/18 02:55 ب.ظ

رکورد های گرفته شده :

50 متر تخصص اول

50 متر تخصص دوم

25 متر پروانه

25 متر قورباغه

25 متر کرال پشت

25 متر کرلل سینه


YEGANE

1400/12/18 02:56 ب.ظ

بعدش تمرینات پاسکاری رو به صورت سه نفره انجام دادیم ١ که برای نقویت دریافت ها و فیت کردن ها و مگنت کردن توپ در دست بسیار مفید بودند


YEGANE

1400/12/18 02:56 ب.ظ

متراژ امروز ما 2000 متر

با تشکر.

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018