با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌹

اول ۱۲ عرض وارم رفتیم

۱۲ عرض سینه ی سربالا

۲ عرض فیت به سمت جلو

۲ عرض فیت به سمت بقل

بعد خطی وایسادیم و توپ رو مگنت میکردیم به اون یکی دستمون و پرتاب بین دو دست داشتیم

و بعد به گروه های دوتا دوتا تقسیم شدیم. سینه ی سربالا با توپ میرفتیم و تا نصف اسختر موقع ی برگشت، توپ رو به هم تیمیمون میدادیم و همین کارو ۲۰ بار ادامه دادیم

و بعد یه تمرین جدید داشتیم که باید موقع ی پریدن در اب توپ رو به اونور عرض استخر مینداختیم

و بعد واترپلو بازی کردیم:

تیم مریم و تیم عباسی

نکته ها:

۱. هماهنگی بین من و ستایش فرانک خوب بود و همینطور در گروه مقابل فرناز و مریم

۲. دفاع و دروازه بانی تیم مریم ضعیف بود

۳. بازیکنانی که توی گروه حمله هستن باید حواسشون به همدیگه برای گرفتن پاس و پاس دادن باشه که توپ به دست حریف و یا توی اب نیوفته.

۴. در حین بازی اگر کاپیتان تیم و یا دروازه بان نکته ای رو میگه همه باید حواسشون به نکات باشه که هماهنگی ها بهم نخوره.

و البته یه نکته ی مهمی که یادم رفت

اگر کاپیتان و یا بازیکن ها بهم نکاتی رو میگن جهت یاداوری گفته میشه نه بخاطر اینکه مشکلی با شما و یا نحوه ی بازی شما دارن.

ممنونم و خسته نباشید🌹

سلام

ابتدا ۱۲ عرض کرال سینه

۱۲ عرض کرال سینه سر بالا به همراه توپ

سپس ۴ عرض فیت به سمت جلو و بغل

بعد از این توپ رو بین دو تا دستمون پرت میکردیم

به گروه های دو نفره تقسیم شدیم و ۱/۵ عرض کرال سینه سربالا رفتیم و توپ را به طرف هم تیمیمون پرتاب کردیم

تمرین جدیدی که امروز انجام دادیم این بود که باید همزمان با پریدن در آب توپ را به طرف مقابل پرتاب کردیم

بعد از همه این تمرینات واتر پلو بازی کردیم...

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون

امروز ۶ عرض وارم داشتیم

سپس ۶ عرض حمل توپ سر بالا

۴ عرض فیت توپ با پای 8

۷ عرض تمرین گروهی

و در اخر یک تمرین جدید که باید در حین پریدن توپ رو به اون طرف استخر پرت میکردیم

سپس واتر پلو بازی کردیم

نکات مثبت بازی

هرچند بازیکنان جدید داریم اما همه بخوبی باهم کار میکنن و هم رو راهنمایی میکنند همچنین بازی بازیکنان جدید بسیار خوب بوده همه از اعتماد بنفس و پشتکار خوبی برخوردار هستند

پاسکاری بچه ها مخصوصا دم دروازه ی حریف خیلی هماهنگ و منظم شده

در این بازی اخر به پرس بازیکن و دفاع از دروازه اهمیت داده میشد و همه مراقب دروازه خودشون بودن

تک روی نداشتیم و همه مشغول بازی داشتن

به بازیکنان جدید فرصت تمرین و یادگیری داده میشد

خطا نسبت به بازی قبل کمتر شده بود

بازیکنان* بغیر از بازیکنان جدید همه با پست خودشون اشنایی داشتن

نکات منفی

۱-پرتاب های اوت و خارج از دروازه خیلی زیاد بود از سمت مهاجم های هر دو تیم

۲-همچنان توی مگنت کردن توپ ضعف داریم و توپ روی اب میوفته

۳-پاس های بلند که روی اب میوفتن

۴-سرعت کم بازیکن برای فرار از پرس مدافع

۵-بعضی بازیکن ها با اینکه پست خودشون میشناسن ولی حریفشون رو پرس نمیکنند یا هم فقط در زمین حریف و در انتظار توپ هستند و برای پوشش دروازه خودشون نمیان تا دفاع کنند در نتیجه ۳ یا ۲ مهاجم همزمان به سمت دروازه حمله میکردن و فقط یک مدافع جلوی دروازه بود تا دفاع کنه

۶-بچه ها تمرکز ندارن در حین بازی که نتیجش برخورد توپ به بازیکن و یا افتادن توپ به دست حریف و یا دریافت غلط توپ میشه حتی پاس دادن اشتباه به بازیکن حریف

۷-بازیکن ها خیلی دیر حمله میکنن و به زمین حریف هجوم میبرن در نتیجه توپ رو حریف از چنگشون در میاره

۶-

روند پیشرفت📈

۱-بازیکن ها سرعت عمل خودشون رو ببرن بالا

۲- تمرکز داشته باشن

۳-حتما یکی از بازیکنان حریف پرس کنن

خسته نباشید💗

سلام به مهتاب و دوستان گلم

اول با ۲۰۰ تا طناب شروع کردیم .

بعد در عرض ۶ بار رفت و برگشت سینه و ۴ بار رفت قورباغه برگشت سینه. بعد گروه میشدیم و کرال سر بالا و وقتی برمیگشتیم برای هم تمیمی توپ پرتاب میکریم و اون باید همینکار رو انجام میداد .

دوباره گروه می شدیم و یک نفر اونور استخر و اون یکی اینور و موقع ای که تو پریدیم همزمان توپ رو باهاش پرتاب می کنیم .

و بعد واتر پلو بازی کردیم بنظرم

بازی خیلی خوبی بود

من حمله بودم

ولی دروازه بان تیم ما اصلا یه کم حوصله نداشت و اینکه یکی از بچه های تیم هی می زد تو سرو صورت م

و اون تیم تعدادشون بیشتر بود و ما کمتر ولی خیلی خوش گذشت

با تشکر از زحمات مهتاب جون

سلام به مهتاب جون و دوستان گلم

اول با ۲۰۰ تا طناب شروع کردیم .

بعد در عرض ۶ بار رفت و برگشت سینه و ۴ بار رفت قورباغه برگشت سینه. بعد گروه میشدیم و کرال سر بالا و وقتی برمیگشتیم برای هم تمیمی توپ پرتاب میکریم و اون باید همینکار رو انجام میداد .

دوباره گروه می شدیم و یک نفر اونور استخر و اون یکی اینور و موقع ای که تو آب پریدیم همزمان توپ رو باهاش پرتاب می کنیم .

و بعد واتر پلو بازی کردیم بنظرم

بازی خیلی خوبی بود من حمله بودم

ولی دروازه بان تیم ما اصلا یه کم حوصله نداشت و اینکه یکی از بچه های تیم هی می زد تو سرو صورت م

و اون تیم تعدادشون بیشتر بود و ما کمتر ولی خیلی خوش گذشت

با تشکر از زحمات مهتاب جون