سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Tandis Kouroshi
1400/10/26 06:57 ب.ظ
سلام وارم امروز ۲۰۰ متر کرال سینه
1400/10/26 06:58 ب.ظ
ست اول :
۲۰۰ متر پای سینه ۱۰ جفت پا یک هوا
۲۰۰ متر پای قورباغه ۳ پا یک هوا
۲۰۰ متر قورباغه ی کامل
1400/10/26 07:00 ب.ظ
ست دوم ( + وزنه کفی و فین ) :
۲۰۰ متر ۸ جفت پای سینه یک دست راست ۸ جفت پا یک دست چپ
۲۰۰ متر رفت دست قورباغه با موج برگشت پای سینه دست پروانه
۲۰۰ متر کرال پشت کامل
ست سوم (+وزنه کفی و فین )
۱۶ تا ۲۵ متر اسپرینت ۳ ( کرال پشت و کرال سینه )
1400/10/26 07:01 ب.ظ
سپس ریلی رفتیم
۲ تا ۴در۵۰ I.M
و ۴تا۵۰ متر گروهی
1400/10/26 07:02 ب.ظ
ست آخر : ( +توپ)
۲۰۰ متر کرال سینه ی سربالا
۲۰۰ متر کرال پشت
متراژ ۲۳۰۰ متر
Aylin shokrazaned
1400/10/26 07:10 ب.ظ
💚سلام خسته نباشید تمرینات امروز :💚
۲۰۰ متر وارم سینه💚
۲۰۰ پای سینه💚
۲۰۰ ۳پای غورباقه 💚
۲۰۰ غورباقه کامل💚
وزنه فین کفی :
۲۰۰ ۸ پای سینه یک هوا💚
برگشت پروانه
بعد رکورد گیری داشتیم
۶ تا ۲۵ متر رکورد گیری :💚
۱_سینه
۲_سینه
۳_پشت
۴سینه
۵_غورباقه
۶_سینه
بعد وزنه و کفی دا در آوردیم
۲۰۰ سینه
۲۰۰ پشت
بعد با توپ کار کردیم :
۲۰۰ سر بالا
۱۰۰ پشت
ممنونم از مهتاب جون ، خسته نباشید
Farnaz
1400/10/26 07:26 ب.ظ
با سلام و عرض خسته نباشید خدمت مهتاب جون💞
ما امروز 200 متر وارم رفتیم
سپس ست اول رو شروع کردیم:
1) 200 متر بیست پای سینه یک هوا
2)200 متر سه پای قورباغه یک هوا
3)200 متر قورباقه کامل
4)200 متر کرال پشت کامل
1400/10/26 07:27 ب.ظ
ست بعدی با وزنه کفی و فین بود که شامل:
200 متر هشت پای سینه یک هوا از سمت راست و هشت پای سینه یک هوا دست چپ بود
200 متر رفت دست قورباغه موج پروانه برگشت پای سینه دست پروانه
200 متر کرال پشت
1400/10/26 07:29 ب.ظ
سپس سرعتی ادامه دادیم
کرال پشت و کرال سینه(400 متر که در 25 متر تفکیک شده بود!
1400/10/26 07:31 ب.ظ
بعد گروهی am رفتیم 2 تا 4 در 50
تیم من :
مریم کرال پشت
خودم قورباغه
دیبا پروانه
ستایش عباسی سینه
رکورد در هر دو بار 2:58 شد
بعد هم گروهی با همون گروه قبلی سینه رفتیم
1400/10/26 07:32 ب.ظ
در اخر هم
200 متر حمل توپ کرال سربالا
200 متر حمل توپ کرال پشت
خسته نباشید🌼
حلیا کایینی
1400/10/26 08:36 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات روز یکشنبه
۲۰۰ وارم
۲۰۰ پای سینه
۲۰۰ پای قورباقه
۲۰۰ قورباغه کامل
1400/10/26 08:39 ب.ظ
تمربنات زیر با فین , کفی . وزنه
۲۰۰ ۸ پای سینه یه دست راست و ۸ تا پای سینه یه دست چپ
۲۰۰ دست قورباغه موج پروانه
۲۰۰ کرال.پشت
1400/10/26 08:40 ب.ظ
سپس سرعتی کار. کردیم
۶ ۲۵ متر سینه و کرال پشت رفتیم
1400/10/26 08:41 ب.ظ
سپس ۴در ۵۰ Am گروهی رفتیم
۳ بار تکرار شد
سپس با تو. سربالا و حمله پشت رفتیم
1400/10/26 08:42 ب.ظ
متراژ ۲۳۰۰
خسته نباشید
Zoha
1400/10/26 09:17 ب.ظ
نقات خوب تمرین انگیزشی داشت مثل میابقه ای که ادم را وادار میکرد که سختی مسابقات را بکشیم
1400/10/26 10:16 ب.ظ
متراژ 2300"