گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه۲۳ مرداد

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

30 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه۲۳ مرداد" ثبت شده است

دیانا

1402/05/23 10:44 ب.ظ

سلام

امروز اول وزنه بستیم به پاهامون و ۱۵۰ تا طناب زدیم

دو تا ۵۰ اول رو طناب از پشت زدیم

و دوتا ۵۰ بعدی رو لز جلو زدیم

بعد ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد ۴ در ۵۰ رفتیم

بعد ۱۰۰ متر قورباغه ی سرعتی رفتیم و رکورد گیری کردیم

بعد ۲۰۰ متر پروانه رفتیم که ۵۰ متر اول رو ۴ دست یک هوا و ۵۰ متر دوم رو ۳ دست یک هوا

۵۰ متر سوم ۲ دست یه هوا و ۵۰ متر آخر یهک دست و یک هوا رفتیم

بعد رکوردگیری ۴ در ۵۰ رو انجام دادیم

بعد ۲۵ متر پروانه رفتیم

و در برگشت تکرار کردیم


soma

1402/05/24 01:02 ب.ظ

سلام

اول وزنه بستيم بعد ١٠٠ طناب زديم

بعد وزنه هارو در اورديم

٢٠٠ سينه

٤در ٥٠ am

بعد ١٠٠ قورباغه رفتيم

بعد رفتيم ركورد گيري كرديم

١٠٠ قورباغه

١٠٠ قورباغه سرعتي

١٠٠ پروانه سرعتي

٥٠ پروانه سرعتي

بعد فين پوشيديم

٢٠٠ پروانه

بعد فين هامون رو در اورديم

٥٠ بازگشت

ممنون از زحمات مهتاب جون و سلينا جون ❤️❤️💗💜


Hasti

1402/05/24 02:34 ب.ظ

سلام خسته نباشید ❤️

تمرینات امروز  :

۱۵۰ تا طناب

و بیرون آب گرم کردیم.

بعد

۲۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر IM


Hasti

1402/05/24 02:35 ب.ظ

بعد رکوردگیری داشتیم:

۲ تا ۱۰۰ متر قورباغه

۵۰ متر قورباغه

۲۵ متر قورباغه

بعد

۱۰۰ متر پروانه ( بدون فین )

۲۵ متر پشت

بعد استراحت کردیم و درینک خوردیم.

فین پوشیدیم و همه ی تمرین هارو با فین انجام دادیم:

۲۰۰ متر پروانه

۱۰۰ متر پروانه

۲ تا ۲۵ متر پروانه

۲۵ متر پشت

۲۵ متر سینه بی نفس

۲۵ متر پشت

۲۵ متر سینه بی نفس


Hasti

1402/05/24 02:35 ب.ظ

و در آخر

۵۰ متر دست مقدماتی با پای پشت سرد کردیم و نبض گرفتیم.

و در آخر ۱۳۵۰ متر شنا کردیم .

ممنون از مهتاب جون وسلینا جون.❤️


مریم

1402/05/24 07:49 ب.ظ

سلام

ما اول ۱۵۰ تا طناب زدیم و بعد بیرون آب گرم کردیم


مریم

1402/05/24 07:50 ب.ظ

بعد

۲۰۰ متر کرال سینه

و ۴ در ۵۰ ا ام رفتیم


مریم

1402/05/24 07:50 ب.ظ

بعد رکورد گیری داشتیم

۲ تا ۱۰۰ متر قورباغه

۵۰ متر قورباغه

۲۵ متر قورباغه

۱۰۰ متر پروانه

۲۵ متر کرال پشت


مریم

1402/05/24 07:51 ب.ظ

بعد فین پوشیدیم و

۲۰۰ متر پروانه

۱۰۰ متر پروانه

۲ تا ۲۵ متر پروانه

۲ تا ۲۵ متر کرال پشت

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه

رفتیم


مریم

1402/05/24 07:51 ب.ظ

بعد ۵۰ متر بازگشت دست مقدماتی با پای کرال پشت رفتیم

و در آخر نبض گرفتیم


مریم

1402/05/24 07:52 ب.ظ

متراژ : ۱۳۵۰


Romina

1402/05/24 10:39 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز :

وزنه بستیم

۱۰۰ طناب

بالا آب نرمش کردیم


Romina

1402/05/24 10:40 ب.ظ

۲۰۰ متر سینه

۴در۵۰ رفتیم

و بعد وزنه هارو درآوردیم


Romina

1402/05/24 10:42 ب.ظ

بعد رفتیم رکر گیری

ما ۱ تا ۱۰۰ متر قورباغه رکرد گیری

۵۰ قورباغه

۲تا ۱۵ مت هم قورباغه


Romina

1402/05/24 10:43 ب.ظ

۲تا ۲۵ متر هم پروانه

و بعد ۱۰۰ پروانه

۲تا ۱۵ متر پشت


Romina

1402/05/24 10:44 ب.ظ

۲تا ۲۵ متر هم سینه سرعتی رفتیم

بدون نفس


Romina

1402/05/24 10:45 ب.ظ

و بعد دست مقدماتی پای پشت

زبان قلب هم گرفتیم


Romina

1402/05/24 10:45 ب.ظ

متراج کامل شو : ۱۳۵۰ مت شناکردن


Romina

1402/05/24 10:46 ب.ظ

مرسی از مهتاب جون و سلینا جون

خسته نباشید


Tara

1402/05/25 12:39 ب.ظ

سلام

اول وزنه بستيم بعد ١٠٠ طناب زديم

بعد وزنه هارو در اورديم

٢٠٠ سينه

٤در ٥٠ am

بعد ١٠٠ قورباغه رفتيم

بعد رفتيم ركورد گيري كرديم

١٠٠

قورباغه

١٠٠ قورباغه سرعتي

١٠٠ پروانه سرعتي

٥٠ پروانه سرعتي

بعد فين پوشيديم

٢٠٠ پروانه

بعد فين هامون رو در اورديم

٥٠ بازگشت


Tara

1402/05/25 12:41 ب.ظ

خیلی ممنون از زحمات مهتاب جون و سلیمانی جون߷ꕤ✾


دیبا

1402/05/25 02:59 ب.ظ

سلام

اول ۱۵۰ تا طناب زدیم

بعد تمرینات کششی انجام دادیم


دیبا

1402/05/25 02:59 ب.ظ

بعد برای وارم ۲۰۰ سینه

۲۰۰ مختلط رفتیم


دیبا

1402/05/25 03:00 ب.ظ

بعد رکوردگیری شروع کردیم

۲ تا ۱۰۰ متر قورباغه

۲ تا ۵۰ متر

و ۲۵ متر


دیبا

1402/05/25 03:01 ب.ظ

بعد پروانه داشتیم

۱۰۰ پروانه

۲۵ متر کرال پشت


دیبا

1402/05/25 03:02 ب.ظ

و بعد با فین :

۲۰۰ پروانه

۱۰۰ پروانه

۲ تا ۲۵ پروانه

۲۵ پشت

۲۵ سینه بی نفس

۲۵پشت

۲۵ سینه بی نفس رفتیم دوباره


دیبا

1402/05/25 03:07 ب.ظ

رکورد های من :

۲۰۰قورباغه : ۲:۲۸

۱۰۰ سینه: ۱:۲۲

۵۰سینه : ۰:۳۵

۲۵ سینه ۰:۱۵

________

۲۰۰ پروانه: ۴:۰۲

۱۰۰ پروانه: ۱:۴۵

_____

۱۰۰ قورباغه: ۱:۲۳

۵۰ قورباغه: ۰:۳۸

۲۵ قورباغه: ۱۶


دیبا

1402/05/25 03:07 ب.ظ

و یک ۸۰۰ متر پروانه هم داشتیم


دیبا

1402/05/25 03:08 ب.ظ

ممنون از مهتاب جون


دیبا

1402/05/25 03:09 ب.ظ

متراژ شد ۱۳۵۰

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018