گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه۲۷شهریور

  • 27 شهریور 1402
  • نویسنده: مدیریت سایت
  • تعداد نمایش ها: 46
  • نظرات: 29
دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

29 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه۲۷شهریور" ثبت شده است

diana

1402/06/27 06:34 ب.ظ

سلام خسته نباشید

اول از همه ۱۵۰ تا طناب زدیم

بعدش نرمش کردیم

1_100متر پای سینه (ده تا پا هوا از بغل)

2_200متر سینه کامل

3_100متر سه پای قورباغه یه نفس یه هوا

4_200متر قورباغه کامل


دیانا

1402/06/27 06:35 ب.ظ

سلام

تمرینات امروز دوشنبه:

۲۰۰ کرال سینه

۲۰۰ پای کرال سینه

۲۰۰ کامل کرال سینه


دیانا

1402/06/27 06:36 ب.ظ

بعد ۲۰۰ دست قورباغه

۲۰۰ کامل قورباغه

۲۰۰ پای پشت

۲۰۰ کامل پشت

۲۰۰ موج پروانه

۲۰۰ کامل پروانه


diana

1402/06/27 06:36 ب.ظ

5_صد متر دست راست یه موج دست چپ یه موج

6_دویست متر پروانه کامل

7_صد متر پای پشت

8_دویست متر کامل پشت

9_تمام این تمرینهایی که گفتم با وزنه بود


دیانا

1402/06/27 06:37 ب.ظ

بعد ۲۰۰ متر تخصص اول رکورد گیری

۱۰۰ متر تخصص اول رکورد گیری

۵۰ متر تخصص اول رکورد گیری

۲۵ متر تخصص اول رکورد گیری کردیم


دیانا

1402/06/27 06:38 ب.ظ

بعد۴۰۰ متر کرال سینه با فین و کفی

۲۰۰ متر کرال سینه با فین وکفی


دیانا

1402/06/27 06:38 ب.ظ

و در آخر ۵۰ متر پروانه با فین و کفی رفتیم

خسته نباشید سلینا جون و مهتاب جون🩷


diana

1402/06/27 06:39 ب.ظ

اومدیم بالا وزنه ها رو دراوردیم

Dirink خوردیم یکم استراحت کردیم

تمرینات سرعتی و رکورد گیری👇


diana

1402/06/27 06:41 ب.ظ

مهتاب جون مارو به دو گروه تقسیم کرد

صد متر رکورد گیری تخصص اول

پنجاه متر رکورد گیری تخصص اول

بیست و پنج متر رکورد گیری تخصص اول


diana

1402/06/27 06:43 ب.ظ

چهار در پنجاه قائم (رکورد گیری)

فین و کفی پوشیدیم چهارصد متر رکورد گیری سینه رفتیم

صد متر بازگشت کرال پشت


diana

1402/06/27 06:48 ب.ظ

متراژ :1875

مرسی از مهتاب جون و سلینا جون


روژینا

1402/06/27 07:32 ب.ظ

امروز اول نرمش کردیم بعد

۱۰۰ تا هر کدوم

پای سینه

کرال سینه

پای قورباغه

قورباغه کامل

پای پشت

کرال پشت

موج سینه

پروانه کامل

رفتیم البته همه با سالتو

بعد هم هر کدوم از شنا ها رو چند بار تست دادیم تا رفع اشکال کنیم

اینم از تمرینات امروز ممنون از زحمات مهتاب جون و سایتا جون و آناهیتا جون❤️


Hasti

1402/06/27 08:31 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز :

اول یک تمرین ۱۲۰۰ متری داشتیم :

۲۰۰ متر پای سینه

۱۰۰ متر سینه کامل

۲۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر قورباغه کامل

۲۰۰ متر دست راست و چپ با موج

۱۰۰ پروانه کامل

۲۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر پشت کامل


Hasti

1402/06/27 08:35 ب.ظ

همه‌ی تمرینات بالا با وزنه انجام شد.

یعد استراحت کردیم و درینک خوردیم و وزنه هارو در آوردیم.

بعد از آن تمرینات سرعتی داشتیم ( رکورد):

۲ تا ۱۰۰ متر رکورد تخصص اول

۵۰ متر رکورد تخصص اول

۲ تا ۲۵ متر رکورد تخصص اول

۵۰ متر رکورد تخصص اول

بعد ۴ در ۵۰ متر (۲۰۰) IM رکورد

بعد استراحت کردیم و فین و کفی پوشیدیم و رکورد ۴۰۰ متر سینه دادیم.

سپس ۱۰۰ متر بازگشت پشت داشتیم.


HASTI

1402/06/27 08:37 ب.ظ

متراژ: ۲۲۵۰ متر

ممنون از مهتاب جون و سلینا جون🩵


Gisoo

1402/06/27 10:04 ب.ظ

سلام‌خسته‌نباشید

تمرینات امروز:

اول طناب زدیم و گرم کردیم

بعد ۲۰۰ متر پای سینه

۱۰۰ متر سینه ی‌کامل

۲۰۰ پای قورباغه

۱۰۰ متر قورباغه ی کامل

۲۰۰ متر دست چپ و راست پروانه با موج

۱۰۰ پروانه ی کامل

۲۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر پشت کامل

بعد استراحت‌ کردیم و درینک خوردیم

بچه ها وزنه هاشونو در آوردن

بعد رکورد داشتیم:

۲ تا ۱۰۰ متر رکورد تخصص اول

۵۰ متر رکورد تخصص اول

۲ تا ۲۵ متر رکورد تخصص اول

۵۰ متر رکورد تخصص اول

بعد استراحت کردیم و فین و کفی پوشیدیم و رکورد ۴۰۰ متر سینه دادیم

بعد ۱۰۰ متر رفت و برگشت کرال پشت داشتیم

ممنون و خسته نباشید به همه ی بچه ها💕

و همینطور مهتاب جون و سلینا جون❤️


مریم

1402/06/28 07:40 ب.ظ

سلام

ما اول طناب زدیم و بیرون آب گرم کردیم


مریم

1402/06/28 07:43 ب.ظ

بعد ۱۲۰۰ متر با وزنه شنا کردیم :

۲۰۰ متر پای کرال سینه

۱۰۰ متر کامل سینه

۲۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر قورباغه

۲۰۰ متر دست کرال سینه با موج پروانه

۱۰۰ متر پروانه

۲۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر کامل کرال پشت


مریم

1402/06/28 07:45 ب.ظ

بعد

۲ تا ۱۰۰ متر تخصص اول

۲ تا ۵۰ متر تخصص اول

۲ تا ۲۵ متر تخصص اول رفتیم


مریم

1402/06/28 07:46 ب.ظ

بعد ۴ در ۵۰ متر ا ام رفتیم


مریم

1402/06/28 07:47 ب.ظ

بعد فین و کفی پوشیدیم و ۴۰۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم


مریم

1402/06/28 07:48 ب.ظ

و در آخر ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم


مریم

1402/06/28 07:49 ب.ظ

متراژ :۲۲۵۰متر


ترنم مقدسی

1402/06/29 12:50 ق.ظ

۱۲۰۰متر با وزنه شنا کردیم

۲۰۰پای کرال سینه

۱۰۰کامل کرال سینه

۲۰۰پای قورباغه

۱۰۰کامل قورباغه

۲۰۰دست کرال سینه با موج

۱۰۰پروانه

۲۰۰پای پشت

۱۰۰ کاما پشت

بعد دوتا صد متر تخصص اول

دوتا پنجاه متر تخصص دوم

و دوتا بیست و پنج متر تخصص سوم رفتیم

بعد ۴در۵۰آام رفتیم

فین و کفی پوشیدیم و وزنه رو درآوردیم

۴۰۰ متر سینه ی سرعتی

و بعد ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم


Melina Sadeghi

1402/06/29 01:25 ب.ظ

سلام وقتتون بخیر ابتدا طناب زدیم و بعد تمرینات هوازی انجام دادیم.


Melina Sadeghi

1402/06/29 01:27 ب.ظ

سپس ۱۲۰۰ متر با وزنه شنا کردیم :

۲۰۰ متر پای کرال سینه

۱۰۰ متر کامل سینه

۲۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر قورباغه

۲۰۰ متر دست کرال سینه با موج پروانه

۱۰۰ متر پروانه

۲۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر کامل کرال پشت


Melina Sadeghi

1402/06/29 01:31 ب.ظ

و بعد وزنه را در آوردیم و رکوردگیری انجام دادیم:

۲ تا ۱۰۰ متر تخصص اول

۲ تا ۵۰ متر تخصص اول

۲ تا ۲۵ متر تخصص اول رفتیم


Melina Sadeghi

1402/06/29 01:33 ب.ظ

سپس۴ در ۵۰ متر رفتیم

و بعد فین و کفی پوشیدیم و ۴۰۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم


Melina Sadeghi

1402/06/29 01:36 ب.ظ

و در آخر ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم

متراژ :۲۲۵۰متر

باتشکر از مهتاب جون🙏🏽🌸

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018