گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۳۰ مرداد

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

17 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۳۰ مرداد" ثبت شده است

Hasti

1402/05/30 09:40 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز : اول ار همه وزنه بستیم.

۱۰۰ متر سینه

۱۰۰ متر قورباغه

۸۰۰ متر تمرینات مختلط:

۱۰۰ متر اول : ۱۰ تا پای سینه یک دست قورباغه

۱۰۰ متر دوم : دست سینه پای قورباغه

۱۰۰ متر سوم : دست قورباغه با موج

۱۰۰ متر چهارم: دست سینه با موج

۱۰۰ متر پنجم : دست بالای سر با پای مقدماتی

۱۰۰ متر ششم : هر ۳ پای قورباغه یک نفس

۱۰۰ متر هفتم: موج به پشت

۱۰۰ متر هشتم: موج به سینه


Hasti

1402/05/30 09:40 ب.ظ

بعد استراحت کردیم و کفی رو دراوردیم و فین پوشیدیم ( فین داشتیم و وزنه)

۳ تا ۵۰ متر پروانه رفتیم : اولی end 3

دومی : sprint 2

سومی : sprint 3

بعد دوتا ۲۵ متر پروانه رفتیم.

دوتا ۲۵ متر پشت

دوتا ۲۵ متر پروانه

۵۰ متر سینه

۲۵ متر سینه

۲۵ متر قورباغه

استراحت کردیم و فین و وزنه رو در آوردیم.

بعد رکورد دادیم:

50×4 مختلط انفرادی دادیم.

دو تا ۲۵ متر پروانه

۲۵ متر سینه

۲۵ متر قورباغه

دوتا ۲۵ متر پشت

و ۴ تا ۲۵ متر سینه

و در آخر با ۵۰ متر دست سینه با پای قورباغه سرد کردیم.

و در مجموع ۱۹۰۰ متر تمرین کردیم.


دیانا

1402/05/30 09:44 ب.ظ

سلام

امروز اول ۱۵۰ طناب با وزنه زدیم

بعد نرمش کردیم

بعد صد متر کرال سینه

صد متر قورباغه رفتیم

و بعد درینک خوردیم

۱۰۰ متر پای سینه دست قورباغه رفتیم

۱۰۰ متر موج پروانه دست قورباغه رفتیم

۱۰۰ پای قورباغه به پشت رفتیم

۱۰۰ متر موج پروانه رفتیم

درینک خوردیم

فین پا کردیم و ۱۵۰ متر پروانه رفتیم

و بعد با فین ۵۰ متر کرال سینه رکورد گیری

کردیم

و در آخر نبض رو گرفتیم


Diana

1402/05/30 10:08 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز دوشنبه 30 مرداد:👇🏻

1_وزنه بستیم 150 طناب زدیم

2_نرمش کردیم

3_ 100 متر سینه

4_100 متر قوربافه

800 متر تمرینات مختلط :

¹_100 متر ده تا پای سینه یه دست قورباغه

²_100 متر دست سینه پای قورباغه

³_100 متر دست قورباغه با موج

⁴_100 متر دست سینه با موج

5_100 متر دست بالای سر پای مقدماتی

6_100 متر سه تا پای قورباغه یه نفس

7_100 متر موج به سینه

8_100 متر موج به پشت

بعدش رفتیم بالا دیرینگ خوردیم


Diana

1402/05/30 10:26 ب.ظ

کفی رو در اوردیم و فین پوشیدیم

3 تا 50متر پروانه رفتیم

اولی=3 𝚎𝚗𝚍

دومی=𝚂𝚙𝚛𝚒𝚗𝚝 2

سومی= 𝚂𝚙𝚛𝚒𝚗𝚝 3

بعدش

2 تا 25 متر پروانه رفتیم

2 تا 25 متر پشت

2 تا 25 متر پروانه

50 متر سینه

25 متر سینه

25 متر قورباغه

بعدش استراحت کردیم دیرینک خوردیم

فین و وزنه رو در آوردیم

بعدش رکورد گیری داشتیم

مهتاب جون مارو به چندتا گروه تقسیم کرد

4 در 50 « رکورد گیری»

25 متر پروانه «رکورد گیری»

2 تا 25 متر پروانه

25 متر سینه

25 متر قورباغه

2 تا 25 متر پشت

و 4 تا 25 متر سینه

دوباره یکم استراحت کردیم

در آخر

50 متر دست سینه پای قورباغه (بازگشت)

نبض گرفتیم

متراژ:1900 متر تمرین کردیم

مرسی از مهتاب جون سلینا جون🙂💗


Rojina

1402/05/31 02:57 ب.ظ

اول صدتا طناب زدیم

بعد ۱۰۰ متر پای سینه

۱۰۰متر پای پشت

۱۰۰متر پای قورباغه

۱۰۰ متر قورباغه کامل

۱۰۰متر دست سینه تکنیکی

۱۰۰ متر قورباغه با موج

۱۰۰متر قورباغه

۱۰۰متر هم سرعتی کرال سینه

و در آخر هم استارت پشت و استارت سینه کار کردیم 🙏🏻ممنون از زحمات مهتاب جون و سارینا جون


مریم

1402/05/31 06:59 ب.ظ

سلام

ما اول مثل همیشه با وزنه بیرون آب گرم کردیم


مریم

1402/05/31 07:00 ب.ظ

بعد

۱۰۰ متر کرال سینه

و ۱۰۰ متر قورباغه رفتیم


مریم

1402/05/31 07:06 ب.ظ

با وزنه ادامه دادیم و ۸ تا ۱۰۰ متر رفتیم

۱. ۱۰ پای کرال سینه یه دست قورباغه

۲. دست کرال سینه با پای قورباغه

۳. قورباغه با موج پروانه

۴. دست کرال سینه با موج

۵. دست بالای سر با پای مقدماتی

۶. سه پای قورباغه یه نفس

۷. موج به پشت

۸. موج پروانه


مریم

1402/05/31 07:09 ب.ظ

بعد با فین و وزنه

۳ تا ۵۰ متر پروانه

۴ تا ۲۵ متر پروانه

۲ تا ۲۵ متر کرال پشت

۵۰ متر کرال سینه

۲۵ متر کرال سینه

۲۵ متر قورباغه رفتیم


مریم

1402/05/31 07:12 ب.ظ

بعد وزنه و کفی در آوردیم و رکورد گیری داشتیم

۴ در ۵۰ متر ا ام

۲ تا ۲۵ متر پروانه

۲۵ متر کرال سینه

۲۵ متر قورباغه

۲ تا ۲۵ کرال پشت

۴ تا ۲۵ متر کرال سینه


مریم

1402/05/31 07:13 ب.ظ

در آخر ۵۰ متر بازگشت دست کرال سینه با پای قورباغه رفتیم


مریم

1402/05/31 07:13 ب.ظ

متراژ :۱۹۰۰ متر


Romina

1402/06/01 02:23 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

۱۰۰ سینه

۱۰۰ قورباغه


Romina

1402/06/01 02:24 ب.ظ

متر اول : ۱۰ تا پای سینه یک دست قورباغه

۱۰۰ متر دوم : دست سینه پای قورباغه

۱۰۰ متر سوم : دست قورباغه با موج

۱۰۰ متر چهارم: دست سینه با موج

۱۰۰ متر پنجم : دست بالای سر با پای مقدماتی

۱۰۰ متر ششم : هر ۳ پای قورباغه یک نفس

۱۰۰ متر هفتم: موج به پشت

۱۰۰ متر هشتم: موج به سینه


Romina

1402/06/01 02:25 ب.ظ

بعد استراحت کردیم و کفی رو دراوردیم و فین پوشیدیم ( فین داشتیم و وزنه)

۳ تا ۵۰ متر پروانه رفتیم : اولی end 3

دومی : sprint 2

سومی : sprint 3

بعد دوتا ۲۵ متر پروانه رفتیم.

دوتا ۲۵ متر پشت

دوتا ۲۵ متر پروانه

۵۰ متر سینه

۲۵ متر سینه

۲۵ متر قورباغه

استراحت کردیم و فین و وزنه رو در آوردیم.

بعد رکورد دادیم:

50×4 مختلط انفرادی دادیم.

دو تا ۲۵ متر پروانه

۲۵ متر سینه

۲۵ متر قورباغه

دوتا ۲۵ متر پشت

و ۴ تا ۲۵ متر سینه

و در آخر با ۵۰ متر دست سینه با پای قورباغه سرد کردیم.

و در مجموع ۱۹۰۰ متر تمرین کردیم


romiina.mohammadii1390@gmail.com

1402/06/01 02:27 ب.ظ

خسته نباشید میگم به محتاب جون و سلینا جون

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018