سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Yasna
1400/09/30 05:51 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤️
برای وارم: ۲۰۰ متر سینه🏊🏻♀️
و با کفی ادامه دادیم
Tandis Kouroshi
1400/09/30 05:52 ب.ظ
سلام وارم اپ امروز : ۲۰۰ متر
1400/09/30 05:56 ب.ظ
ست اول با کفی : هر تمرین ۲۰۰ متر
۱- سه پای قورباغه یک هوا رفت ، برگشت ده موج یک هوا
۲- دست سینه پای قورباغه رفت ، برگشت ۱۰ جفت پای سینه یک دست قورباغه
۳- رفت دست مقدماتی پای پشت ، برگشت پای مقدماتی دست کرال پشت
۴- رفت کرال سینه هر دست دوبار ، برگشت اسپرینت ۳ قورباغه
۵- یک دست راست موج یک دست چپ موج یک پروانه کامل هوا گیری از بغل
1400/09/30 05:59 ب.ظ
بعد رفتیم سراغ رکوردگیری
۱۰۰ متر تخصص اول ، ۵۰ متر تخصص اول
۵۰ متر تخصص دوم
۴ تا ۲۵ متر پروانه
۴ تا ۲۵ متر کرال سینه
۲۵ متر قورباغه
۲۵ متر کرال سینه ی سربالا
( ۴۵۰ متر )
۱. ۲۰۰ متر رفت سه پای قورباغه یک هوا و برگشت ۱۰ موج پروانه یک هوا
۲. ۲۰۰ متر یک دست راست موج و یک دست جپ موج و برگشت ۱۰ پای سینه یک هوا
۳. ۲۰۰ متر رفت پای پشت با دست مقدماتی و برگشت پای مقدماتی با دست کرال پشت
۴. ۲۰۰ متر رفت دو دست راست و دو دست چپ و برگشت قورباغه ی کامل
۵. ۲۰۰ متر یک دست چپ با یک دست راست با موج و بعد دست پروانه
1400/09/30 06:00 ب.ظ
و در آخر واترپلو بازی کردیم :
نقاط ضعف -> ۱- من شخصا باید روی هدف گیری برای شوت دروازه کار کنم
۲- بازیکنان خیلیییی باهم تاچ دارن
۳- بعضی از بازیکنان تک رو عمل می‌کنند و هنگامی که گزینه ی مناسب پاس دادنه اینکار را انجام نمیدهند
1400/09/30 06:01 ب.ظ
متراژ امروز : ۱۷۵۰ متر
و در ادامه رکوردگیری داشتیم: ( بدون کفی)
۱. ۱۰۰ متر تخصص اول: ۱:۲۶
۲. ۵۰ متر تخصص اول: ۳۹ ثانیه
۳. ۵۰ متر تخصص دوم: ۵۱ ثانیه
۴. ۴ تا ۲۵ متر پروانه
۵. ۴ تا ۲۵ متر سینه
۶. ۲۵ متر قورباغه
۷. ۲۵ متر سینه ی سربالا
1400/09/30 06:03 ب.ظ
و در اخر واترپلو بازی کردیم:
گروه من و گروه ستایش عباسی.
نقاط ضعف گروه من:
۱. تاچ کردن زیاد
۲. دفاع خیلی ضعیف ( برای دفاع جلوی دید دروازه بان رو میگرفتن)
۳. توپ رو با کف دست نمیگرفتن مه باعث میشد توپ از دستشون سر و یا سریع گرفته بشه
نقاط قوت تیم من:
۱. پاسکاری های مداوم
۲. ضربات خوب به دروازه
۳. بازیکن ها پست هاشون رو میدونستن
1400/09/30 06:05 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ستایش عباسی:
۱. خطا های زیاد ( زیر اب کردن توپ، زیر اب کردن بازیکن ها)
۲. بعضی از پاس ها خیلی ریسکی و تو دست یارشون پاس نمیدادن
نقاط قوت:
۱. توپ رو به سادگی از دست نمیدادن
۲. دفاع عالی
۳. همکاری خوب
1400/09/30 06:06 ب.ظ
و بازی ۱۰-۱۲ به نفع تیم ستایش تموم شد.
بازی خوبی داشتیم✨
متراژ امروز: ۱۸۰۰ متر
1400/09/30 06:07 ب.ظ
خسته نباشید مهتاب جون و بقیه ی دوستان و ممنونم برای زحمات امروز💖
یلدای همگی هم مبارک باشه🍉❤️
1400/09/30 06:08 ب.ظ
و البته نقط ضعف خودم بیشتر توی پرتاب به دروازه بود که سرعت عمل سریع نداشتم✨🙏🏻
Yegane
1400/09/30 06:12 ب.ظ
سلام برای وارم : ۲۰۰ متر سینه
و با کفی ۱۰۰۰ متر تمرین داشتیم
1400/09/30 06:16 ب.ظ
۱- ۲۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا برای رفت و برگشت ۱۰ موج پروانه ۱ هوا
۲. ۲۰۰ متر دست سینه با پای قورباغه و برگشت ۱۰ پای سینه ۱ هوا
۳- ۲۰۰ متر رفت دست مقدماتی با پای پشت و برگشت پای مقدماتی با دست پشت
۴- ۲۰۰ متر دو دست راست و دو دست چپ سینه و برگشت قورباغه ی کامل
۵- ۲۰۰ متر رفت دو دست راست و دو دست چپ و یک دست پروانه
1400/09/30 06:18 ب.ظ
و رکوردگیری داشتیم:
۱- ۱۰۰ متر تخصص اول: ۱:۴۲
۲- ۵۰ متر تخصص اول: ۴۵ ثانیه
۳- ۵۰ متر تخصص دوم: ۴۴ ثانیه
و بعد پروانه و سینه۴ تا ۲۵ متر رفتیم
۱ طول پشت و ۱ طول سینه ی سربالا
yegane
1400/09/30 06:19 ب.ظ
و‌در اخر بازی واترپلو داشتیم که ۱۰-۱۲ به نفع تیم ستایش به اتمام رسید.
1400/09/30 06:23 ب.ظ
نکاتی که بچه ها باید بهش توجه کنن:
۱. برای پاسکاری خوب باید از هم فاصله داشته باشید
۲. باید تاچ هارو کمتر کنیم تا بازی با کیفیت تری داشته باشیم
۳. توپ رو زیر اب نکنیم و روی بازیکن ها خطا نکنیم
۴. بعد از اینکه توپ از دستتون زدن ناامید نشید و به بازی ادامه بدید
۵. به کاپیتان و دروازه بان های تیم توجه کنید تا دفاع یا حمله های بهتری داشته باشیم
۶. دفاع ها یکم ضعیف بودن برای اینکه از توپ و از مهاجم کمی ترس داشتن
1400/09/30 06:24 ب.ظ
در کل بازی خوبی بود ولی اگر به این نکات توجه کنیم بازی با کیفیت، بهتر و کم خطایی خواهیم داشت
ممنونم و خسته نباشید
Farnaz
1400/09/30 07:11 ب.ظ
سلام مهتاب جون خسته نباشید💞
وارم 200 متر
1400/09/30 07:17 ب.ظ
و بعد رکورد گیری داشتیم
100 متر تخصص اول 1:35
50 متر تخصص اول 35 ثانیه
50 متر تخصص دوم 44ثاینه
۴ تا ۲۵ متر سینه
۲۵ متر سینه ی سربالا
1400/09/30 07:24 ب.ظ
بعد واتر پلو بازی کردیم
نقاط قوت تیم یگانه:
1-پاسکاری به موقع تک روی نمی کردند
2- همکاری خوب بین بازیکن ها و همه ی بازیکن ها فعال بودن
3- دروازه بانی خوب
4- حملات قوی و حساب شده
نقاط ضعف:
دفاع وقتی جلو میومدن و توپ دست حریف میوفتاد بموقع به دروازه نمیرسیدن و دروازه بی دفاع بود
تاچ کردن خیلی زیاد دیده میشد امروز و بچه ها فاصله شون از هم رو حفظ نمیکردن
1400/09/30 07:36 ب.ظ
نقاط قوت تیم من
1- حملات قوی به سمت دروازه حریف و پرتاب های قدرتی
2- دفاع خوب از دروازه و همکاری عالی با دروازه بان
3- پاسکاری های دقیق
4-دروازه بانی خوب
5-هدایت خوب کاپیتان که همه رو واردار به حرکت میکرد
نقاط ضعف
1- تک روی خیلی زیاد بود هرچند که همه ی بازیکن ها موقعیت دریافت داشتند پاسکاری انحام نمیشد
( واترپلو یک بازی تیمی هست و این بازی های تمرینی برای این هستن که به هم دیگه فرصت بدیم تا ویشرفت کنیم و از هم یادبگیریم که در مسابقات اصلی موفق تر باشیم چون در مسابقات با تک روی بازیکنان باخت تیم حتمی است)
2-تاچ کردن های زیاد و متعدد و فرو بردن توپ زیر اب
3- بعضی پرتاب ها به سمت دروازه حریف خیلی ریسکی بودند و گل نمیشدند که این مشکل هم بخاطر پاس ندادن توپ به یار ها بود
4- بعضی پاس ها خیلی بلند و ریسکی بودند
5- دروازه بان توپ رو زیاد در دست نگه میداشت که همیم سبب شد که بازیکن تیم حریف توپ رو از دستش بگیره و حمله کنه به دروازه
1400/09/30 07:39 ب.ظ
اگر تاچ هارو با حفظ فاصله ی مناسب از بین ببریم
و تک روی رو کنار بزاریم و با هم همکاری کنیم و با پاسکاری های بدون ریسک و با کیفیت بالا به سمت دروازه حریف حرکت کنیم
و مثل امروز کاپیتان بازیکن هارو راهنمایی و هدایت کنه
خیلی خیلی موفق تر خواهیم بود❤💞
1400/09/30 07:40 ب.ظ
متراژ 1800
خسته نباشید مهتاب جون🙏
یلداتون مبارک باشه🍉🌸🌷
Setayesh abbasi
1400/09/30 08:01 ب.ظ
سلام و شب بخیر خدمت همه
ما امروز ابتدا ۲۰۰ متر وارم رفتیم
1400/09/30 08:04 ب.ظ
۲۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا رفت و برگشت ۱۰ موج پروانه ۱ هوا
تمرینات با کفی بود
1400/09/30 08:08 ب.ظ
و در ادامه رکوردگیری داشتیم: بدون کفی
۱. ۱۰۰ متر تخصص اول: ۱:۳۳
۲. ۵۰ متر تخصص اول: ۴۱ ثانیه
۳. ۵۰ متر تخصص دوم:۵۳ ثانیه
۶. ۱ طول قورباغه
۷. ۱ طول سینه ی سربالا
1400/09/30 08:09 ب.ظ
و در آخر واترپلو بازی کردیم
که ۱۲ _۱۰ به نفع تیم ما تموم شد
1400/09/30 08:10 ب.ظ
متراژ امروز ما ۱۸۰۰ متر شد
با تشکر.
Mobina
1400/09/30 09:23 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید
1400/09/30 09:27 ب.ظ
ما امروز ۱۸۰۰متر شنا کردیم
ک شامل ۲۰۰متر وارم سینه
و بعد با کفی تمرینامونو ادامه دادیم...
۲۰۰ متر رفت سه پای قورباغه یک هوا و برگشت ۱۰ موج پروانه یک هوا
۲۰۰ متر یک دست راست موج و یک دست چپ موج و برگشت ۱۰ پای سینه یک هوا
۲۰۰ متر رفت پای پشت با دست مقدماتی و برگشت پای مقدماتی با دست کرال پشت
۲۰۰ متر رفت دو دست راست و دو دست چپ و برگشت قورباغه ی کامل
۲۰۰ متر یک دست چپ با یک دست راست با موج و بعد دست پروانه
1400/09/30 09:30 ب.ظ
و بعد رکوردگیری داشتیم‌ک بدون کفی بود
۱۰۰ متر تخصص اول من ۱:۵۰
۵۰ متر تخصص اول ۵۱ث
۵۰ متر تخصص دوم ۵۷ث
1400/09/30 09:35 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم
که بازی خوبی بود
بچها مسلط تر شده بودن ب بازی و نقاط ضعفشون
توی تیم ما دفاع ضعیف بود
و بچها ی مقدار همکاری نداشتن
ولی توی تیم مقابل دفاع خیلی خوب عمل کرد و تیم کاملا روی دروازه ش تسلط داشت
تاچ کردن ی مقدار دیده میشد اما نه ب اندازه ی بازیهای قبل
بیشتر ستایش و یگانه باهم درگیر بودن و تاچ داشتن
1400/09/30 09:36 ب.ظ
مرسی از مهتاب جون بابت زحماتشون♥️