سلام خسته نباشی✨

تمرینات امروز:

اول ۲۰۰ سینه

یکی آ ام

۵۰ تخصص اول

۵۰ تخصص دوم

۵۰ تخصص سوم

۲۵ تخصص اول

۲۵ تخصص دوم

۲۵ تخصص سوم

یکبار تمرین کردی تا نصفه سینه رفتیم تو آب سالتو زدیم برگشتیم دوباره رسیدیم به دیوار سالتو زدیم

بعد بزرگا واتر پلو بازی کردم و ما تمرین پرتاب توپ و مگنت رو کردیم.

تمام

ممنون از سلینا جون و مهتاب جون خداحافظ🌹❤️

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

۱۰۰ طناب

۲۰۰ wrm

am

۱۰۰ سینه

۱۰۰پروانه

۱۰۰پشت

این شنا مسابقه من در روز جمعه

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز:

۲۰۰‌سینه

آ ام

۵۰ اول

۵۰ دوم

۵۰ سوم

۲۵ اول

۲۵ دوم

۲۵ سوم

بعد استارت زدیم تو آب سه تا موج زدیم چند تا دست سینه زدیم بعد سالتو زدیم و دوباره برگشتیم

بعد رفتیم واترپلو بازی کردیم

بچه ها خوب بازی میکنن ولی یسری وقتا گیج میشن

مثلا هلیا وقتی اومدم بهش توپ بدم جاخالی داد ولی اوکی بودن

اگر بیشتر و اروم تر بازی کنیم بهتر میشه

خسته نباشید همگی❤️

بعد رفتیم ۵۰

۵۰ سینه

۵۰ پروانه

پشت

رفتیم واتر پلو

تیم من

دیبا

گیسو

هلیا

ترنم

یگانه

تیم حریف

نازنین

زهرا

هلنا

محیا

آتوسا

روژینا

دیبا عالی بود

نقطه ضعف: از کردن بگیریش

نازنین عالی بود اما اسن دیبا رو پرس نمی‌کرد

نقطه ضعف: اینکه توپ رو از دستش بگیری

گیسو توپ رو از زیر می‌گرفته و پرتاب هاش خیلی ضعیف

نقطه ضعف: اینکه توپ وقتی کردا زیر آب بگیری

آتوسا بازی نمیگرد بیشتر با محیا حرف می‌زد

نقطه ضعف : فقطی بهش لگد میزنی‌

زهره عالی بود

نقطه ضعف: هیچی

هلنا عالی بود پرتاب هاش 👏👏👏👏👏👏👏☝️👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

نقطه ضعف: همه دورش‌جمع میشن تا توپ رو بگیرن

محیا با آتوسا حرف میزد

نقطه ضعف: اینکه بهش لکد بزنن

ترنم عالی بود پرتاب هاش

نقطه ضعف:اینکه یکی توپ رو از دستش بگیره

یگانه دروازه بانی خوب بود بد نبود بعضی لر توپ هارو میرفت اما خیلی گم

نقطه ضعف:

روژینا دروازه بانی عالی بود آفرین

نقطه ضعف: وقتی

خسته نباشید میگم به محتاب جون و سلینا جون وبچه های عزیز 💟💟💟💟💟

سلام

۲۰۰ سینه

۵۰ تخصص اول

۵۰ تخصص دوم

۵۰ تخصص سوم

۲۵ تخصص اول

۲۵ تخصص دوم

۲۵ تخصص سوم

تا نصفه سینه رفتیم بعد سالتو زدیم رسیدیم به دیوار دوباره سالتو زدیم

و تمرین پرتاب توپ

و ممنون از مهتاب جون و سلینا جون 💜🩵💙💜

سلام

من آدرینا هستم و به تازگی وارد تیم شدم و خیلی خوشحال هستم .

هفته گذشته اولین تجربه مسابقه رو داشتم که خیلی هیجان داشتم و حس خوبی داشتم ،وقتی استارت اولین مسابقه رو زدم دندونم لق بود و افتاد و من سعی کردم دندونم رو داخل دهانم نگه دارم که توی آب نیفته،هم سخت بود هم جالب

و این هم یه خاطره خنده دار بود برای من از اولین مسابقه شنای عمرم

از مهتاب جون و سلینا جون خیلی ممنونم❤️❤️ و قول میدم همیشه همه تلاشم رو برای پیشرفت کردنم انجام بدم🥰

سلام به همگی

برای وارم اول ۲۰۰ سینه

بعد ۴در ۵۰ مختلط

هر کس از ۳ تا تخصص اول باید ۱۰۰ میرفت

۱۰۰ سینه

۱۰۰ پروانه

۱۰۰ قورباغه

و در ادامه از هر کدوم ۵۰

۵۰ پروانه

۵۰ سینه

۵۰ قورباغه

و بعد استارت زدیم تا نصفه سینه سالتو

برگشتیم سالتو و کامل سینه

و واترپلو شروع کردیم

ضعف:

بچه ها زیاد خطا میکردن و هر وقت گل میشد به ندرت سر خط میومدن

____________

بیشتر از ۳۰ ثانیه توپ دستشون بود

_______

دفاع ها توی دروازه بودن

_____^

قوت:

ترنم خیلی خوب دروازه بانی میکرد و محکم توپ رو میگرفت و پرتاب هاش هم خوب بود

رومینا پرتاب هاش بلند و دقیق بود

نازنین هم پرتاب هاش خیلی خوب بود و تقریبا بیشتر رو گل میکرد

هلنا هم بازیش نسبت به اینکه بعد از مدت ها اومده خیلی خوب بود

و بقیه بچه ها هم اوکی بودن

ولی روژین باید بیشتر دقت کنه برا گرفتن توپ

و یگانه هم تلاشش خوب بود ولی باز هم جا داره تا بیشتر بشه

ممنون از مهتاب جون و سلینا جون

اول ۱۰۰ متر

تخصص اول

تخصص دوم

و تخصص سوم رو رفتیم و بین هر راند درینک چون تمرین اسکریپت۳ بود

همچنین به همین روال

هر سه تخصص رو به ترتیب ۵۰ متر رفتیم و بعد اومدیم بالا البته یه مروری روی فنیشینگ و استارت داشتیم

بعد رفتیم واترپلو

که تیم ها به تعداد نفرات قوی و ضعیف مناسبی چیده شدن

وبازی دیبا و رومینا و نازنین و هلنا و زهرا و .. خیلی عالی بود و بچه‌ای دیگه هم تمام تلاششون رو کردن همینطور خود من که باید دستم رو بالا میاوردم و باید رو جهشم به سمت چپ و راست کار کنم و یا بچه ها اکثرا در محدوده گل یا محدوده دروازه بان سعی در پرس کردن نداشتن یا اینکه دفاع ها در نیمه دوم بازی بشدت ضعیف بود و همه به صورت متراکم در محدوده میانی جمع شده بودن و درواقع دروازه بان پشتیبانی نداشت و همچنین تمرکز روی سرعت و اصول بازی نبود و یه سری ناهماهنگی کم در تعویض موقعیت و استارت و شروع راند ۷ دقیقه ای نیمه دوم داشتیم

ولی در کل بازی زیبایی بود و خسته نباشید به دوستان عزیز و همچنین مهتاب جون و سارینا جون❤️🙏🏻